Einleitung
Werden Ihre Hände durch die Nutzung von Smartphones, Tastaturen und Mäusen häufig taub? Taubheitsgefühle in den Händen entstehen durch Nervenkompression, schlechte Blutkreislaufzirkulation und Muskelspannung. Die Stimulation von Akupressurpunkten in der traditionellen chinesischen Medizin verbessert die Meridianwirkung und lindert Handtaubheit schnell und natürlich. In dieser Anleitung stellen wir Ihnen 5 klinisch validierte Akupressurpunkte und eine praktische 5-Minuten-Akupressur-Routine vor, die Sie zu Hause durchführen können.
5 wirksame Akupressurpunkte gegen Handtaubheit
1. Baxie (Acht böse Punkte) — EX-UE9
Lage: Webzwischenräume auf dem Handrücken zwischen den Fingern (von der Stelle zwischen Daumen und Zeigefinger bis zum Bereich zwischen Ring- und kleinem Finger, insgesamt 8 Punkte)
Wirkung: Fördert die Qi- und Blutzirkulation in Fingern und Handrücken und lindert schnell Handtaubheit, kalte Hände und Handödeme. Besonders wirksam zur Verbesserung der Zirkulation in den Gliedmaßen.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand jeden Punkt 3 Sekunden lang fest, dann loslassen und wiederholen. Drücken Sie alle 8 Punkte an beiden Händen je zweimal (etwa 1 Minute lang). Üben Sie festen Druck aus, bis die Haut weiß wird, vermeiden Sie aber Schmerzen.
2. Laogong (Palast der Arbeit) — PC8
Lage: Der Punkt, wo Mittel- und Ringfinger auf die Handfläche treffen, wenn die Finger gebeugt sind, leicht unterhalb der Handflächenmitte
Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Perikardmeridians, der die Geist-Körper-Balance fördert, Handtaubheit lindert und Angst abbaut. Besonders wirksam bei durch Stress verursachter Handtaubheit.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand senkrecht auf die Handfläche 5 Sekunden lang fest. Üben Sie an beiden Händen jeweils 1 Minute lang (insgesamt etwa 2 Minuten) kreisförmigen Druck aus für Muskelentspannung.
3. Daling (Großer Hügel) — PC7
Lage: Leicht oberhalb der zentralen Falte auf der Innenseite des Handgelenks (distale Handgelenksfalte)
Wirkung: Ein Quellpunkt des Perikardmeridians, der Nervenkompression in Handgelenk und Hand lindert und sehr wirksam gegen Handtaubheit, Handgelenksschmerzen und Karpaltunnelsyndrom ist.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand auf die Innenseite des Handgelenks (nach oben gerichtet) 5 Sekunden lang fest, lassen Sie für 3 Sekunden los und wiederholen. Behandeln Sie beide Hände jeweils 1 Minute lang. Achten Sie darauf, nicht auf dem Knochen zu drücken.
4. Waiguan (Äußeres Tor) — TE5
Lage: Auf der Außenseite des Unterarms, etwa 8 cm oberhalb der Handgelenksfalte in Richtung Ellbogen, zwischen Speiche und Elle
Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Dreifach-Erwärmer-Meridians, der Armtaubheit, Schmerzen und Zirkulationsstörungen lindert. Besonders wirksam gegen Taubheit und Müdigkeit vom Handgelenk bis zum gesamten Arm.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand auf den Unterarm (nach oben gerichtet), finden Sie den Raum zwischen den Knochen und drücken Sie senkrecht. Behandeln Sie beide Arme jeweils 1 Minute lang, indem Sie 5 Sekunden drücken und 3 Sekunden loslassen wiederholen.
5. Quchi (See der Kurve) — LI10
Lage: Das äußere Ende der Ellbogenfalte, die erscheint, wenn der Arm gebeugt ist
Wirkung: Ein wichtiger Punkt des Dickdarmmeridians, der die Zirkulation des gesamten Arms fördert und Handtaubheit, Armtaubheit und Muskelspannung lindert. Wirksam auch gegen Armschmerzen und Ellbogenentzündung.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand das Ende der Ellbogenfalte, während der Arm gebeugt ist. Behandeln Sie beide Arme jeweils 1 Minute lang mit kreisförmigem Druck für Muskelentspannung.
5-Minuten-Selbstakupressur-Routine
Führen Sie die folgende Routine morgens und abends täglich durch:
① Baxie (EX-UE9) – 1 Minute: Drücken Sie die Webzwischenräume an beiden Händen je zweimal
② Laogong (PC8) – 1 Minute: Kreisförmiger Druck auf die Mittelpunkte beider Handflächen
③ Daling (PC7) – 1 Minute: Auf- und Abwärtsstimulation an der Innenseite beider Handgelenke
④ Waiguan (TE5) – 1 Minute: Druck zwischen den Knochen beider Unterarme
⑤ Quchi (LI10) – 1 Minute: Kreisförmiger Druck auf die Ellbogenfalten beider Arme
Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie schwanger sind oder unter einer schweren Nervenkrankheit leiden, konsultieren Sie unbedingt einen Fachmediziner. Vermeiden Sie 2 Stunden nach der Akupressur die Exposition gegenüber kalter Luft. Wenn der Schmerz stark ist, reduzieren Sie die Intensität. Wenn die Symptome länger als 2 Wochen anhalten, suchen Sie ärztliche Hilfe auf.
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