Yanggu (SI5) Akupunkturpunkt — Vollständiger Leitfaden zur genauen Lage und Druckmassagetechnik

Was ist Yanggu?

Yanggu (陽谷) ist der 5. Akupunkturpunkt des Dünndarmmeridians (SI) und einer der wichtigsten Akupunkturpunkte in der Traditionellen Chinesischen Medizin. “Yang” bedeutet Helligkeit und “Gu” bedeutet Tal. Der Punkt befindet sich auf der ulnaren Seite des Handgelenks und trägt zur Förderung der Qi- und Blutzirkulation bei sowie zur Linderung verschiedener Beschwerden.

So finden Sie den genauen Ort

Schritt 1: Strecken Sie Ihre Hand nach vorne und betrachten Sie die ulnare Seite des Handgelenks (Seite des kleinen Fingers).
Schritt 2: Finden Sie den Knochen an der Rückseite des Handgelenks (Ulnastyloid).
Schritt 3: Die Vertiefung zwischen diesem Knochen und dem Handwurzelknochen (Os triquetrum) ist Yanggu.
Schritt 4: Der genaue Punkt ist dort, wo Sie ein leicht stechendes Druckgefühl beim sanften Drücken verspüren.

Akupressur-Technik

Grundlegende Akupressur:
1. Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein und entspannen Sie Ihr Handgelenk.
2. Drücken Sie den Yanggu-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand langsam.
3. Halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang und lassen Sie dann langsam los.
4. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal.
Intensivierte Akupressur: Bei starken Schmerzen ist eine kreisende Massagebewegung mit gleichzeitigem Druck für 1–2 Minuten wirksamer.

Hauptwirkungen

• Handgelenkschmerzen: Fördert die Qi- und Blutzirkulation um das Handgelenk und unterstützt die Genesung bei chronischen Handgelenkschmerzen und Zerrungen.
• Tinnitus: Lindert Ohrenklingeln und trägt zur Verbesserung des Hörvermögens bei.
• Zahnschmerzen: Wirksam bei der Linderung von Zahnschmerzen und Zahnfleischerkrankungen durch die Meridiane.
• Migräne: Verbessert die Klarheit des Kopfes und lindert Migränesymptome.
• Ellbogenschmerzen: Hilft bei der Verbesserung von Ellbogenschmerzen durch Regulierung der Meridiane der oberen Extremitäten.

Wann ist es gut, Akupressur anzuwenden?

Optimale Zeit: Jederzeit, wenn Sie Zeit haben, besonders wirksam zwischen 13:00 und 15:00 Uhr (wenn der Dünndarmmeridian am aktivsten ist).
Empfohlene Situationen:
– Wenn Sie Handgelenkschmerzen verspüren
– Wenn Ihre Ohren klingeln
– Wenn Sie Zahnschmerzen haben
– Wenn Ihr Handgelenk nach Computerarbeit steif ist
– Bei körperlichen Beschwerden durch Stress

Vorsichtsmaßnahmen

Situationen, die vermieden werden sollten:
– Konsultieren Sie während der Schwangerschaft einen Fachmann, bevor Sie fortfahren.
– Vermeiden Sie Akupressur unmittelbar nach einem Trauma oder einer Fraktur.
– Vermeiden Sie den Punkt, wenn auf der Haut Wunden oder Entzündungen vorhanden sind.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur:
– Verwenden Sie keinen übermäßigen Druck; ein leicht stechendes Gefühl ist angemessen.
– Wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht bessern, suchen Sie einen TCM-Arzt oder Arzt auf.
– Vermeiden Sie Akupressur innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen.
– Akupressur 30 Minuten vor dem Schlafengehen kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.