Asthma und Bluthochdruck mit 5 Akupressurpunkten gleichzeitig behandeln

Warum treten Asthma und Bluthochdruck zusammen auf?

Menschen mit gleichzeitig auftretendem Asthma und Bluthochdruck befinden sich in einem Teufelskreis. Wenn Atemnot zu Stress führt, steigt der Blutdruck, und der angestiegene Blutdruck macht das Atmen noch schwieriger.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als „verminderte Lungenfunktion” und „stagniertes Qi in der Leber” verstanden. Wenn die Lunge geschwächt ist, wird die Atmung flach, und wenn das Qi der Leber blockiert ist, kann Stress nicht richtig reguliert werden, was zu erhöhtem Blutdruck führt. Deshalb gibt es Akupressurpunkte, die bei beiden Erkrankungen wirksam sind.

5 wirksame Akupressurpunkte für Asthma und Bluthochdruck

1. ST36 — Der Akupressurpunkt zur Verbesserung der grundlegenden Körperkraft

Wichtigste Funktion: Stärkt die Lungenfunktion und erhöht die Immunität, um die Häufigkeit von Asthmaanfällen zu verringern. Gleichzeitig aktiviert es die Verdauungsfunktion und verbessert die allgemeine Körperkraft, was die Blutdruckstabilisierung unterstützt.

So finden Sie den Punkt: Gehen Sie 3 Cun (vier Finger breit) unter das Knie. Es ist der äußere, konkave Bereich des Schienbeins. Wenn Sie Ihren Finger darauf platzieren, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl spüren.

Akupressurtechnik:

1. Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie die Beine aus.
2. Drücken Sie 4 Sekunden lang fest mit dem Daumen und ruhen Sie sich 2 Sekunden aus.
3. Wiederholen Sie dies 10 Mal.
4. Führen Sie dies auf beiden Beinen durch.

Tipps zur Verbesserung der Akupressurwirkung: Morgenliche Akupressur bringt Energie für den Tag, während abendliche Akupressur die Schlafqualität verbessert. Zwei Mal täglich (morgens und abends) ist optimal.

2. SP6 — Der Akupressurpunkt zur Linderung von stressbedingter Atemnot

Wichtigste Funktion: Lindert Stress schnell, indem es den Qi-Fluss in der Leber fördert. Es senkt den Blutdruck und verbessert die Schlafqualität, um eine Verschlimmerung von Asthma zu verhindern.

Besonders wirksam bei: Frauen mit Hormonungleichgewicht erfahren schnelle Linderung von Asthma- und Bluthochdrucksymptomen. Dies ist ein beliebter Punkt für diejenigen mit Symptomverschlimmerung vor der Menstruation und Blutdruckschwankungen in den Wechseljahren.

So finden Sie den Punkt: Gehen Sie vom inneren Knöchel (dem hervorstehenden Knochen an der Innenseite des Fußes) vier Finger breit nach oben. Es befindet sich in einer Vertiefung hinter und auf der Innenseite des Schienbeins, zwischen den Muskeln.

Akupressurtechnik:

1. Massieren Sie 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen mit der Daumenspitze.
2. Drücken Sie dann 3 Sekunden lang fest und wiederholen Sie dies 10 Mal.
3. Führen Sie dies auf beiden Beinen durch.

Optimaler Zeitpunkt: Abendliche Akupressur hat einen schlafinduzierenden Effekt und stabilisiert den Blutdruck über Nacht. Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist optimal.

3. LR3 — Der Akupressurpunkt zur Beruhigung von Stress und Emotionen

Wichtigste Funktion: Beruhigt das Qi der Leber und lindert sofort stressbedingte Atemnot. Es entspannt die Blutgefäße und senkt den Blutdruck natürlich, während es durch emotionale Stabilität Vorläufer von Asthmaanfällen verhindert.

Rolle in Notsituationen: Sofortiger Punkt ist für nervöse oder verärgerte Momente. Die Herzfrequenz wird stabiler und die Atmung wird tiefer. Sie erfahren die schnellsten Ergebnisse, wenn die Atmung aufgrund von Stress flach wird.

So finden Sie den Punkt: Suchen Sie auf dem Fußrücken die Stelle zwischen der großen und zweiten Zehe. Es ist eine leicht konkave Stelle vor der Mittelfußknochenverbindung.

