5 نقاط ضغط مفيدة لكل من الربو والرعاف

المقدمة

الربو يسبب ضيق التنفس بسبب تقلص الشعب الهوائية، وفي نفس الوقت قد يحدث نزيف في الأنف بسبب السعال المتكرر أو الإجهاد. هذه الأعراض المركبة تزيد من عدم الراحة في الحياة اليومية، لكن يمكن تخفيف كلا الأعراض في نفس الوقت من خلال تحفيز نقاط وخز محددة معترف بها منذ فترة طويلة في الطب الشرقي التقليدي. في هذا المقال، سنقدم لك 5 نقاط وخز فعالة لكل من الربو ونزيف الأنف.

5 نقاط وخز فعالة للربو ونزيف الأنف

1. داتوي — GV14

الموقع: هذه النقطة تقع في الجزء الخلفي من الرقبة، وتحديداً في المنطقة المنخفضة أسفل العظم الأكثر بروزاً عند إمالة الرأس للأمام (الفقرة العنقية السابعة). تقع على الخط الأوسط حيث يلتقي الرقبة والظهر.

الفوائد: داتوي هي نقطة رئيسية تعزز المناعة في جميع أنحاء الجسم. تمنع نوبات الربو وتحسن وظائف الجهاز التنفسي بشكل عام، وفي الوقت نفسه تعزز الدورة الدموية في الأنف مما يخفف أعراض نزيف الأنف. تعتبر أهم نقطة لتقوية طاقة الجسم الحيوية.

طريقة الضغط: اضغط بقوة بإبهامك لمدة 4-5 ثوان ثم استرح لمدة ثانيتين، كرر هذا 10 مرات. الطريقة الأكثر فعالية هي أن تمسك عضلات جانبي الرقبة بالإبهام والسبابة من يد واحدة، ثم تضغط بإبهام اليد الأخرى.

2. تيانزونج — CV17

الموقع: تقع على الخط الأوسط لمقدمة الصدر، عند ارتفاع الخط الذي يصل بين الحلمتين (الفراغ بين الضلع الرابع). يمكنك إيجادها بعد عد الأصابع لأسفل من تحت عظم الترقوة إلى الفراغ الرابع للضلع.

الفوائد: تيانزونج هي النقطة المركزية لصحة الجهاز التنفسي وتعزز وظائف الرئة مباشرة. تخفف ضيق التنفس الناتج عن الربو بسرعة وتزيل الشعور بضيق الصدر. كما أنها تحسن الدورة الدموية في الجزء العلوي من الجسم مما يوقف نزيف الأنف.

طريقة الضغط: اجمع السبابة والإصبع الأوسط من كلا اليدين معاً واضغط ببطء لمدة 5 ثوان ثم استرح لمدة 3 ثوان. كرر حوالي 15-20 مرة، من المهم الحفاظ على ضغط ثابت بدلاً من الضغط القوي جداً.

3. تشيتسه — LU5

الموقع: مد ذراعك مع توجيه راحة اليد للأعلى، ستجد هذه النقطة على الجزء العلوي من ثنية الكوع، على الجانب الخارجي نحو الإبهام. ابحث عن الجزء المنخفض على السطح الخارجي لعضلة العضد ثنائية الرؤوس.

الفوائد: تشيتسه متصلة مباشرة بالرئة وتُستخدم بشكل متكرر في علاج أمراض الجهاز التنفسي. تخفف أعراض الربو بسرعة وتجعل التنفس أعمق وأسهل. بالمقابل، فإنها تخفض حرارة الجزء العلوي من الجسم مما يزيل السبب الأساسي لنزيف الأنف.

طريقة الضغط: بعد إيجاد تشيتسه بإبهامك من اليد الأخرى، قم بتدليكها برسم حركات دائرية. واصل التحفيز لمدة 30 ثانية ثم استرح لمدة 10 ثوان، كرر هذا 3-4 مرات. من الأفضل تطبيق العلاج على كلا الذراعين.

4. جيefa — ST12

الموقع: تقع في المنطقة المنخفضة أعلى عظم الترقوة حيث يلتقي الرقبة والصدر. تقع على مسافة حوالي 4 شون (حوالي 12 سم) خارج الخط الأوسط للرقبة، أي في الجزء المنخفض أعلى وسط عظم الترقوة.

الفوائد: جيefa هي النقطة التي تنظم مدخل الهواء إلى الجهاز التنفسي. عند نوبة ربو، فإنها تعمل على توسيع الممرات الهوائية لتسهيل التنفس وتحسن الدورة الدموية في الرقبة مما يخفف نزيف الأنف. خاصة أنها تظهر نتائج سريعة في حالات الربو الحادة.

طريقة الضغط: حدد الجزء المنخفض أعلى عظم الترقوة بإصبعيك السبابة والأوسط، ثم اضغط لمدة 3-4 ثوان كأنك تدفع العظم. اضغط على كلا الجانبين بالتناوب 10 مرات لكل جانب، وتجنب الضغط العميق جداً.

5. تشيزيانج — GV9

الموقع: تقع على الخط الأوسط للظهر، وتحديداً في المنطقة المنخفضة أسفل النتوء المباشر للفقرة الصدرية السابعة (الفقرة تحت الصدر مباشرة). إذا أنزلت إصبعك على طول العمود الفقري من أسفل المعدة، ستشعر بأكبر نتوء ثم المنطقة المنخفضة أسفله.

الفوائد: تشيزيانج تنظم وظائف الرئة والطحال معاً لتعزيز الجهاز التنفسي. تخفف ألم الصدر والتنفس الضيق الناتج عن الربو، وتحسن وظيفة تجلط الدم في الجسم مما يوقف نزيف الأنف بسرعة. كما أنها تعزز المناعة مما يساعد على تحسن الربو من جذوره.

طريقة الضغط: استلقِ على ظهرك بحيث يكون الظهر ملامساً للأرض، ثم حدد موقع تشيزيانج بإبهامك وحفزها برفع الضغط للأعلى لمدة 3-5 ثوان. كرر 8-10 مرات، وستكون النتائج أفضل إذا أضفت العلاج بالحرارة.

روتين ذاتي في 5 دقائق

هذا روتين يخفف أعراض الربو ونزيف الأنف في نفس الوقت. من الأفضل تطبيقه مرتين يومياً في الصباح والمساء.

[الخطوة 1] التجهيز (30 ثانية)
اجلس أو استلقِ بموضع مريح، ثم خذ نفساً عميقاً 3 مرات لإرخاء جسمك.

[الخطوة 2] تحفيز تشيتسه (دقيقة واحدة)
دلّك تشيتسه في كلا الذراعين لمدة 30 ثانية لكل ذراع برسم حركات دائرية. هذه الخطوة تنشط وظائف الجهاز التنفسي أولاً.

[الخطوة 3] الضغط على جيefa (دقيقة واحدة)
اضغط على جيefa في كلا الجانبين بالتناوب 10 مرات لكل جانب بإصبعك السبابة والأوسط. ستشعر بتوسع الممرات الهوائية.

[الخطوة 4] تحفيز تيانزونج (دقيقة واحدة)
اضغط على نقطة تيانزونج في الصدر بأصابعك ببطء حوالي 20 مرة. ستشعر بزوال ضيق الصدر.

[الخطوة 5] الانتهاء بتشيتسه وتشيزيانج (دقيقة ونصف)
استلقِ وقم بالضغط على داتوي 10 مرات، ثم حفز تشيزيانج 8-10 مرات لإكمال الروتين. ستكون النتائج أفضل إذا أضفت التنفس العميق أثناء القيام بذلك.