5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Schluckauf
Haben Sie schon einmal das unangenehme Gefühl erlebt, dass plötzlich Asthmasymptome und Schluckauf zusammen auftreten? Nach der traditionellen chinesischen Medizin handelt es sich um eine „Umkehrung des Lungen-Qi”. Beide Symptome haben eine gemeinsame Ursache: Schwäche der Lungenfunktion und abnormale Zwerchfellkontraktionen. In diesem Artikel werden Sie 5 bewährte Akupressurpunkte und spezifische Drucktechniken entdecken, die beide Symptome gleichzeitig beheben können.
Ursachen von Asthma und Schluckauf – Warum treten sie zusammen auf?
Obwohl Asthma und Schluckauf unterschiedliche Symptome zu sein scheinen, haben sie die gleiche zugrunde liegende Ursache:
- Asthma: Die Qi-Zirkulation der Lunge ist blockiert, was zu Atemwegsengen und Atemnot führt
- Schluckauf: Das Zwerchfell zieht sich abnormal zusammen und verursacht eine Nervenstimulation
- Gemeinsame Ursache: Nervenstimulation durch geschwächte Lungenfunktion
Durch das Drücken von Akupressurpunkten, die die Lungenfunktion stärken und das Nervensystem beruhigen, können daher beide Symptome zusammen verbessert werden.
5 Akupressurpunkte zur Asthma- und Schluckauf-Linderung
| Akupressurpunkt | Position | Hauptwirkung | Druckdauer |
|---|---|---|---|
| Neiguan (PC6) | 2 Cun oberhalb der Handgelenkfalte nach oben in Richtung Ellbogen, zwischen zwei Sehnen | Beruhigung des Nervensystems, Herzfrequenzregelung, Atmungsnormalisierung | 1 Minute |
| Dazhui (GV14) | In der Mulde unter dem am meisten hervorstehenden Knochen am Nacken | Stärkung des Lungen-Qi, Förderung der gesamten Qi-Zirkulation, Nervenstimulation der Wirbelsäule | 2 Minuten |
| Shanzhong (CV17) | Brustmitte, auf der Mittellinie in Höhe beider Brustwarzen | Normalisierung des Brust-Qi, Linderung von Atemnot, Linderung von Zwerchfellkrämpfen | 2 Minuten |
| Chize (LU5) | An der Ellbogenfalte zur Seite des Daumens, außen der Bizepssehne | Direkte Stimulation des Lungenleitbahnsystems, Linderung akuter Asthmaanfälle | 1 Minute 30 Sekunden |
| Quepen (ST12) | In der Mulde oberhalb des Schlüsselbeins, 4 Cun außerhalb der vorderen Mittellinie des Halses | Normalisierung des Qi-Flusses zur Lunge, Linderung von Atemwegssymptomen | 1 Minute |
Tabelle: Zusammenfassung von Position, Wirkung und Druckdauer jedes Akupressurpunkts
1. Neiguan (PC6) – Der Ausgangspunkt der Nervensystem-Beruhigung
Position: Etwa 2 Cun (zwei Fingerbreiten) oberhalb der Handgelenkfalte in Richtung Ellbogen. Der Punkt liegt in der Mulde zwischen zwei Sehnen (Palmaris-longus-Sehne und Flexor-carpi-radialis-Sehne).
Wirkung: PC6 ist ein wichtiger Punkt zur Regulierung des Herzens und des Nervensystems. Durch das Drücken dieses Punkts beruhigen sich die angespannten Nerven, die Sauerstoffversorgung zur Lunge wird normalisiert und Asthmasymptome werden gelindert. Gleichzeitig beruhigt sich die unregelmäßige Zwerchfellbewegung und Schluckauf stoppt schnell.
Drucktechnik:
- Sitzen Sie in einer bequemen Position und legen Sie den Daumen einer Hand auf den PC6-Punkt der anderen Hand.
- Drücken Sie die ersten 10 Sekunden mit leichtem Druck, dann erhöhen Sie den Druck die nächsten 50 Sekunden allmählich, bis Sie ein leichtes Unbehagen spüren.
- Führen Sie das gleiche Verfahren bei beiden Händen durch.
- Die Wirkung ist besser, wenn Sie gleichzeitig tief atmen.
Vorsichtsmaßnahmen beim Drücken: Vermeiden Sie zu starken Druck, da dies reizend wirken kann. Halten Sie eine Intensität bei, die “schmerzhaft, aber angenehm” ist.
