5 نقاط ضغط فعالة للربو والتهاب الحلق معاً

المقدمة

مع استمرار الطقس البارد، يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض الربو. المزعج أكثر هو أنه ليس فقط الربو، بل يأتي التهاب الحلق أيضًا. عندما يحدث ضيق في التنفس وألم في الحلق في نفس الوقت، يكون الوضع محبطًا جدًا. لحسن الحظ، الطب الصيني التقليدي يقدم نقاط ضغط فعالة يمكن أن تخفف من كلا الأعراض في نفس الوقت.

5 نقاط ضغط فعالة للربو والتهاب الحلق

1. حه جوه (LI4) — Large Intestine 4

الموقع: في المنطقة المنخفضة بين الإبهام والسبابة. بشكل أدق، يقع في منتصف العظم الميتاكاربي الثاني. عندما تفتح يدك وتحرك الإبهام والسبابة بشكل متكرر، ستجد أعمق نقطة منخفضة.

الفوائد: يحسّن وظيفة الرئة بشكل مباشر ويخفف من ضيق التنفس. في نفس الوقت، يقوي المناعة ويمنع العدوى التنفسية، ويكون فعالًا أيضًا في تقليل الالتهاب المسبب لالتهاب الحلق. هذه نقطة ضغط سهلة التحفيز لأنها تقع على طرف الإصبع.

طريقة الضغط: ابحث عن نقطة حه جوه باستخدام إبهام اليد الأخرى، ثم اضغط ببطء وعمق وحرّر. قد تشعر ببعض الألم في البداية، فاضبط الشدة حسب شعورك. استمر لمدة دقيقة واحدة تقريبًا مع الحفاظ على تنفس عميق وبطيء واعٍ. من الأفضل تطبيق العلاج على كلتا اليدين.

2. تشيو تشيه (LI11) — Large Intestine 11

الموقع: الطرف الخارجي (الجانبي) للطية التي تظهر عند ثني الذراع عند الكوع. عندما تثني الذراع بزاوية 90 درجة، لمس نهاية الطية، وستشعر بفجوة بين العظام. هذا هو الموقع الدقيق.

الفوائد: يزيل حرارة الرئة ويخفف الالتهاب الحار في الجهاز التنفسي. يبرد الحرارة الناجمة عن الربو، ويقلل الالتهاب والألم الناجم عن التهاب الحلق بسرعة. هذه النقطة فعالة بشكل خاص في حالات تفاقم الربو بسبب نزلات البرد.

طريقة الضغط: مع ثني الذراع، استخدم إبهام اليد الأخرى للعثور على نقطة تشيو تشيه. اضغط بعمق نحو داخل الذراع. يجب أن تشعر بألم خفيف مثل الخز. اضغط لمدة دقيقة واحدة على كل ذراع، وستشعر بأن تنفسك يصبح أخف بكثير.

3. تاي جي (KI3) — Kidney 3

الموقع: في الفراغ بين عظم الكاحل الداخلي (الكعب الداخلي) وأوتار أخيل في القدم. عندما تلمس القدم من الداخل، ستجد بنيتين بارزتين، والمنطقة المنخفضة بينهما هي تاي جي. يمكنك العثور عليها بسهولة باستخدام الإبهام مع إراحة القدم.

الفوائد: تقوي وظيفة الكلى وترفع المناعة الأساسية في الجسم. تحسّن قوة الجهاز التنفسي وتجعل التنفس أسهل. تحسّن الربو على المدى الطويل وتسرع التعافي من التهاب الحلق على المدى القصير.

طريقة الضغط: مع إراحة القدم، ابحث عن نقطة تاي جي بالإبهام. اضغط بعمق نحو داخل القدم، لكن استهدف الشعور بالانتعاش بدلاً من الألم. استمر في الضغط المستمر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة. تطبيق العلاج على كلتا القدمين قبل النوم يساعد أيضًا على تحسين جودة النوم.

