5 Akupressurpunkte, die gleichzeitig bei Asthma und Gesichtsschmerzen helfen

Asthma und Gesichtsschmerzen – warum treten sie zusammen auf?

Es ist häufig der Fall, dass Atembeschwerden durch Asthma und Gesichtsschmerzen gleichzeitig auftreten. Obwohl diese auf den ersten Blick unabhängig wirken, sieht die traditionelle chinesische Medizin einen tieferen Zusammenhang zwischen beiden Symptomen.

Die Kernursache: Unzureichender Qi- und Blutfluss aufgrund einer geschwächten Lungenfunktion. Wenn die Atmung flach wird, wird auch die Sauerstoffversorgung der Blutgefäße in der Nähe des Gesichts beeinträchtigt, was zu Gesichtsschmerzen führt.

Durch die Stimulierung von Akupressurpunkten, die sowohl die Atemfunktion verbessern als auch die Blutzirkulation im Gesicht fördern, können Sie beide Symptome gleichzeitig kontrollieren.

Vergleich von 5 Akupressurpunkten gegen Asthma und Gesichtsschmerzen

Genaue Positionen und Akupressur-Techniken für jeden Punkt

1. Hegu (LI4) – Sofortige Linderung von Gesichtsschmerzen

Wirkung: Dies ist ein kritischer Punkt am Dickdarm-Meridian und lindert Gesichtsschmerzen am schnellsten. Er stabilisiert auch die Atmung während eines Asthmaanfalls.

Genaue Positionsbestimmung:

1. Öffnen Sie Ihre Hand und spreizen Sie Daumen und Zeigefinger
2. Finden Sie die Vertiefung zwischen den beiden Fingern
3. Genauer gesagt ist es die Mittellinie des zweiten Mittelhandknochens (Mitte des Fingerknochens)
4. Wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren, um die richtige Position zu bestätigen

Effektive Akupressur-Methode:

1. Drücken Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand
2. Halten Sie für 3–5 Sekunden, dann loslassen (wiederholen Sie diese Bewegung)
3. 3 Minuten pro Sitzung, 3–4 Mal täglich durchführen
4. Bei schwererem Asthma können Sie bis zu 5 Minuten drücken

Wirkungsbestätigung: Der Gesichtsschmerz lässt innerhalb von 5–10 Minuten nach der Akupressur nach.

2. Dazhui (GV14) – Grundlegende Verbesserung von Asthma

Wirkung: Dies stärkt die Lungen- und Atemfunktion am direktesten. Die Verbesserung der Immunität reduziert Asthma-Rückfälle.

Genaue Positionsbestimmung:

1. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne
2. Finden Sie den prominentesten Knochen an der Rückseite des Halses (7. Halswirbel)
3. Es befindet sich in der Vertiefung direkt unterhalb dieses Knochens
4. Es liegt auf der Mittellinie der Rückseite des Halses, also achten Sie darauf, dass es nicht mit der Wirbelsäule überlappt

Effektive Akupressur-Methode:

1. Stellen Sie einen Finger auf oder verwenden Sie die Knöckel zum Klopfen
2. Beginnen Sie anfangs mit leichtem Druck (dies ist ein empfindlicher Bereich)
3. 5 Minuten pro Sitzung, morgens und abends durchführen
4. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie gleichzeitig wärmende Kompressen verwenden

Vorsicht: Da dieser Punkt auf der Wirbelsäule liegt, sollten Sie übermäßige Stimulation vermeiden. Eine sanfte Behandlung ist wichtig.

3. Shanzhong (CV17) – Akupressurpunkt für tiefere Atmung

Wirkung: Dies lindert schnell das Engegefühl in der Brust, das durch Asthma verursacht wird. Die Stimulation vertieft die Atmung.

Genaue Positionsbestimmung:

1. Wenn Sie eine horizontale Linie zwischen den beiden Brustwarzen ziehen, trifft sie auf die Mittellinie der Brust
2. Dieser Punkt entspricht dem vierten Interkostalraum
3. Genauer gesagt liegt er auf der Mittellinie des Brustbeins (auf dem Knochen)

Effektive Akupressur-Methode:

1. Massieren Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen
2. Richtung: Im Uhrzeigersinn 5–10 Mal wiederholen
3. 3–5 Minuten pro Sitzung, 2–3 Mal täglich stimulieren
4. Die Verbesserung der Atmung wird durch tiefe Bauchatmung verstärkt

Wirkungsbestätigung: Sie werden ein Gefühl von Brustöffnung und tieferer Atmung verspüren.

