Fünf Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Asthma und Beinschmerzen

Warum treten Asthma und Beinschmerzen gleichzeitig auf?

Wenn die Atmung flach wird, wird die Sauerstoffversorgung reduziert, wodurch die Blutzirkulation in der unteren Körperhälfte verschlechtert wird. In der Chinesischen Medizin wird die Verschlechterung der Lungenfunktion als grundlegende Ursache angesehen, die den Gesamtfluss von Qi und Blut behindert.

Umgekehrt, wenn die Blutzirkulation in der unteren Körperhälfte schlechter wird, nimmt die Belastung des Herzens zu, wodurch die Atmung noch flacher wird – ein Teufelskreis entsteht. Daher ist es notwendig, sowohl die Atmung zu verbessern als auch die Zirkulation der unteren Körperhälfte gleichzeitig zu fördern, um eine grundlegende Lösung zu erreichen.

5 Akupressurpunkte für Asthma und Beinschmerzen auf einen Blick

Vollständiger Leitfaden zu 5 Akupressurpunkten für Asthma und Beinschmerzen

1. Conception Vessel 17 (CV17) – Schnellste Verbesserung der Atmung

Wirkung: Das Atmen wird sofort leichter. Die Brustverspannung durch Asthma löst sich auf, und wenn die Lungenfunktion normalisiert wird, erhöht sich die Sauerstoffversorgung und beeinflusst den gesamten Körper.

Genaue Position: Es befindet sich in der Mittellinie zwischen den beiden Brustwarzen (vierter Interkostalraum). Wenn Sie von unter dem Schlüsselbein entlang des Brustbeins nach unten fahren, können Sie diesen Punkt fühlen. Wenn Sie mit einem Finger vertikal drücken und ein leicht eingesunkenes Gefühl haben, haben Sie den genauen Punkt gefunden.

Richtige Akupressurtechnik:

1. Legen Sie zwei Finger (Mittel- und Ringfinger) übereinander und drücken Sie langsam.
2. Halten Sie 5 Sekunden lang an und lösen Sie langsam.
3. Wiederholen Sie dies 10-mal und atmen Sie dabei tief ein und aus.
4. Sie sollten ein tiefes Druckgefühl spüren, nicht Schmerz.

Vorsichtsmaßnahmen: Zu starkes Drücken kann zu Bruststeifheit führen. Dies ist eine empfindliche Stelle, daher sollten Sie einen sanften, aber gleichmäßigen Druck bewahren. Sie können diesen Punkt als Notfallbehandlung während eines Asthmaanfalls nutzen.

Nächster Schritt: Sobald die Atmung stabil ist, kombinieren Sie mit Lung 5 (LU5) Akupressur zur grundlegenden Regulierung der Lungenfunktion. Interessiert? Vollständiger Leitfaden zu Atemwegs-Akupressurpunkten.

2. Gallbladder 34 (GB34) – Intensive Behandlung von Beinschmerzen

Wirkung: Dies ist die direkteste Lösung für Beinschmerzen und -schweregefühl. Als wichtiger Punkt des Gallenblasen-Meridians fördert er die Blutzirkulation der unteren Körperhälfte sofort. Wenn Sie am Abend Akupressur anwenden und schlafen, werden Sie morgens spüren, dass Ihre Beine leichter sind.

Genaue Position: An der Außenseite des Beins, in der Vertiefung vor dem kleinen Knochenhügel (Fibulaköpfchen) unter dem Knie. Wenn Sie das Knie beugen und eine Fingerbreite unter dem äußeren Bereich des Knies nach unten fahren, können Sie diesen Punkt finden. Wenn Sie einen Daumen auf die genaue Position legen, sollten Sie Schmerz spüren.

