Wenn Sie gleichzeitig unter Atembeschwerden durch Asthma und kalten Händen und Füßen leiden, müssen Sie mit Beklemmung und Kälte doppelt kämpfen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin können diese beiden Symptome zusammen verbessert werden. Dies liegt daran, dass durch Stimulation bestimmter Akupressurpunkte, die die Lungenfunktion stärken und die Blutzirkulation im ganzen Körper fördern, die Atmung und der Blutfluss gleichzeitig verbessert werden können.

In diesem Artikel stellen wir 5 Akupressurpunkte vor, die bei beiden Asthma und kalten Händen/Füßen wirksam sind, sowie genaue Drucktechniken und eine tägliche 5-Minuten-Routine.

Warum können Asthma und kalte Hände/Füße zusammen verbessert werden?

Nach der traditionellen chinesischen Medizin sind sowohl Asthma als auch kalte Hände/Füße die Folge einer schwachen Lungenfunktion und unzureichender Qi- und Blutszirkulation im ganzen Körper. Wenn Sie daher Akupressurpunkte wählen, die den Lungenmeridian stimulieren, können Sie beide Symptome gleichzeitig lösen.

Besonders wichtig sind die folgenden zwei Ansätze:

• Stärkung der Lungenfunktion: Tiefe und komfortable Atmung ermöglichen und Asthma lindern
• Förderung der Blutzirkulation: Warmen Blutfluss bis zu Händen und Füßen ermöglichen und Kältegefühl beseitigen

5 Akupressurpunkte, die bei Asthma und kalten Händen/Füßen wirksam sind

Die folgende Tabelle fasst die Position, Hauptwirkung und Druckintensität jedes Akupressurpunkts zusammen.

3 Akupressurpunkte, die am wirksamsten zur Verbesserung von Asthma sind

1. Dazhui (GV14) – Kraftquelle der Lungenfunktion

Position: Neigen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne. Der Knochen, der am meisten am Hals hervorragt, ist der 7. Halswirbel. Die Vertiefung direkt unter diesem Knochen ist Dazhui.

Wirkung: Dazhui wird als der „König aller Akupressurpunkte” bezeichnet und stärkt direkt die Lungenfunktion. Die geschwächte Atemfähigkeit bei Asthma kann schnell wiederhergestellt werden, und die Qi-Energie (Lebensenergie) des ganzen Körpers wird gestärkt, was auch kalte Hände und Füße verbessert.

Drucktechnik:

1. Platzieren Sie Ihren Daumen auf Dazhui.
2. Drücken Sie 5 Sekunden lang fest und pausieren Sie dann 3 Sekunden lang.
3. Wiederholen Sie dies 10-mal.
4. Führen Sie dies morgens und abends jeweils einmal durch.

Tipp: Wenn Sie den Punkt zunächst mit einem warmen Finger oder Wärmekissen erwärmen und dann stimulieren, erhöht sich die Wirkung um über 30 %.

2. Tanzhong (CV17) – Zentrum der Atmung

Position: Der genaue Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Dies ist eine Vertiefung am Brustbein im 4. Interkostalraum (zwischen den Rippen).

Wirkung: Reguliert die Funktionen von Lunge und Herz und lindert sofort das Druckgefühl in der Brust durch Asthma. Mit verbesserter Herz- und Lungenfunktion verbessert sich auch die Blutzirkulation und die Kälte in Händen und Füßen nimmt ab.

Drucktechnik:

1. Finden Sie Tanzhong mit Ihrem Mittelfinger.
2. Massieren Sie 30 Sekunden lang langsam im Uhrzeigersinn in kreisenden Bewegungen.
3. Drücken Sie nach dem Atemrhythmus: drücken Sie beim Einatmen und lassen Sie beim Ausatmen los.
4. Wiederholen Sie dies zweimal täglich.

Warnung: Wenn Sie zu fest drücken, kann es sich unangenehm anfühlen. Regulieren Sie den Druck so, dass Sie einen „angenehmen Schmerz” verspüren.