2. Dazhui (GV14) – Der Schlüsselpunkt zur Stärkung des Lungen-Qi
Position: Wenn Sie den Kopf nach vorne beugen, ist es die Mulde direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen am Nacken (der Dornfortsatz des 7. Halswirbels). Sie können eine kleine Vertiefung spüren, wenn Sie mit dem Finger drücken.
Wirkung: GV14 stärkt das Fundament des Lungen-Qi. Durch die Stimulation dieses Punkts verbessert sich die Lungenfunktion und die Qi-Zirkulation im ganzen Körper wird gefördert. Gleichzeitig wird der Nervus phrenicus, der das Zwerchfell versorgt, direkt stimuliert und abnormale Signale werden normalisiert. Dies ist besonders wirksam für die **chronische Linderung** von Asthma, nicht für akute Anfälle.
Drucktechnik:
- Sitzen Sie und beugen Sie den Kopf leicht nach vorne.
- Wenden Sie starken Druck mit Daumen oder Mittelfinger vertikal nach unten an.
- Drücken Sie etwa 2 Minuten lang mit langsamen, kreisenden Bewegungen oder tippen Sie etwa 1x pro Sekunde an.
- Wenn es schwierig ist, dies allein zu tun, können Sie die runde Seite einer Münze oder ein Massagewerkzeug verwenden.
Druckintensität: GV14 reagiert gut auf starke Stimulation. Es sollte druckempfindlich sein, um wirksam zu sein, aber nicht so stark, dass Blutergüsse entstehen.
3. Shanzhong (CV17) – Das Zentrum der thorakalen Atmung
Position: Die Mitte der Brust, wo die horizontale Linie, die beide Brustwarzen verbindet, auf die Mittellinie des Brustbeins trifft (4. Interkostalraum). Dies ist die Mulde auf dem Brustbein.
Wirkung: CV17 reguliert direkt das Brust-Qi. Dies ist der wirksamste Punkt zur Linderung von **unmittelbaren Atemnot** durch Asthma. Es beruhigt auch die unregelmäßigen Zwerchfellkontraktionen und stoppt den Schluckauf schnell. Dies ist der erste Punkt, der gedrückt werden sollte, wenn Sie ein Engegefühl in der Brust haben.
Drucktechnik:
- Sitzen oder liegen Sie in einer bequemen Position.
- Legen Sie Mittel- und Ringfinger nebeneinander auf die CV17-Position.
- Drücken Sie die ersten 30 Sekunden sehr sanft, dann erhöhen Sie den Druck die nächsten 1 Minute 30 Sekunden allmählich.
- Drücken Sie langsam mit kreisenden Bewegungen, wie bei einer leichten Massage.
- Atmen Sie tief ein und langsam aus, während Sie dies tun.
Bei schwerer Atemnot: Drücken Sie sanfter. Starke Stimulation kann tatsächlich die Atmung schwerer machen.
4. Chize (LU5) – Direkte Stimulation der Lungenleitbahn
Position: An der Ellbogenfalte (Antecubitalfossa) nach außen zur Daumenenseite. Dies ist eine Mulde außerhalb der Bizepssehne, am äußeren Ende der Ellbogenfalte, wenn der Arm gebeugt ist.
Wirkung: LU5 stimuliert die Lungenleitbahn am direktesten. Dies ist der Punkt mit **unmittelbarer Wirkung bei akuten Asthmaanfällen**. Es reduziert Lungenhitze, verbessert Atemwegsysmptome und lindert auch Husten, der mit Asthma verbunden ist. Dies ist besonders wirksam, wenn Schluckauf mit Husten verbunden ist.
Drucktechnik:
- Strecken Sie den Arm bequem aus und drücken Sie den LU5-Punkt des anderen Arms mit dem Daumen einer Hand.
- Drücken Sie etwa 1 Minute 30 Sekunden lang. Drücken Sie die ersten 30 Sekunden sanft, dann allmählich stärker.
- Führen Sie die gleiche Stärke bei beiden Armen durch.
- Die Wirkung verdoppelt sich, wenn Sie während des Drückens **tief einatmen und langsam ausatmen** wiederholen.
Summen-Technik: Wenn Sie beim Ausatmen ein “Hmmm”-Geräusch machen, können Sie das Lungen-Qi effektiver ausatmen.
