5 نقاط ضغط فعالة للسعال وفقدان الشهية في نفس الوقت

المقدمة

السعال الذي يأتي كلما تغيرت الفصول، والشهية التي تنخفض نتيجة لذلك. عندما يجتمع العرضان معاً، يصبح من الصعب على الجسم التعافي بشكل صحيح. في الطب الصيني التقليدي، هناك نقاط ضغط تتعامل مع السعال وفقدان الشهية معاً. في هذا المقال، سأخبرك عن 5 نقاط ضغط وطرق الضغط عليها التي يمكن أن تحسن كلا العرضين في نفس الوقت.

5 نقاط ضغط فعّالة للسعال وفقدان الشهية

1. داتشو — GV14

الموقع: أسفل العنق مباشرة، في الفراغ أسفل العظم البارز الأكثر وضوحاً عند لمسه باليد (النتوء الشوكي للفقرة السابعة للعنق). عندما تنحني رأسك للأمام، تشعر بالعظم بشكل أفضل.

الفوائد: هذه نقطة ضغط رئيسية لتقوية وظائف الرئة وقمع السعال. في نفس الوقت، يعزز الهضم ويساعد على استعادة الشهية. كما أنها تعزز المناعة، مما يجعلها فعالة جداً في التعافي من البرد.

طريقة الضغط: اضغط ببطء على نقطة داتشو بطرف إصبعك الكبير لمدة 10-15 ثانية. كرر 5-10 مرات في المرة الواحدة، وقم بذلك 2-3 مرات في اليوم. يكون الضغط بيد دافئة أكثر فعالية.

2. تشيانزونج — CV17

الموقع: تقع على عظم الصدر في منتصف الصدر، عند نقطة منتصف الخط الوهمي الذي يربط حلمتي الثدي. تقع على ارتفاع الفراغ الرابع بين الأضلاع، وعند الضغط عليها بإصبعك، تشعر بانخفاض طفيف.

الفوائد: نقطة ضغط مهمة تنظم وظائف الرئة والقلب، وهي ممتازة لتخفيف السعال وتحسين التنفس. كما أنها تساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وتقوي المناعة، مما يساعد على تحسين فقدان الشهية.

طريقة الضغط: ضع إصبعك السبابة والأوسط فوق بعضهما، ثم قم بتدليك نقطة تشيانزونج بحركات دائرية لطيفة. كرر التدليك الدائري لمدة 30 ثانية 5 مرات، ثم اضغط مباشرة لمدة حوالي 10 ثواني في النهاية. قم بذلك 3 مرات أو أكثر في اليوم.

3. زونغوان — CV12

الموقع: تقع على الخط الأوسط للبطن، أعلى السرة بمسافة 4 تسون (عرض حوالي 3-4 أصابع). يمكن اعتبارها كنقطة المنتصف بين الجزء العلوي من المعدة والسرة.

الفوائد: نقطة ضغط تتحكم في مركز الجهاز الهضمي بالكامل، وتحل مشاكل فقدان الشهية وعسر الهضم والانتفاخ. عند وجودها مع أعراض السعال من الرئة، تساعد على استعادة وظيفة الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

طريقة الضغط: اضغط ببطء على نقطة زونغوان بإصبعك الكبير، واضغط لمدة 5 ثواني ثم استرح 5 ثواني، وكرر 10 مرات. التدليك الدائري بأصابعك فعال أيضاً، والتدليك مع كمادات دافئة يضاعف التأثير. قم به حوالي 30 دقيقة بعد الأكل.

4. ليجيه — LU7

الموقع: على جانب الإبهام من المعصم، في فراغ صغير على عظم المعصم من جهة الإبهام (النتوء الشعاعي)، بعيداً حوالي 1.5 تسون (حوالي عقلة إبهام واحدة) من تجاعيد المعصم باتجاه الذراع.

الفوائد: نقطة ضغط رئيسية للرئة، وتخفف السعال وألم الحلق وأعراض الربو بسرعة. كما أنها تقوي وظائف المناعة وتحسن الدورة الدموية والطاقة في الجسم بشكل عام، مما يساعد على استعادة الشهية.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة ليجيه باستخدام إصبع الإبهام من اليد المقابلة، ثم اضغط مباشرة لمدة حوالي 10-15 ثانية. قم بتحفيزها بتدليك دائري لمدة 20-30 ثانية. كرر 5 مرات على كل ذراع، وقم بذلك 2-3 مرات في اليوم. يسهل العثور عليها عندما تكون معصمك منحنياً قليلاً.

5. فينغلونغ — ST40

الموقع: أسفل النقطة الخارجية للركبة بحوالي 8 تسون (عرض حوالي 5-6 أصابع) باتجاه الكاحل، على الجانب الخارجي لعظم الساق (عظم الظنبوب)، بعيداً حوالي 2 عرض إصبع عن الخط الأوسط.

الفوائد: نقطة ضغط تعزز الهضم وتساعد على طرد البلغم. تزيل البلغم الناتج من السعال وتعزز الهضم، مما يساعد على استعادة الشهية. فهي فعالة جداً بشكل خاص عند وجود السعال وضعف الهضم معاً.

طريقة الضغط: اضغط ببطء على نقطة فينغلونغ بإصبعك الكبير لمدة 10-15 ثانية. قم بتحفيزها بتدليك دائري لمدة 30 ثانية. كرر 5-10 مرات على كل ساق، وقم بذلك مرتين في اليوم. يكون من الأسهل القيام به وأنت مستلقي.

روتين ضغط ذاتي في 5 دقائق

روتين الصباح (2-3 دقائق): بعد الاستيقاظ من السرير مباشرة، اضغط على نقطة داتشو (GV14) 10 مرات (دقيقة واحدة)، ثم قم بتحفيز نقاط ليجيه (LU7) على كلا الجانبين 5 مرات لكل جانب (دقيقة واحدة). وأخيراً، اضغط على نقاط فينغلونغ (ST40) على كلا الجانبين 5 مرات لكل جانب (دقيقة واحدة).

روتين المساء (3-4 دقائق): بعد 30 دقيقة من تناول العشاء، قم بتحفيز نقطة تشيانزونج (CV17) بتدليك دائري لمدة 30 ثانية (دقيقة واحدة)، ثم اضغط على نقطة زونغوان (CV12) 10 مرات (دقيقة واحدة). قم بتحفيز نقاط ليجيه (LU7) على كلا الجانبين مرة أخرى (دقيقة واحدة)، وانتهِ بالضغط على نقطة داتشو (GV14) 10 مرات (دقيقة واحدة).

روتين خاص: عندما يكون السعال شديداً أو عندما ينخفض الشهية بشكل كبير، قم بتحفيز جميع نقاط الضغط الخمس المذكورة أعلاه بالترتيب مرتين لكل نقطة. شرب ماء دافئ قبل القيام به يحسن الدورة الدموية ويزيد من فعالية العلاج.