4. دا تشويه (GV14) — Governing Vessel 14

الموقع: في الجزء السفلي من الرقبة، في الفراغ المباشر أسفل النتوء الشوكي للفقرة العنقية السابعة. عندما تنحني برأسك، ستري العظم الأكثر بروزًا في مؤخرة الرقبة، والمنطقة المنخفضة مباشرة أسفله هي دا تشويه. يمكنك العثور عليها باستخدام الإبهام أو إصبع الوسط.

الفوائد: تنشّط الجهاز المناعي بأكمله لتحسين أمراض الجهاز التنفسي بشكل جذري. تخفف الالتهاب والألم الناجم عن التهاب الحلق بسرعة، وتكون فعالة أيضًا كإجراء طوارئ في حالات نوبات الربو. تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم بالكامل لمنع المضاعفات الناجمة عن نزلات البرد.

طريقة الضغط: من الصعب تطبيق هذا بمفردك، لذا حاول الحصول على الضغط من شخص آخر أو استخدم أداة ملساء مثل عصا الضغط. اضغط بعمق مع التأكد من عدم تشنج عضلات الرقبة، ثم افرك برفق بحركة دائرية. استمر لمدة دقيقة واحدة تقريبًا، وستشعر بأن الرقبة بأكملها تصبح أكثر راحة.

5. تشيان جونج (CV17) — Conception Vessel 17

الموقع: في منتصف الصدر، على عظم الصدر. هو نقطة التقاء الخط الأفقي الذي يربط حلمتي الثدي بالخط المركزي لعظم الصدر. عادةً ما يتوافق مع الفراغ بين الأضلاع الرابعة (بين الأضلاع). عند اللمس بالأصابع، ستشعر بقليل من الانخفاض.

الفوائد: يخفف الشعور بالاختناق في الصدر مباشرة ويجعل التنفس أخف بكثير. يخفف بسرعة الشعور بالضغط على الصدر الناجم عن الربو ويحسّن أيضًا صعوبة البلع الناجمة عن التهاب الحلق. يقوي وظيفة القلب والرئة بالكامل ويرفع كفاءة التنفس.

طريقة الضغط: استلقِ في وضع مريح وضع أصابعك على الصدر. ابحث عن نقطة تشيان جونج واضغط ببطء وعمق. من الأفضل الضغط برفق لكن بعمق بدلاً من الضغط بقوة. اضغط عند الشهيق وحرّر عند الزفير لمزامنة الضغط مع التنفس. استمر لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.

روتين ذاتي مدته 5 دقائق

هذا روتين مدته 5 دقائق لتخفيف الربو والتهاب الحلق في نفس الوقت:

المرحلة 1 (1 دقيقة): اضغط بالتناوب على نقطة حه جوه (LI4) في كلتا اليدين. حرّك الأصابع بحركات دقيقة دائرية أثناء الضغط بعمق. ابدأ بـ 3 أنفاس عميقة قبل البدء.

المرحلة 2 (1 دقيقة): اضغط على نقطة تشيو تشيه (LI11) في كلتا الذراعين. حافظ على الذراعين مثنيتين واضغط بعمق نحو داخل الذراع باستخدام الإبهام.

المرحلة 3 (1 دقيقة): اضغط بالتناوب على نقطة تاي جي (KI3) في كلتا القدمين. أرح القدمين واضغط ببطء باستخدام الإبهام. تأكد من التنفس العميق الواعي أثناء هذه المرحلة.

المرحلة 4 (1 دقيقة): اطرق بخفة على نقطة دا تشويه (GV14) بأصابعك أو عصا ضغط أو افرك برفق بحركة دائرية. لاحظ شعور إرخاء عضلات الرقبة.

المرحلة 5 (1 دقيقة): أنهِ العلاج بالضغط البطيء على نقطة تشيان جونج (CV17). خذ 5 أنفاس عميقة وبطيئة مع الشعور بتوسع الصدر.

توصية: تطبيق العلاج مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) قد تشعر بتحسن الأعراض خلال 3 أيام.