5. Quepen (ST12) – Das letzte Tor des Qi-Flusses zur Lunge
Position: Die Mulde oberhalb des Schlüsselbeins in der Mitte, etwa 4 Cun außerhalb der Mittellinie des Halses (die vordere Mittellinie). Dies ist die Mulde oberhalb des Schlüsselbeins.
Wirkung: ST12 normalisiert den Qi-Fluss zur Lunge und ist das letzte Tor dieser Pathway. Dies stimuliert den Halsnerv und lindert Atemwegssymptome. Es öffnet die durch Asthma verursachte **Brustbeklemmung** und beseitigt die Spannung der Zwerchfellmuskulatur, um Schluckauf zu stoppen.
Drucktechnik:
- Sitzen Sie aufrecht und blicken Sie nach vorne. Legen Sie Ihren Mittelfinger auf die Mulde oberhalb des Schlüsselbeins.
- Drücken Sie 1 Minute lang in Richtung nach oben.
- Wenn Sie zu kräftig drücken, können Nackenprobleme entstehen. Halten Sie einen angenehmen Druck aufrecht.
- Drücken Sie auf beiden Seiten.
Zusätzlicher Tipp: Wenn Sie Quepen drücken und wiederholt die Schultern anheben und senken, ist es noch wirksamer.
5-Minuten-Selbst-Routine – Sofort durchführen, wenn Symptome auftreten
Führen Sie die folgende Routine jedes Mal durch, wenn Symptome auftreten, 2-3x täglich. Es ist wichtig, die genaue Zeit für jeden Schritt einzuhalten.
| Schritt | Akupressurpunkt | Methode | Dauer |
|---|---|---|---|
| 1 | Neiguan (PC6) beide Hände | Drücken Sie die Innenseite des Handgelenks mit kreisenden Bewegungen. Beruhigung des Nervensystems beginnt. | 1 Minute |
| 2 | Chize (LU5) beide Arme | Drücken Sie die Innenseite des Ellbogens, während Sie tief atmen. Stimulation der Lungenleitbahn. | 1 Minute 30 Sekunden |
| 3 | Shanzhong (CV17) | Drücken Sie die Brustmitte sanft mit kreisenden Bewegungen. Linderung von Atemnot. | 1 Minute |
| 4 | Quepen (ST12) beide Seiten | Drücken Sie oberhalb des Schlüsselbeins nach oben. Normalisierung des Qi-Flusses zur Lunge. | 1 Minute |
| 5 | Dazhui (GV14) | Drücken Sie den Hals kräftig. Förderung der gesamten Qi-Zirkulation und vollständige Beruhigung der Symptome. | 1 Minute |
Tabelle: Struktur der 5-Minuten-Selbst-Routine nach Schritten
Tipps zur Verwendung der Routine
Tägliche Nutzungshäufigkeit:
- Bei Symptomauftreten: Sofort die 5-Minuten-Routine durchführen
- Im Allgemeinen: 2-3x täglich wiederholen
- Bei schweren Anfällen: Alle 30 Minuten zusätzlich durchführen
- Zu Präventionszwecken: Morgens und abends täglich 1x
So erhöhen Sie die Wirksamkeit:
- Führen Sie tiefe Bauchatmung durch, während Sie fortfahren.
- Nehmen Sie nach dem Drücken mindestens 5-10 Minuten Ruhe.
- Das Trinken von warmem Wasser (etwa 40°C) aktiviert die Lungen-Qi-Zirkulation weiter.
- Es ist besser, dies in einer warmen Umgebung durchzuführen.
Wichtige Punkte:
- Bei sehr schwerem Asthmaanfall oder Notfall wird zuerst ein Krankenhaus besucht.
- Wenn sich die Symptome nach 3 oder mehr Tagen nicht verbessern, ist eine Beratung mit einem medizinischen Fachmann erforderlich.
- Schwangere sollten bestimmte Akupressurpunkte vermeiden, daher ist eine Fachberatung erforderlich.
