ST9 (إنيينج) – دليل شامل لتحديد الموقع الدقيق وتقنيات الضغط

ما هي نقطة الإنسان المرحبة؟

نقطة الإنسان المرحبة (استقبال الإنسان، ST9) هي نقطة على قناة المعدة تقع في الجزء الأمامي من الرقبة. اسمها يعني “استقبال الإنسان”، وهي نقطة تجمع قنوات الطاقة المهمة التي تمر عبر الرقبة. في الطب الشرقي التقليدي، يتم تحفيز هذه النقطة لتعزيز تدفق الطاقة والدم في الرقبة والجهاز التنفسي العلوي والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

كيفية العثور على الموقع الدقيق

طريقة العثور عليها: النقطة على بعد حوالي 1.5 سم من مركز الجزء الأمامي من الرقبة. عندما تميل رأسك قليلاً للخلف وتضغط برفق بأصابعك على الرقبة، يمكنك الشعور بنبض الشريان السباتي. النقطة الموجودة مباشرة أمام نبض الشريان السباتي (باتجاه مركز الرقبة) هي نقطة الإنسان المرحبة. توجد على كلا الجانبين، وعادة ما تكون في منتصف المسافة بين الفك السفلي والعظم الترقوي. قد يكون من المفيد البحث عنها باستخدام المرآة في البداية.

طريقة الضغط على النقطة

الخطوة 1: اجلس أو استلقِ في وضع مريح وأرخِ عضلات الرقبة والكتفين. الخطوة 2: استخدم طرف الإبهام أو السبابة لتطبيق ضغط خفيف على موقع نقطة الإنسان المرحبة. الخطوة 3: احرص على عدم الضغط على الشريان السباتي، ابدأ بضغط خفيف وقم ببطء بحركات دائرية. الخطوة 4: استمر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة في كل مرة، مع الحفاظ على ضغط مريح دون ألم. الخطوة 5: حافظ على حالة الاسترخاء أثناء التنفس بعمق.

الفوائد الرئيسية

• تخفيف ارتفاع ضغط الدم: تقع نقطة الإنسان المرحبة بجانب الشريان السباتي مباشرة، مما يجعلها فعالة في التحكم بضغط الدم. يساعد التحفيز المنتظم على خفض ضغط الدم.
• تخفيف التهاب الحلق وأعراض الرقبة: تعزيز تدفق الطاقة والدم في الرقبة يخفف من التهاب البلعوم والألم وأعراض التهاب اللوزتين.
• تحسين الربو: تحسين وظيفة الجهاز التنفسي العلوي وتسهيل التنفس يخفف من أعراض الربو والسعال المزمن.

متى يكون الضغط على النقطة مفيداً؟

يمكنك الضغط على النقطة فوراً عند ارتفاع ضغط الدم أو عدم الراحة في الرقبة. خاصة إذا مارست الضغط لمدة 10 دقائق بعد الاستيقاظ في الصباح أو قبل النوم في المساء، سيساعدك على الحفاظ على استقرار ضغط الدم طوال اليوم. من الجيد أيضاً الضغط على النقطة كإجراء وقائي خلال الفترات التي يتفاقم فيها الزكام أو الربو بسبب تغيير المواسم. كما أنها فعالة عند توتر الرقبة الناجم عن الإجهاد.

احتياطات مهمة

تنبيه بشأن الشريان السباتي: بما أن نقطة الإنسان المرحبة تقع بالقرب من الشريان السباتي، لا يجب الضغط عليها بقوة أبداً. قم بالضغط برفق وبضغط خفيف. قد يكون من الخطر الضغط على الشريان السباتي وحجب تدفق الدم. استشارة متخصص طبي: إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم، استشر الطبيب قبل الضغط على النقطة. حالات منع الاستعمال: تجنب الضغط على النقطة إذا كان لديك أمراض قلبية أو ارتفاع حاد في ضغط الدم، أو إذا كان لديك جرح أو التهاب في الرقبة. تجنب التحفيز المفرط: اقصر الضغط على النقطة إلى 3-4 مرات في اليوم، ولا تتجاوز دقيقة واحدة في كل مرة.