Warum Kopfschmerzen mit Akupressur an Akupunkturstellen behandeln
Kopfschmerzen sind eines der häufigsten Symptome, die moderne Menschen erleben. Sie entstehen durch verschiedene Ursachen wie Stress, Nackensteifheit, Schlafmangel und Wetteränderungen. Dies ist jedoch nicht nur ein Problem im Kopfbereich, sondern ein Signal für körperliche Ermüdung und Unausgeglichenheit. In der traditionellen chinesischen Medizin werden Kopfschmerzen als „Zirkulationsstörung von Qi und Blut” verstanden. Spezifische Akupunkturstellen werden stimuliert, um dieses Ungleichgewicht zu verbessern. Akupressur ermöglicht eine Selbstbehandlung ohne Nebenwirkungen, jederzeit und überall. Sie wirkt, indem sie Nerven und Muskeln stimuliert, die Blutzirkulation fördert und Muskelverspannungen lindert.
5 Akupunkturstellen zur Linderung von Kopfschmerzen
1️⃣ Hegu (LI4)
Lage: In der Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger (Handrücken)
Meridian: Dickdarmmeridian
Wirkmechanismus: Hegu ist bekannt als das „Universalmittel gegen alle Kopfschmerzen”. Da dieser Punkt auf dem Dickdarmmeridian liegt, der Nervensignale weiterleitet, kann er die zum Gehirn gerichtete Nervenstimulation regulieren. Er ist wirksam bei fast allen Arten von Kopfschmerzen – Migräne, Spannungskopfschmerzen und Kopfschmerzen durch Erkältung.
Drucktechnik: Mit dem Daumen der anderen Hand langsam auf Hegu drücken, einen leicht schmerzhaften Druck 5–10 Sekunden halten und dreimal wiederholen. Sie können auch das Handgelenk gegen den Uhrzeigersinn in kreisenden Bewegungen massieren.
Wirkung: Sofortige Kopfschmerzlinderung, Stressabbau, Stärkung der Immunität
2️⃣ Baihui (GV20)
Lage: Scheitel des Kopfes (Schnittpunkt der Linie zwischen den Ohren und der Linie vom Nasenrücken nach oben)
Meridian: Lenkergefäß
Wirkmechanismus: Dies ist der Akupunkturpunkt, der dem Gehirnzentrum am nächsten liegt. Er lindert direkt die Spannung im Scheitelbereich. Er ist besonders wirksam bei Schmerzen im Scheitel und Kopfschmerzen durch Gehirnmüdigkeit und hilft auch bei Konzentrationssteigerung und Angstabbau.
Drucktechnik: Legen Sie Mittel- und Ringfinger beider Hände übereinander auf Baihui und drücken Sie senkrecht nach unten. Halten Sie für 5 Sekunden. Massieren Sie dann den gesamten Kopf sanft in kreisenden Bewegungen – 20 Wiederholungen.
Wirkung: Linderung von Scheitelschmerzen, Abbau von Gehirnmüdigkeit, Förderung von erholsamem Schlaf
3️⃣ Fengchi (GB20)
Lage: In der Vertiefung an den Seiten der Halswirbelsäule am Nacken unter dem Hinterkopfknochen
Meridian: Gallenblasenmeridian
Wirkmechanismus: Dieser Punkt liegt am Übergang zwischen Knochen und Muskeln im Nackenbereich und ist am wirksamsten gegen Kopfschmerzen durch Nackensteifheit und hintere Kopfspannung. Er hilft, zu verhindern, dass modernes Vorneigen des Kopfes und Smartphone-Sucht zu Nackenverspannungen und Kopfschmerzen führen.
Drucktechnik: Mit den Daumen beider Hände Fengchi finden und langsam drücken. Neigen Sie den Kopf leicht nach hinten, um die Stimulation zu verstärken. Drücken Sie 5 Sekunden lang, 5 Mal wiederholen. Beginnen Sie zuerst mit einer Seite.
Wirkung: Linderung von Nackensteifheit und zervikalen Kopfschmerzen, Abbau von Stressabbau, Verbesserung der Nackenbeweglichkeit
4️⃣ Taichong (LR3)
Lage: Auf dem Fußrücken zwischen der ersten und zweiten Zehe (in der Vertiefung, wo die Knochen zusammentreffen)
Meridian: Lebermeridian
Wirkmechanismus: Dies ist ein Punkt, der Leberfunktion und emotionale Stabilität reguliert. Er ist wirksam bei Linderung von Kopfschmerzen und Migräne durch Stress und Wut. Er fördert die Entgiftungsfunktion der Leber und hilft dem Körper, Giftstoffe zu entfernen, wodurch chronische Kopfschmerzen grundlegend verbessert werden.
Drucktechnik: Legen Sie den Fuß auf das Knie oder auf den Boden, finden Sie Taichong mit dem Daumen und drücken Sie ihn langsam 3 Sekunden lang. Sie können auch den Bereich zwischen den Zehen in kreisenden Bewegungen massieren. Wiederholen Sie dreimal täglich.
Wirkung: Linderung von Stress- und Migränekopfschmerzen, Verbesserung der Leberfunktion, emotionale Stabilität
5️⃣ Yifeng (TE17)
Lage: Hinter dem Ohr, in der Vertiefung unter dem Ohrläppchen
Meridian: Dreifacher-Erwärmer-Meridian
Wirkmechanismus: Dieser Bereich konzentriert viele Nerven und Blutgefäße um das Ohr. Er ist spezialisiert auf die Linderung von Schmerzen an Schläfen und Schläfenbereich. Da der Dreifacher-Erwärmer-Meridian Stoffwechsel und Zirkulation kontrolliert, verstärkt die Stimulation von Yifeng den Blutfluss zum Gehirn und löst grundlegend die Ursache von Kopfschmerzen.
Drucktechnik: Finden Sie die Vertiefung hinter dem Ohr mit Zeige- und Mittelfinger und massieren Sie sie sanft in kreisenden Bewegungen. Drücken Sie nicht zu fest – halten Sie den Druck angenehm und massieren Sie 1–2 Minuten lang.
Wirkung: Linderung von Migräne und Schläfenschmerzen, Abbau der Spannung um die Ohren, Verbesserung der Gehirndurchblutung
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Beste Zeit: Nach dem Aufwachen morgens, zur Mittagszeit, vor dem Schlafengehen (dreimal täglich)
- [1 Minute] Akupressur von Hegu auf beiden Seiten: je 30 Sekunden, langsam drücken
- [1 Minute] Akupressur von Baihui: Mit Mittelfingern beider Hände senkrecht drücken, 20 Mal wiederholen
- [1 Minute] Akupressur von Fengchi auf beiden Seiten: je 30 Sekunden, Kopf nach hinten neigen zur Stimulusverstärkung
- [1 Minute] Akupressur von Taichong auf beiden Füßen: je 30 Sekunden, in kreisenden Bewegungen massieren
- [1 Minute] Akupressur von Yifeng auf beiden Seiten: je 30 Sekunden, sanft in kreisenden Bewegungen massieren
Zusätzliche Tipps: Waschen Sie Hände und Füße vor der Akupressur mit warmem Wasser, um leichteren Zugang zu den Akupunkturstellen zu ermöglichen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr nach der Akupressur ist auch wichtig.
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