5 نقاط وخز مفيدة لليرقان — دليل الضغط الذاتي الكامل

المقدمة

اليرقان حالة يتحول فيها لون الجلد والبياض في العينين إلى اللون الأصفر بسبب ارتفاع مستويات البيليروبين. في كثير من الأحيان، يحدث بسبب ضعف وظائف الكبد والمرارة، والطب الصيني التقليدي يعالجه من خلال تحسين دوران الطاقة والدم وتعزيز وظائف الكبد والمرارة. الجمع بين العلاج الدوائي وضغط نقاط الضغط يمكن أن يسرع من عملية التعافي.

خمس نقاط ضغط فعالة لليرقان

1. جانشو (肝兪) — BL18

الموقع: على الجزء العلوي من الظهر، على جانبي العمود الفقري تحت الفقرة الصدرية التاسعة (العظمة البارزة على الظهر)، على مسافة حوالي 1.5 سم خارج العمود الفقري. يمكن العثور عليها بالنسبة لهيكل العظام الذي تشعر به عند انحناء جسدك.

التأثير: نقطة ضغط تدعم وظائف الكبد مباشرة، وتعزز الطاقة الأصلية للكبد وتحسن الدورة الدموية. وهي الأكثر أهمية في تخفيف التعب الناجم عن اليرقان والانزعاج في الجزء العلوي الأيمن من البطن والتغير الأصفر في العينين والجلد.

طريقة الضغط: اجلس براحة وانحن قليلاً للخلف، ضع عظم الإبهام أو عقلة الإصبع الأوسط على نقطة الضغط واضغط ببطء بحركة دائرية لمدة 3-5 ثوانٍ بقوة (قبل الألم مباشرة). كرر 10 مرات لكل جانب، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

2. تشييانج (至陽) — GV9

الموقع: في منتصف الظهر، في الفراغ المنخفض أسفل الفقرة الصدرية السابعة مباشرة (العظمة البارزة الأكثر وضوحًا على الظهر). عندما تنحني رقبتك، تكون الفقرة السابعة هي أكثر عظمة بارزة على الظهر، والفراغ تحتها هو ما تضغط عليه.

التأثير: موجود في النقطة العليا من الجسم، تعزز الطاقة اليانج الكلية للجسم وتفعل وظائف الهضم والأيض. فعالة جدًا في تحسين الضعف العام الناجم عن اليرقان وضعف المناعة واضطرابات الأيض.

طريقة الضغط: في وضعية مريحة جالسة أو على الركبتين، استخدم الإصبع الأوسط للضغط والإفلات بشكل متكرر (مثل النقر وليس الضغط المستمر). بقوة متوسطة، 20-30 مرة، مرة أو مرتين يوميًا. من المهم تحفيز الفراغ تحت عظم العمود الفقري بدقة وليس عظم العمود الفقري نفسه.

3. ريويويه (日月) — GB24

الموقع: على الجانب الأيمن من الصدر، تحت خط الحلمة مباشرة، وتقع بين الأضلاع (الفراغ بين الضلع السابع). توجد على مسافة حوالي 10 سم من العمود الفقري نحو الأمام، وعند الضغط بالإصبع ستشعر ببعض الألم.

التأثير: نقطة ضغط تحفز وظائف المرارة بشكل مباشر. تعزز إفراز الصفراء وتخفف اضطرابات الهضم والألم تحت الأضلاع اليمنى والغثيان الناجم عن اليرقان. نقطة ضرورية لتحسين الارتباط بين وظائف الكبد والمرارة.

طريقة الضغط: استلقِ على ظهرك براحة، ضع الإصبع الأوسط والإصبع الرابع معًا واضغط ببطء. اضغط عند الشهيق وأفلت ببطء عند الزفير (مزامنة مع التنفس). 5-7 ثوانٍ لكل مرة، كرر 10 مرات. البحث الدقيق عن الفراغ بين الأضلاع هو مفتاح الفعالية.