4. Lieque (LU7) – Verbesserung der Gesichtsnervenzirkulation

Wirkung: Dies stärkt direkt die Lungenfunktion und verbessert schnell die Zirkulation der Gesichtsnerven. Es ist wirksam gegen sowohl Asthma als auch Gesichtsschmerzen.

Genaue Positionsbestimmung:

1. Beugen Sie Ihr Handgelenk und schauen Sie auf den Bereich oberhalb der Handgelenksfalte
2. Es befindet sich in der Vertiefung direkt über dem Speichenknochen (Radius)
3. Es ist etwa 2 cm vom Handgelenk entfernt in Richtung Unterarm
4. Wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren, um die richtige Position zu bestätigen

Effektive Akupressur-Methode:

1. Drücken Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand
2. Halten Sie für 5–10 Sekunden, dann loslassen (wiederholen Sie diese Bewegung)
3. 3 Minuten pro Sitzung, 3–4 Mal täglich durchführen
4. Bei schwerem Asthma ist zusätzliche Stimulation sicher

Wirkungsbestätigung: Sie werden ein Entspannungsgefühl in Nacken und Gesicht verspüren.

5. Chize (LU5) – Aktivierung der Lungenfunktion

Wirkung: Dies fördert den Qi- und Blutfluss im gesamten Atemsystem. Es hilft auch bei der Beseitigung von Gesichtsschwellungen und Wärmegefühl.

Genaue Positionsbestimmung:

1. Beugen Sie Ihren Ellbogen und finden Sie die Falte an der Innenseite des Unterarms (Ellbogenbeuge)
2. Es befindet sich am äußeren Ende dieser Falte
3. Es liegt auf der lateralen Seite der Bizepssehne (Sehne des großen Muskels an der Innenseite des Unterarms)

Effektive Akupressur-Methode:

1. Drücken Sie langsam mit dem Daumen und geben Sie wiederholte Drücke ab
2. Ein milder Druckschmerz ist die ideale Intensität
3. 2–3 Minuten pro Sitzung, 3 Mal täglich stimulieren
4. Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie stimulieren, während Ihr Arm sowohl gebeugt als auch gestreckt ist

Zusätzlicher Tipp: Chize hilft auch bei der Entspannung von Armspannungen, daher ist es besonders gut für Menschen mit verspannten Schultern.

5-Minuten-Routine zur Linderung von Asthma und Gesichtsschmerzen

Wann sollte man es machen? Direkt nach dem Aufwachen am Morgen, vor dem Schlafengehen am Abend oder wenn Asthma-Symptome auftreten

Benötigte Materialien: Keine (nur Ihre Finger reichen aus)

Routine-Tipps:

• Die Wirkung ist schneller, wenn Sie nach der Akupressur warmes Wasser trinken
• Führen Sie die Routine nach Möglichkeit langsam an einem ruhigen Ort durch
• Die Aufrechterhaltung einer tiefen Atmung während der Akupressur ist am wichtigsten
• Die Durchführung zur gleichen Zeit jeden Tag erhöht die Wirksamkeit

Wenn Akupressur keine Wirkung zeigt

Normalerweise dauert es 3–7 Tage, bis die Akupressur wirkt. Wenn die Symptome nach diesem Zeitraum jedoch nicht besser werden, sollten Sie einen Fachmann in einer Klinik für traditionelle chinesische Medizin oder in einem Krankenhaus konsultieren.

Fälle, in denen Sie sofort einen Fachmann konsultieren sollten:

• Starke Gesichtsschmerzen, die länger als eine Woche andauern
• Atembeschwerden, die die tägliche Aktivität beeinträchtigen
• Gleichzeitig auftretende andere Symptome (Fieber, Husten, Halsschmerzen usw.)
• Plötzliche Verschlimmerung der Symptome

Der Kern des gleichzeitigen Managements von Asthma und Gesichtsschmerzen

Diese beiden Symptome scheinen unterschiedlich zu sein, entstehen aber aus einer gemeinsamen Ursache: einer geschwächten Atemfunktion. Daher ist es am wirksamsten, Akupressurpunkte zu stimulieren, die die Lungenfunktion stärken (Dazhui, Shanzhong, Lieque, Chize), zusammen mit einem Punkt, der die Gesichtszirkulation verbessert (Hegu).

Die Kernprinzipien der Akupressur:

1. Konsequente tägliche Durchführung ist viel besser als wenige Male pro Woche mit stärkerem Druck
2. Stimulieren Sie regelmäßig zur Vorbeugung, nicht nur wenn schwere Symptome auftreten
3. Die Aufrechterhaltung einer tiefen Atmung während der Akupressur erhöht die Wirksamkeit
4. Das Trinken von warmem Wasser nach der Akupressur und das Ausruhen führen zu schnelleren Ergebnissen

Vorsichtsmaßnahmen