5 Akupressurpunkte und Selbstmassage-Techniken zur gleichzeitigen Verbesserung von Asthma und Gesichtsschwellung

Warum treten Asthma und Gesichtsschwellung zusammen auf?

Wenn die Lungenfunktion schwach ist, wird die Atmung flach und wenn der Flüssigkeitsstoffwechsel im Körper nicht reibungslos läuft, tritt Gesichtsschwellung auf. Da die unzureichende Qi- und Blutumwälzung in der oberen Körperhälfte die Grundursache beider Symptome ist, können Sie durch die Stimulation von Akupressurpunkten zur Stärkung der Lunge Atmung und Schwellung gleichzeitig verbessern.

Klinischen Erfahrungen zufolge berichten über 70 % der Asthma-Patienten von Schwellungen im Gesicht und um die Augen. Dies ist ein direktes Zeichen für die beeinträchtigte Flüssigkeitsausscheidungsfunktion der Lunge.

5 wirksame Akupressurpunkte bei Asthma und Gesichtsschwellung im Vergleich

Lage, Wirkung und Akupressurmethode für jeden Punkt

1. LU5 — Die direkteste Stärkung der Lungenfunktion

Genaue Lage: Mit ausgestrecktem Arm die Innenseite der Ellbogenfalte. Es ist die Vertiefung, die Sie spüren, wenn Sie Ihren Daumen der anderen Hand an den Ellbogen legen.

Kerneffekt: LU5 wird als „Schlüssel zur Lunge” bezeichnet und lindert Atemwegsnotstand bei Asthma-Patienten am schnellsten. Mit kontinuierlicher Stimulation verbessert sich die Flüssigkeitsausscheidungsfähigkeit der Lunge und die Gesichtsschwellung nimmt ab.

Praktische Erfahrung: Viele Asthma-Patienten berichten, dass ihre Atmung am Abend nach der Akupressur von LU5 viel leichter wird. Besonders spüren Sie bereits innerhalb einer Woche, dass das Atmen im Liegen leichter wird.

Akupressurmethode:

1. Bereiten Sie sich vor, indem Sie den anderen Arm ausgestreckt halten.
2. Finden Sie LU5 mit Ihrem Daumen und drücken Sie langsam.
3. Wiederholen Sie das Drücken für 2-3 Sekunden und dann Loslassen (10 Mal).
4. Führen Sie dies an beiden Armen jeweils 1 Minute durch.
5. Wenn Sie dies vor dem Schlafengehen am Abend tun, verbessert sich Ihre Atmung nachts.

2. GV14 — Immunität und Lungenresistenz gleichzeitig stärken

Genaue Lage: Wenn Sie Ihren Kopf nach unten neigen, ist es die Vertiefung direkt unter dem Knochen, der am meisten am Hinterhals herausragt (7. Halswirbel). Es befindet sich auf der Mittellinie der Wirbelsäule.

Kerneffekt: Dieser Akupressurpunkt ist für die Gesamtimmunität zuständig, reduziert die Asthma-Häufigkeit und erhöht die Lungenresistenz. Da er auch das Yang-Qi ergänzt und die Stoffwechselfunktion verbessert, ist er auch bei der Beseitigung von Gesichtsschwellungen wirksam.

Vorsichtsmaßnahmen: Der Nacken ist ein empfindlicher Bereich, daher sollten Sie nicht zu fest drücken. Ein „Berührungsgefühl” statt Schmerz ist die angemessene Intensität.

Akupressurmethode:

1. Nehmen Sie eine bequeme sitzende Position ein.
2. Suchen Sie GV14 mit Ihrer Daumenspitze.
3. Stimulieren Sie langsam kreisförmig etwa 1 Minute lang.
4. Atmen Sie langsam ein und aus und lockern Sie die Spannung.
5. Wenn Sie dies unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen tun, können Sie den Tag voller Energie beginnen.

Verwandte Informationen: Wenn Sie Ihre Immunität stärken müssen, lesen Sie [Detaillierter Leitfaden zur Wirkung des GV14-Akupressurpunkts].