Richtige Akupressurtechnik:

1. Nehmen Sie eine bequeme sitzende oder liegende Position ein und beugen Sie ein Bein.
2. Finden Sie Gallbladder 34 (GB34) mit dem Daumen des anderen Arms.
3. Drücken Sie mit solcher Kraft, dass Sie einen Schmerz spüren, 30 Sekunden lang und lassen Sie los.
4. Wiederholen Sie dies 3–5 Minuten lang für beide Beine.
5. Es ist am wirksamsten, vor dem Schlafengehen ausreichend Druck anzuwenden.

Vorsichtsmaßnahmen: Obwohl Schmerz beim Drücken normal ist, vermeiden Sie extreme Schmerzen. Beginnen Sie in der ersten Woche mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität nach einer Woche – das ist sicherer.

3. Governing Vessel 14 (GV14) – Wiederherstellung der allgemeinen Kraft und Zirkulation

Wirkung: Als Treffpunkt aller Yang-Meridiane stellt dieser Punkt die Immunität und die allgemeine Körperkraft wieder her. Er hat positive Auswirkungen sowohl auf die Atmung als auch auf Beinschmerzen und ist ein wichtiger Akupressurpunkt. Regelmäßige Stimulation lindert auch allgemeine Müdigkeit und Energiemangel.

Genaue Position: Dies ist direkt unter dem Knochen, der beim Neigen des Kopfes unter dem Hals hervorsteht (unter dem siebten Halswirbel). Wenn Sie mit dem Finger den Nacken hinunterfahren, werden Sie eine deutlich eingesunkene Stelle spüren.

Richtige Akupressurtechnik:

1. Nehmen Sie eine bequeme Position mit leicht vorgeneigtem Kopf ein.
2. Verwenden Sie den Daumen oder Mittelfinger der anderen Hand, um kleine kreisende Bewegungen zu machen.
3. Bewahren Sie 1–2 Minuten lang sanften, aber deutlichen Druck.
4. Morgens zur Aktivierung und abends zur Beruhigung, jeweils einmal täglich drücken.

Vorsichtsmaßnahmen: Da sich Nerven und Blutgefäße an der Wirbelsäule befinden, vermeiden Sie seitliches Verrutschen. Zu starker Druck kann Schwindel verursachen, daher halten Sie die Intensität sanft.

4. Lung 5 (LU5) – Grundlegende Regulierung der Atemwegsfunktion

Wirkung: Als wichtiger Punkt des Lungen-Meridians reguliert dieser Punkt die Atemwegsfunktion direkt. Er lindert schnell Husten und Atemnot durch Asthma. Wenn die Lungenfunktion normalisiert wird, wird die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers verbessert, was auch die Zirkulation der unteren Körperhälfte verbessert.

Genaue Position: Wenn der Ellbogen gebeugt wird, an der Innenseite des Arms, oben in der Falte (auf der Außenseite des Bizepssehne). Mit gestrecktem Arm können Sie diesen Punkt knapp über der Falte an der Innenseite des Ellbogens finden.

Richtige Akupressurtechnik:

1. Drücken Sie mit dem Daumen des anderen Arms in einer bequemen Position.
2. Drücken Sie fest 30 Sekunden lang auf beide Arme.
3. Wiederholen Sie dies 3–4 Mal täglich, besonders wenn Asthmasymptome schwerwiegend sind.
4. Nach der Akupressur Wasser trinken verstärkt die Wirkung.

Vorsichtsmaßnahmen: Die Innenseite des Arms ist empfindlich, daher beginnen Sie mit leichtem Druck. Zu starker Druck kann das Arm kribbeln verursachen.

5. Stomach 12 (ST12) – Verbindungspunkt zwischen Atmung und unterer Körperhälfte

Wirkung: Dieser Punkt reguliert die Atmung und Schultersteifheit. Er lindert Schulterverspannungen durch Asthma und erleichtert die Atmung. Er verbindet die Zirkulation der oberen und unteren Körperhälfte und führt zu einer umfassenden Verbesserung.