Akupressurtechnik:

1. Drücken Sie mit dem Daumen langsam 5 Sekunden lang und lassen Sie los.
2. Ruhen Sie sich 2 Sekunden aus und drücken Sie erneut.
3. Wiederholen Sie dies 8 Mal.

Tipp zur Maximierung des Effekts: Bei sofortigem Druck bei Stress oder starken Emotionen ist die Vorbeugungswirkung hervorragend. Der Schlüssel ist, während der Akupressur langsam zu atmen.

4. LI11 — Der Akupressurpunkt zur sofortigen Linderung akuter Atemnot

Wichtigste Funktion: Stärkt direkt die Lungenfunktion und lindert schnell Atembeschwerden. Es normalisiert auch die Dickdarmfunktion, verbessert die allgemeine Körperzirkulation und stabilisiert den Blutdruck.

Rolle als Notfallpunkt: Zeigt schnellste Ergebnisse, wenn ein Asthmaanfall zu plötzlicher Atemnot führt. Es lohnt sich, einen Punkt zu stimulieren, bevor Sie ein Medikament einnehmen.

So finden Sie den Punkt: Wenn Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel beugen, ist es das äußere Ende der Beugungsfalte. Es ist die konkave Stelle auf der Seite des Daumens.

Akupressurtechnik:

1. Drücken Sie schrittweise mit dem gegenüberliegenden Daumen Kraft auf.
2. Drücken Sie 5 Sekunden und ruhen Sie sich 3 Sekunden aus, 10 Mal wiederholen.
3. Führen Sie dies auf beiden Armen durch.

Druckintensitätsregelung: Wenn Sie Asthmasypmtome haben, stimulieren Sie häufiger und stärker. Achten Sie darauf, Schmerzen zu vermeiden und drücken Sie im Bereich des „guten Schmerzes”.

5. GB20 — Der Akupressurpunkt zur Förderung der Gehirndurchblutung

Wichtigste Funktion: Fördert die Blutdurchblutung zum Gehirn, senkt den Blutdruck und lindert schnell Kopfschmerzen durch Bluthochdruck. Es stimuliert das Atemzentrum und induziert natürlich tiefes Atmen bei Asthmapatienten.

Zusätzliche Effekte: Entspannt Nacken- und Schultermuskeln, die durch Stress und Spannung verhärtet sind. Es ist besonders wirksam für diejenigen mit Hinterkopfschmerzen und Nackenstarre durch Bluthochdruck.

So finden Sie den Punkt: Suchen Sie die Basis des Schädels hinter dem Nacken. Es ist die konkave Stelle, wo die Nackenmuskeln auf beiden Seiten zusammentreffen. Es gibt insgesamt 2 Punkte, einen auf jeder Seite.

Akupressurtechnik:

1. Positionieren Sie die Daumen beider Hände gleichzeitig auf beiden Seiten hinter dem Nacken.
2. Drücken Sie 5 Sekunden und ruhen Sie sich 2 Sekunden aus, 10 Mal wiederholen.
3. Nach einer Sitzung 5 Mal langsam atmen, um den Effekt zu verdoppeln.

Vorsichtsmaßnahmen: Der Nacken ist ein empfindlicher Bereich. Drücken Sie nicht zu fest. Wenn Sie Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Kraft. Falls dies allein schwierig ist, können Sie Hilfe von der Familie bekommen.

5-Minuten-Selbstpflegeanleitung – Tägliche Praktiken

Optimale Zeit: Nach dem Aufwachen morgens (innerhalb von 5-10 Minuten), 1 Stunde vor dem Schlafengehen abends

Notwendige Materialien: Bequeme Kleidung, ein Platz zum Sitzen auf dem Boden

Akupressur-Reihenfolge (insgesamt 5 Minuten):

1. ST36 beidseitig (1 Minute) — Wecken Sie die Kraft der unteren Körperhälfte auf.
2. SP6 beidseitig (1 Minute) — Fördern Sie den Qi-Fluss in der Leber.
3. LR3 beidseitig (1 Minute) — Beruhigen Sie Emotionen und Stress.
4. LI11 beidseitig (1 Minute) — Stärken Sie die Lungenfunktion.
5. GB20 beidseitig (1 Minute) — Fördern Sie die allgemeine Zirkulation.