4. وانغو (腕骨) — SI4

الموقع: على الجانب الزندي من المعصم (جانب الإصبع الصغير)، في الفراغ المنخفض بين عظام المعصم. بشكل دقيق، إنه الفراغ بين قاعدة العظم المشطي الخامس (عظم الإصبع الصغير) والعظم الثلاثي، والذي تشعر به كجزء منخفض صغير عند ثني المعصم قليلاً.

التأثير: نقطة ضغط على قناة الأمعاء الدقيقة، تحسن الدورة الدموية والطاقة بشكل عام وتنظم حرارة الجسم. تخفف الإحساس بالحرارة والاختناق والعسر الهضمي الناجم عن اليرقان، وتحفيز النقطتين معًا يسرع من استعادة الطاقة الكلية للجسم.

طريقة الضغط: قم بتمديد ذراع واحدة براحة والعثور على نقطة الضغط باستخدام إبهام اليد الأخرى. اضغط بقوة كافية للشعور بألم طفيف وكرر الضغط والإفلات بالتبادل من كلا الجانبين لمدة 3-5 ثوانٍ. 20 مرة مجموع الجانبين، مرتين يوميًا. تحرر حركة المعصم يساعد أيضًا في تخفيف التوتر في الحياة اليومية.

5. دانشو (膽兪) — BL19

الموقع: على الجزء السفلي من الظهر، على جانبي العمود الفقري تحت الفقرة الصدرية العاشرة (الفقرة العاشرة)، على مسافة حوالي 1.5 سم خارج العمود الفقري. يقع عظم واحد أسفل جانشو (BL18)، ويمكنك العثور عليه بتتبع العمود الفقري بإصبعك نحو الأسفل.

التأثير: يعمل كنظير لجانشو لتعزيز وظائف المرارة. يعزز دوران الصفراء ويحسن بشكل شامل اضطرابات الهضم والشهية الضعيفة والانزعاج في الجزء العلوي الأيمن من البطن لمريض اليرقان. يتولى المرحلة النهائية من استعادة وظائف الكبد والمرارة المرتبطة.

طريقة الضغط: يتم إجراؤها بنفس الموضع والقوة كما في جانشو. ضع عظم الإبهام أو عقلة الإصبع الأوسط على نقطة الضغط واضغط ببطء لمدة 3-5 ثوانٍ بحركة دائرية. كرر 10 مرات لكل جانب، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا، والضغط على جانشو أولاً ثم دانشو أكثر فعالية.

روتين ذاتي لمدة 5 دقائق

[بعد الاستيقاظ في الصباح أو قبل النوم في المساء]

الخطوة 1 (دقيقة واحدة): ضغط متزامن على جانشو (BL18) ودانشو (BL19) — استخدم إصبع أوسط من كلا اليدين للعثور على النقاط على كلا الجانبين وحفزهما بحركات دائرية صغيرة معًا. تنفس ببطء من خلال الأنف والفم والاحبس لمدة 30 ثانية ثم كرر 10 مرات.

الخطوة 2 (1.5 دقيقة): طرق تشييانج (GV9) — اطرق بلطف الفراغ تحت العمود الفقري 20-30 مرة باستخدام إصبعك الأوسط أو مضرب دائري. حفز الجزء الموجود تحت عظم العمود الفقري فقط.

الخطوة 3 (دقيقة واحدة): ضغط تنفسي على ريويويه (GB24) — استلقِ براحة واستخدم إصبع أوسط من كلا اليدين لتحفيز النقاط على الجانبين بشكل متزامن. اضغط عند الشهيق وأفلت عند الزفير، كرر 10 مرات.

الخطوة 4 (1.5 دقيقة): ضغط بالتبادل على وانغو (SI4) — في وضع جالس، حفز معصم كلا اليدين بالتبادل. اضغط على كل نقطة ضغط لمدة 3-5 ثوانٍ وأفلت، كرر 20 مرة مجموع الجانبين.

نصيحة: اغسل يديك بماء دافئ قبل الضغط، واشرب كمية كافية من الماء والاستراح بعد الضغط. تظهر الآثار عادة بعد 2-4 أسابيع، وتكون أكثر فعالية عند دمجها مع التشخيص والعلاج من متخصص طبي.