Strategien zum Drücken nach Symptomtyp
Da die Symptome bei jedem unterschiedlich sind, können Sie die Routine je nach Symptomtyp anpassen.
| Symptomtyp | Hauptdruckpunkte | Empfehlung |
|---|---|---|
| Schwere Atemnot | CV17 (Shanzhong) → LU5 (Chize) | Drücken Sie CV17 zuerst sanft, dann stimulieren Sie LU5 kräftig. Begleitet von tiefem Atmen. |
| Anhaltender Schluckauf | PC6 (Neiguan) → CV17 (Shanzhong) | Drücken Sie PC6 2-3 Minuten ausreichend, um die Nerven zu beruhigen, dann stimulieren Sie CV17 kräftig. |
| Asthma mit Husten | LU5 (Chize) → GV14 (Dazhui) | Stimulieren Sie die Lungenleitbahn mit LU5, dann stärken Sie das Lungen-Qi mit GV14. |
| Chronisches Asthma und Schluckauf | Alle 5 Akupressurpunkte | Führen Sie morgens und abends die gesamte 5-Minuten-Routine durch, um die grundlegende Lungenfunktion zu stärken. |
Tabelle: Angepasste Druckstrategie nach Symptomtyp
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie kann ich die Wirksamkeit beim Drücken erhöhen?
Die Schlüsselelemente zur Steigerung der Wirksamkeit sind genaue Position und Konsistenz. Es ist wichtig, den Akupressurpunkt genau zu finden und täglich zur gleichen Zeit zu wiederholen. Darüber hinaus verstärkt tiefe Bauchatmung während des Drückens die Lungen-Qi-Zirkulation.
Nach wie viel Zeit kann ich Ergebnisse sehen?
Bei akuten Symptomen (unmittelbare Atemnot oder Schluckauf) können Sie Linderung innerhalb von 5-15 Minuten spüren. Bei chronischem Asthma erfordert die Grundverbesserung jedoch 2-3 Wochen kontinuierliches Drücken.
Ist die Wirkung bei allen Menschen gleich?
Die Wirksamkeit der Akupressur variiert je nach Körpertyp, Schweregrad der Symptome und Drucktechnik. Wenn nach 3-4 Versuchen keine Wirkung auftritt, ist es ratsam, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren.
Gibt es Akupressurpunkte, die vermieden werden sollten, wenn ich eine bestimmte Krankheit habe?
Schwangere sollten PC6, ST12 und GV14-Drücken vermeiden. Wenn Sie Herzerkrankungen oder Bluthochdruck haben, konsultieren Sie bitte einen Fachmann, bevor Sie fortfahren.
Kann ich Akupressur zusammen mit Medikamenten anwenden?
Akupressur und Medikamententherapie sind nicht widersprüchlich und können zusammen durchgeführt werden. Wenn Sie jedoch Medikamente nehmen, ist es sicherer, Ihren Arzt zu informieren und sich beraten zu lassen.
Vorsichtsmaßnahmen und Einschränkungen
Schwangerschaftswarnung: Vermeiden Sie während der Schwangerschaft starkes Drücken von PC6 (Neiguan), ST12 (Quepen) und GV14 (Dazhui). Diese Punkte können Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie während der Schwangerschaft Akupressur benötigen, konsultieren Sie bitte einen Praktizierenden der Traditionellen Chinesischen Medizin, bevor Sie fortfahren.
Notfall: Besuchen Sie sofort ein Krankenhaus in den folgenden Fällen:
- So schwere Atemnot, dass Sie nicht sprechen können
- Asthmaanfall mit Brustschmerzen
- Verwirrung oder Bewusstseinstrübung
- Lippen oder Finger sind blaulich gefärbt (Zyanose)
Zusammenfassung und Empfehlungen
Das gleichzeitige Auftreten von Asthma und Schluckauf ist ein Zeichen der Qi- und Nervensystem-Störung in der Lunge. Durch die ordnungsgemäße Stimulation der 5 Akupressurpunkte (PC6, GV14, CV17, LU5, ST12), die in diesem Artikel vorgestellt werden, können beide Symptome gleichzeitig gelindert werden.
Kernpunkte:
- Beginnen Sie bei akuten Symptomen mit CV17 (Shanzhong) und LU5 (Chize).
- Beziehen Sie PC6 (Neiguan) immer für Nervenstabilität ein.
- Wiederholen Sie täglich die 5-Minuten-Routine für grundlegende Verbesserung.
- Konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann, wenn sich die Symptome nach 3 Wochen oder länger nicht verbessern.
Diese Informationen sind ein allgemeiner Gesundheitsleitfaden und die Wirksamkeit kann je nach individuellen Symptomen und Körpertyp variieren. Wenn Sie chronisches Asthma oder Nervenstörungen haben, empfehlen wir Ihnen, sich von einem Praktizierenden der Traditionellen Chinesischen Medizin oder einem medizinischen Fachmann beraten zu lassen.
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