So praktizieren Sie die Routine: Gehen Sie von unten nach oben vor. Atmen Sie während jedes Akupressurpunkts langsam und entspannen Sie sich. Machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit, wie Zähneputzen.

Erwartbare Verbesserungen:

• 1–2 Wochen: Tiefere Atmung und seltener werdende Asthmaanfälle.
• 3–4 Wochen: Stabiler Blutdruck und verringerte Medikamentenabhängigkeit.
• 8 Wochen und länger: Weniger Stressreaktionen und verbesserter allgemeiner Fitnesszustand.

Der Schlüssel ist Konsistenz. Sie müssen mindestens 3 Wochen lang jeden Tag durchführen, um Ergebnisse zu sehen. Hören Sie nicht auf, wenn sich etwas verbessert – führen Sie es zur Erhaltung weiter.

Zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Wirksamkeit

1. Atmung ist am wichtigsten

Halten Sie während der Akupressur nicht an. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Tiefe und langsame Atmung senkt natürlich den Blutdruck und verbessert die Atmung.

2. Nutzen Sie den Wärmungseffekt

Akupressur direkt nach einem warmen Bad wirkt schneller, da die Durchblutung besser ist. Eine 5-Minuten-Routine nach dem abendlichen Bad ist ideal.

3. Akupressur sofort bei Stress

Außerhalb der Routine können Sie LR3 und LI11 sofort drücken, wenn Sie verärgert oder angespannt fühlen. Dies hat eine Notfallwirkung. Stimulieren Sie auch LI11, wenn Sie Atembeschwerden fühlen.

4. Kombinieren Sie mit Lebensstiländerungen

Akupressur allein hat ihre Grenzen. Kombinieren Sie regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und vermeiden Sie reizende Lebensmittel.

Fälle, die vermieden werden sollten, und Vorsichtsmaßnahmen

Häufig gestellte Fragen

Gibt es andere Akupressurpunkte zur Behandlung von Asthma und Bluthochdruck?

Ja, es gibt sie. Die obigen 5 sind die wirksamsten, aber LI4 (zwischen Daumen und Zeigefinger auf der Handoberfläche) und PC6 (innenseite des Unterarms über dem Handgelenk) helfen auch bei der Stressabbau. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie diese zusätzlich stimulieren – weitere Informationen finden Sie in verwandten Artikeln. Erfahren Sie mehr über Akupressurpunkte zum Stressabbau

Sind Moxibustion oder Akupunktur neben Akupressur wirksam?

Ja, sie sind wirksam. Moxibustion und Akupunktur erfordern jedoch Fachleute. Für Selbstbehandlung ist Akupressur (mit Fingern) am sichersten und wirksamsten. Erhalten Sie Akupunktur von einem Fachmann in einer Klinik für traditionelle chinesische Medizin.

Kann ich Akupressur durchführen, während ich Medikamente nehme?

In den meisten Fällen ist das in Ordnung. Wenn Sie jedoch Antikoagulanzien (Blutverdünner) nehmen, vermeiden Sie starke Akupressur. Es ist sicherer, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Was kann ich tun, wenn es schwierig ist, es allein zu tun?

ST36, SP6 und LR3 sind leicht allein zu praktizieren. LI11 ist auch machbar, wenn Sie es am gegenüberliegenden Arm finden können. Nur GB20 (hinter dem Nacken) ist schwierig allein zu tun – Sie können Hilfe von der Familie erhalten oder die Stimulation in einer Klinik erhalten.

Abschließend

Asthma und Bluthochdruck sind zwar unterschiedliche Erkrankungen, teilen aber gemeinsame Ursachen: Stress und Atmung. Die 5 in diesem Artikel vorgestellten Akupressurpunkte wurden genau entwickelt, um diese gemeinsamen Ursachen zu behandeln.

Sie sollten keine so schnellen Ergebnisse wie Medikamente erwarten, aber mit konsequenter Anwendung können Sie in 3–4 Wochen bedeutende Verbesserungen feststellen. Der größte Vorteil ist, dass es kaum Nebenwirkungen gibt.

Beginnen Sie heute morgens und abends für 5 Minuten – machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit wie Zähneputzen. Sie werden direkt erleben, wie sich Ihre Atmung vertieft und Ihr Blutdruck stabilisiert.