Genaue Position: In der Vertiefung über dem Schlüsselbein, etwa 4 Cun (drei Fingerbreiten) vom Mittelpunkt des Halses nach außen entfernt. Wenn Sie der Vertiefung über dem Schlüsselbein folgen und nach außen fahren, können Sie einen deutlichen eingesunkenen Punkt finden.

Richtige Akupressurtechnik:

1. Nehmen Sie eine bequeme sitzende oder stehende Position ein und finden Sie beide Stomach 12-Punkte.
2. Drücken Sie beide Seiten gleichzeitig 20 Sekunden lang mit Mittel- und Ringfinger.
3. Zu starker Druck kann zu Nackenstarre führen, daher bewahren Sie sanften, aber deutlichen Druck.
4. Täglich morgens und abends, jeweils 1–2 Mal Akupressur.

Vorsichtsmaßnahmen: Da sich Nerven und Blutgefäße um den Hals befinden, vermeiden Sie übermäßige Intensität. Zu starker Druck kann Nackenstarre verursachen.

Effektivste 5-Minuten-Selbstpflege-Routine

Konsistenz ist am wichtigsten. Wenn Sie die folgende Routine täglich zur gleichen Zeit wiederholen, werden Sie innerhalb von zwei Wochen eine deutliche Verbesserung spüren.

Morgenroutine (2 Minuten)

1. Governing Vessel 14 (GV14) – 1 Minute Akupressur im Sitzen im Bett, um die tägliche Kraft zu aktivieren.
2. Lung 5 (LU5) – 30 Sekunden auf jeder Seite, um den frischen Morgenatmen vorzubereiten.

Mittagsroutine (1 Minute)

1. Stomach 12 (ST12) – Im Sitzen 20–30 Sekunden auf jeder Seite drücken, um das schwere Gefühl nach Mittag zu verbessern.

Abendroutine (2 Minuten)

1. Gallbladder 34 (GB34) – Im Liegen beide Beine 2–3 Minuten lang ausgiebig drücken. Dies ist die wichtigste Routine.
2. Conception Vessel 17 (CV17) – 30 Sekunden im Liegen mit tiefem Atemzug akupressieren, um die Atmung zu stabilisieren.

Tipps zur Steigerung der Wirksamkeit

• Wärmetherapie kombinieren: Warmes Wasser trinken oder Wärmepflaster anwenden nach Akupressur fördert die Blutzirkulation weiter.
• Druckintensität anpassen: Beginnen Sie in der ersten Woche mit leichtem Druck und erhöhen Sie ihn schrittweise. Dies gibt dem Körper Zeit, sich anzupassen.
• Regelmäßige Tageszeit: Tägliche Akupressur zur gleichen Zeit normalisiert den Körperrhythmus.
• Mit tiefem Atem kombinieren: Bewusst tiefe und langsame Atmung während der Akupressur aktiviert das parasympathische Nervensystem und erhöht die Wirkung.

In diesen Fällen ist Rücksprache mit einem Gesundheitsfachmann erforderlich

• Bei schwerem Asthmaanfall sofort den Punkt akupressieren und dann einen medizinischen Notfalldienst aufsuchen.
• Wenn die Beine zusammen mit Schwellungen anschwellen oder die Hautfarbe sich ändert.
• Wenn sich die Atemnot verschlimmert oder sich nach zwei Wochen nicht verbessert.
• Wenn Schwindel, Brustschmerzen oder Bewusstseinsstörungen auftreten.

Selbstpflege ist eine Ergänzungsmethode. Wenn Sie eine diagnostizierte Erkrankung haben, führen Sie dies unter Anleitung eines Fachmanns durch.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F1. Welcher Akupressurpunkt ist am wirksamsten bei Asthmasymp­tomen?

A. In Bezug auf die Atemwegseffektivität sind Conception Vessel 17 (CV17) und Lung 5 (LU5) die direktesten.

Conception Vessel 17 (CV17) ist ein charakteristischer Punkt für Atemwegserkrankungen und bietet sofortige Atemberleichterung (innerhalb von 5–10 Minuten). Lung 5 (LU5) regelt die Lungenfunktion grundlegend und bietet langfristige Asthmavergütung.