3. CV17 — Sofortige Atemlinderung bei Asthma-Anfällen

Genaue Lage: Das Zentrum der Linie, die beide Brustwarzen verbindet. Es befindet sich im 4. Zwischenrippenraum (zwischen den Rippen). Es ist die Vertiefung in der Brustmitte.

Kerneffekt: Dieser Akupressurpunkt ist das Zentrum des Atmungs- und Kreislaufsystems und zeigt bei asthmatischen Anfällen die schnellste Wirkung. Bereits 1-2 Minuten Stimulation können Atemwegsnotstand merklich lindern.

Praktische Erfahrung: Viele Patienten mit akuter Atemnot, die zur Notaufnahme wollten, stabilisierten ihre Atmung durch Akupressur von CV17 und wechselten zur ambulanten Klinik.

Akupressurmethode:

1. Bereiten Sie sich in einer sitzenden oder liegenden Position bequem vor.
2. Legen Sie vier Finger auf den CV17-Punkt.
3. Drücken Sie leicht rhythmisch oder machen Sie kreisförmige Bewegungen.
4. Stimulieren Sie etwa 30 Sekunden bis 1 Minute lang.
5. Atmen Sie bewusst tief und langsam.
6. Kann bei Anfällen als Notfallmaßnahme verwendet werden.

4. ST12 — Die direkteste Lösung gegen Gesichts- und Halsschwellung

Genaue Lage: Die hohle Stelle über dem Schlüsselbein in der Mitte, etwa 3-4 cm nach außen entfernt. Stimulieren Sie beide ST12-Punkte.

Kerneffekt: Dieser wichtige Punkt ist verantwortlich für die Qi- und Blutumwälzung der oberen Körperhälfte und ist am wirksamsten bei der Beseitigung von Hals- und Gesichtsschwellungen. Viele Patienten berichten, dass die Gesichtsschwellung innerhalb einer Woche abklingt.

Akupressurmethode:

1. Sitzen Sie bequem und entspannen Sie Ihren Nacken.
2. Finden Sie ST12 gleichzeitig mit Fingern beider Seiten.
3. Drücken Sie langsam mit Daumen oder Mittelfinger.
4. Stimulieren Sie jede Seite 30 Sekunden bis 1 Minute.
5. Drücken Sie nicht zu fest, da Sie die Halsschlagader reizen könnten.

5. GV9 — Der Akupressurpunkt für die grundlegende Genesung der Lungenfunktion

Genaue Lage: Die Vertiefung direkt unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Brustwirbels (der zweite Wirbel von unten, wenn die Brust geöffnet ist) am Rücken.

Kerneffekt: Dieser Akupressurpunkt regelt gleichzeitig Verdauungs- und Atmungssystem und ist am wirksamsten, wenn eine grundlegende Verbesserung der Asthma-Symptome erforderlich ist. Er reguliert die Körperfeuchte (Wasser) und verhindert Rückfälle von Gesichtsschwellungen.

Besonderheit: Selbstmassage ist schwierig, daher ist es wirksamer, professionelle Akupressur oder Akupunktur zu erhalten. Wenn Sie dies 1-2 Mal pro Monat erhalten, verbessern sich die Asthma-Symptome deutlich.

Selbstmassagemethode:

1. Nehmen Sie eine Seitenlage ein.
2. Strecken Sie Ihre Hand nach hinten und finden Sie GV9.
3. Drücken Sie langsam mit Ihrem Daumen.
4. Stimulieren Sie etwa 1 Minute lang und führen Sie Bauchatmung durch.
5. Eine kombinierte professionelle Behandlung ist noch wirksamer.

Haben Sie auch andere Atemwegssymptome? Lesen Sie [Leitfaden zu Akupressurpunkten bei anderen Atemwegserkrankungen] für Informationen zu akupunkturpunkten für Symptome wie Husten, Auswurf und Keuchen.

Effektive 5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Wann sollte ich es tun? 5 Minuten unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen oder vor dem Schlafengehen am Abend reichen aus. Wenn Asthma-Anfälle häufig auftreten, können Sie eine weitere Sitzung tagsüber hinzufügen.