3. Chize (LU5) – Schlüssel zum Lungenmeridian

Position: Strecken Sie Ihren Arm aus und schauen Sie auf die innere Seite der Ellenbogenfalte. Sie befindet sich oberhalb dieser Linie auf der Außenseite der Bizepssehne.

Wirkung: Chize ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians, der die Lungenfunktion von Asthmapatienten direkt stimuliert. Die Atmung wird tief und bequem, und die Blutströmung in Arm und Hand wird gefördert, wodurch Kältegefühl in den oberen Extremitäten schnell verbessert wird. Sogar während eines Asthmaanfalls können Sie unmittelbare Linderung spüren.

Drucktechnik:

1. Platzieren Sie Ihren Daumen auf Chize.
2. Drücken Sie 3–5 Sekunden fest, während Sie gleichzeitig Ihren Unterarm langsam beugen und strecken.
3. Führen Sie dies 2–3-mal täglich durch, jeweils 10-mal.

Wirkungszeit: Nach kontinuierlicher Stimulation können Sie innerhalb von 5–10 Minuten feststellen, dass das Atmen leichter wird.

2 spezialisierte Akupressurpunkte zur Verbesserung von kalten Händen und Füßen

4. Quepen (ST12) – Tor zur Blutströmung des Oberkörpers

Position: Eine Vertiefung oberhalb des Schlüsselbeins. Etwa 4 Fingerbreit (4 Cun) von der Mittellinie des Brustbeins entfernt.

Wirkung: Quepen reguliert das Qi und Blut in Hals und Brustoberteil und öffnet die Atemwege zur Lunge. Es öffnet blockierte Bronchien und verbessert die Blutströmung in Hals und Oberkörper, was direkt das Kältegefühl im Oberkörper lindert.

Drucktechnik:

1. Finden Sie mit beiden Mittelfingern gleichzeitig beide Quepen-Punkte.
2. Drücken und lassen Sie los, jeweils 3–5 Sekunden.
3. Machen Sie dies 10-mal pro Satz.
4. Die Wirkung wird verdoppelt, wenn Sie beim Einatmen drücken und beim Ausatmen loslassen.

Merkmal: Besonders wirksam für Menschen mit flacher Atmung. Dies ist der Punkt, den Sie zuerst stimulieren sollten, wenn Sie sowohl Asthma als auch Kältegefühl haben.

5. Zhiyang (GV9) – Aktivierung des Wirbelsäulenzentralkanals

Position: Unter dem Dornfortsatz des 7. Brustwirbels (der 7. Wirbel in der Mitte der Brust) in einer Vertiefung. Wenn Sie Ihre Arme nach vorne falten, ist es direkt unter dem hervorstehenden Knochen in der Mitte des Rückens.

Wirkung: Zhiyang ist ein Schlüsselpunkt des Lenkergefäßes (Gouverneur-Gefäß), das den Energiekanal entlang der Wirbelsäule aktiviert. Es stärkt die Lungenfunktion und fördert die Qi- und Blutszirkulation im ganzen Körper, wodurch Atemprobleme bei Asthma grundlegend verbessert werden. Es aktiviert auch die Blutströmung um die Wirbelsäule und ist hervorragend zur Behandlung von kalten Händen und Füßen.

Drucktechnik:

1. Legen Sie sich hin und platzieren Sie einen Tennisball unter Zhiyang auf dem Rücken.
2. Üben Sie 10–15 Minuten lang Druck aus, während Sie Ihr Körpergewicht regulieren.
3. Oder lassen Sie einen Partner 10-mal jeweils 5 Sekunden lang mit dem Daumen drücken.

Vorteil: Da es ein großes Gebiet stimuliert, hält die Wirkung am längsten an.

Tägliche 5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Führen Sie die folgende Reihenfolge nach dem Aufwachen am Morgen oder vor dem Schlafengehen am Abend durch. Die Gesamtdauer beträgt etwa 5 Minuten.

Erwartete Wirkungszeit: Wenn Sie dies konsequent durchführen, werden Sie innerhalb von 1–2 Wochen feststellen, dass die Atmung leichter wird und Ihre Hände und Füße wärmer werden.