Die Stimulation beider Punkte gibt Ihnen sowohl kurzfristige Effekte (Atemverbesserung) als auch langfristige Effekte (Normalisierung der Lungenfunktion). Es ist effizient, die erste Woche auf Conception Vessel 17 (CV17) zu konzentrieren und den Fokus ab der zweiten Woche auf Lung 5 (LU5) zu verschieben.

F2. Was ist die Priorität, wenn Beinschmerzen vorhanden sind?

A. Wenden Sie die meiste Zeit auf Gallbladder 34 (GB34) auf. Gallbladder 34 hat die direkteste Wirkung zur Linderung von Schmerzen der unteren Körperhälfte.

Gleichzeitig die tägliche Governing Vessel 14 (GV14) Akupressur zur Verbesserung der Gesamtblutzirkulation führt zu gleichzeitiger Verbesserung von Atembeschwerden und Beinschmerzen. Besonders wenn Sie Gallbladder 34 vor dem Schlafengehen 5–10 Minuten ausgiebig akupressieren und schlafen, werden Sie morgens spüren, dass Ihre Beine viel leichter sind.

F3. Wie oft und wie lange sollte ich täglich Akupressur anwenden?

A. Wenden Sie mindestens 3-mal täglich (morgens, mittags, abends) insgesamt 5–7 Minuten Akupressur an. Bei schweren Symptomen können Sie auch 4–5-mal täglich aufgeteilt akupressieren.

Empfohlene Zeit pro Akupressurpunkt:

• Conception Vessel 17 (CV17): Täglich 3–5 Minuten
• Gallbladder 34 (GB34): Täglich 6–10 Minuten (am wichtigsten)
• Governing Vessel 14 (GV14): Täglich 2–3 Minuten
• Lung 5 (LU5): Täglich 2–3 Minuten
• Stomach 12 (ST12): Täglich 1–2 Minuten

Bei Asthmaanfall sofort Lung 5 (LU5) und Conception Vessel 17 (CV17) als Notfallbehandlung akupressieren. Konsistenz ist am wichtigsten. Wenn Sie eine Routine entwickeln, täglich zur gleichen Zeit zu akupressieren, werden Sie nach zwei Wochen deutliche Verbesserungen spüren.

F4. Wie lange sollte ich fortfahren, um Ergebnisse zu sehen?

A. Individuelle Unterschiede sind groß, aber die meisten Menschen spüren initiale Effekte innerhalb von 3–5 Tagen.

• 3–5 Tage: Atmen wird etwas leichter und Beinschwere nimmt ab – eine initiale Reaktion
• 1–2 Wochen: Asthmaanfallshäufigkeit nimmt ab und Beinschmerzen werden um über 50% gelindert
• 3–4 Wochen: Asthmasymp­tome und Beinschmerzen verbessern sich deutlich – Stabilisierungsphase

Die Verbesserungsgeschwindigkeit hängt von der Schwere der Symptome, der Akupressur-intensität und der Konsistenz ab. Wenn keine Verbesserung auftritt, überprüfen Sie die Akupressurpunkt-Position oder -Intensität erneut oder konsultieren Sie einen Fachmann.

F5. Was tue ich, wenn ich nicht alle Akupressurpunkte selbst erreichen kann?

A. Governing Vessel 14 (GV14) ist der schwierigste Punkt, um selbst zu akupressieren. Versuchen Sie folgende Methoden:

• Wandmethode: Den Rücken gegen eine Wand lehnen und einen Tennisball an die Governing Vessel 14 Position legen und sich anlehnen
• Werkzeugeinsatz: Ein Massagestab oder ein Akupressur-Werkzeug mit Griff verwenden
• Falls erforderlich, können Sie die Governing Vessel 14 Akupressur überspringen und sich auf die anderen 4 Akupressurpunkte konzentrieren – Sie werden immer noch deutliche Ergebnisse sehen.