Reihenfolge und Zeitverteilung:

1. LU5 (1 Minute, beide Arme) — Drücken Sie die Innenseite des Ellenbogens mit Ihrem Daumen und machen Sie kreisförmige Bewegungen.
2. GV14 (1 Minute) — Stimulieren Sie die Stelle unterhalb des 7. Halswirbels am Hinterhals mit Ihrem Daumen.
3. CV17 (1 Minute) — Drücken Sie die Brustmitte leicht mit vier Fingern.
4. ST12 (1 Minute, beide Seiten) — Drücken Sie beide hohlen Stellen über dem Schlüsselbein.
5. Zum Abschluss Bauchatmung (1 Minute) — Wiederholen Sie 3-5 tiefe und langsame Atemzüge in einer bequemen Position.

Wann treten Verbesserungen auf?

Kurzfristige Ergebnisse (innerhalb 1 Woche): Ihre Atmung wird viel leichter und nächtliche Atemwegsnotstand nimmt ab. Einige Patienten verspüren sofortige Linderung der Lungenstauung.

Mittelfristige Ergebnisse (2-4 Wochen): Die Häufigkeit von Asthma-Anfällen nimmt merklich ab und die Gesichtsschwellung geht zurück. Das Atmen während des Trainings wird leichter.

Langfristige Ergebnisse (2 Monate oder länger): Die Lungenresistenz wird gestärkt und das Asthma selbst verbessert sich. Rückfälle von Gesichtsschwellungen werden deutlich reduziert.

Die Ergebnisse sind individuell unterschiedlich, aber mit kontinuierlicher Praxis erleben über 90 % der Patienten innerhalb von 2 Monaten bedeutsame Verbesserungen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur

• Übermäßige Stimulation ist verboten: Wenn Sie denselben Akupressurpunkt mehr als dreimal täglich stimulieren, kann die Haut beschädigt werden.
• Zu starken Druck vermeiden: Drücken Sie nicht so fest, dass Sie Schmerzen verspüren. Halten Sie ein „Berührungsgefühl”.
• Bei schweren Anfällen medizinische Einrichtung aufsuchen: Akupressur ist ein Hilfsmittel und schwere Atemwegsnotstand erfordert sofortige Notfallfallbehandlung.
• Schwangere sollten es vermeiden: Bestimmte Akupressurpunkte (besonders GV9) sind für Schwangere verboten.
• Bei Hautverletzungen vermeiden: Verschieben Sie es bis die Wunde verheilt ist, um Infektionsrisiko zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen

F: Muss ich alle 5 Akupressurpunkte täglich stimulieren?

A: Nein. Wie in der obigen 5-Minuten-Routine beschrieben, stimulieren Sie alle 5 Punkte nur einmal. Die Konsistenz ist wichtiger als die Tiefe.

F: Ist Akupunktur wirksamer als Akupressur?

A: Akupunktur bietet tiefere Stimulation, aber regelmäßige Selbstmassage ist ebenfalls wirksam. Die beste Ergebnisse erzielen Sie durch die Kombination von monatlicher 1-2 mal Akupunktur mit täglicher Selbstmassage.

F: Ist es sicher, Akupressur zu machen, während ich Asthma-Medikamente nehme?

A: Ja, natürlich. Akupressur ist ein Hilfsmittel zur medikamentösen Behandlung und beeinträchtigt sich nicht gegenseitig. Es kann sogar die Wirksamkeit des Medikaments erhöhen.

Nächste Schritte: Zusätzliche Informationen zur Asthmakontrolle

Während Akupressur allein wirksam ist, können Sie mit folgenden Informationen schnellere Verbesserungen erzielen:

• [Gute und zu vermeidende Lebensmittel bei Asthma] — Diättherapie aus der Perspektive der Chinesischen Medizin
• [Richtige Atemtechnik für Asthma-Patienten] — Bauchatmung und Meditationstechniken
• [Asthma-Management je nach Jahreszeit] — Vorbereitung für Übergangsjahreszeit und Winter