Empfohlene Zeit: 7–8 Uhr morgens (kurz nach dem Aufwachen) oder 21–22 Uhr abends (vor dem Schlafengehen) sind am wirksamsten.

3 Methoden zur Maximierung der Massagewirkung

1. Wärmestimulation anwenden

Wenn Sie die Druckbehandlung in einer warmen Umgebung durchführen, entspannen sich die Blutgefäße und die Absorptionsrate erhöht sich um über 30 %.

• Wärmen Sie den Akupressurpunkt zuerst mit einem Wärmekissen oder warmer Hand auf und stimulieren Sie ihn dann
• Legen Sie eine warme Wasserflasche auf die Brust und führen Sie die Druckbehandlung durch
• Halten Sie die Raumtemperatur im Winter warm, während Sie die Behandlung durchführen

2. Mit Atmen verbinden

Wenn Sie die Druckbehandlung nach dem Atemrhythmus durchführen, wird die Meridian-Stimulation tiefergehend.

• Drücken Sie den Akupressurpunkt beim Einatmen und lassen Sie langsam los beim Ausatmen
• Führen Sie die Behandlung zusammen mit Bauchatmung (mit dem Bauch atmen) durch
• Halten Sie einen tiefen und langsamen Atemrhythmus

3. Konsistenz bewahren

Konstante, gleichmäßige Stimulation über einen längeren Zeitraum ist effektiver als kurzzeitige starke Stimulation.

• Führen Sie täglich zur gleichen Zeit die gleiche Routine durch
• Selbst wenn Sie einen Tag verpassen, beginnen Sie am nächsten Tag sofort wieder
• Die Veränderungen werden erst nach mindestens 2 Wochen kontinuierlicher Anwendung deutlich

Fälle, die vermieden werden sollten

In den folgenden Situationen sollten Sie die Druckbehandlung einstellen oder mit einem Arzt konsultieren, bevor Sie fortfahren.

Richtige Bestimmung der Druckintensität

Folgendes ist der richtige Standard für die Druckintensität:

• Schwach: Kaum spürbar → unzureichende Wirkung
• Angemessen: „Angenehmer Schmerz” spürbar ← Dies ist die wirksamste Stufe
• Stark: Schmerz, bei dem Sie das Gesicht verziehen → Risiko von Hautverletzungen

Wann werden Sie die Wirkung spüren?

Obwohl es individuelle Unterschiede gibt, können Sie mit den folgenden Veränderungen rechnen.

Warnung: Dies ist eine durchschnittliche Reaktion. Die Unterschiede hängen von der Körperverfassung des Einzelnen, dem Schweregrad der Symptome und der Konsistenz ab.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Akupressur ist eine ergänzende Therapie, nicht die Hauptbehandlung. In den folgenden Fällen ist eine Beratung mit einem Arzt für traditionelle chinesische Medizin oder einem Facharzt für Atemwegserkrankungen erforderlich:

• Asthma wird schlimmer und das Atmen fällt schwer
• Symptome haben sich auch nach 4 Wochen kontinuierlicher Anwendung nicht verbessert
• Neue Symptome treten auf
• Sie nehmen derzeit Medikamente
• Sie haben chronische Erkrankungen (Bluthochdruck, Diabetes)

Akupressur nach traditioneller chinesischer Medizin kann zusammen mit moderner medizinischer Behandlung angewendet werden. Eine Beratung mit einem Arzt vor der Anwendung ist sicherer und wirksamer.

Weitere Informationen

Sie können sich auf den folgenden Seiten weitere Informationen holen:

• 10 spezialisierte Akupressurpunkte für verschiedene Asthmasysmptome – Auswahl der Akupressurpunkte je nach Art und Symptomen von Asthma
• Traditionelle chinesische medizinische Ursachen für kalte Hände/Füße und Ernährungstherapie – Verbesserung von Lebensgewohnheiten parallel zu Akupressur
• Grundlagen der Meridian-Massage zur Lungengesundheit – Grundwissen zur Atemwegsgesundheit
• Strategien zur Behandlung von Asthma und kalten Händen/Füßen nach Jahreszeiten – Vorbereitung auf Winter und Übergangsjahreszeiten