5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et le mal de gorge

Introduction

Avec le temps froid qui persiste, beaucoup de gens souffrent de symptômes d’asthme. Ce qui est encore plus difficile, c’est que l’asthme ne se manifeste pas seul, mais s’accompagne aussi d’un mal de gorge. Lorsque l’essoufflement et la sensation d’oppression à la gorge arrivent simultanément, c’est vraiment inconfortable. Heureusement, la médecine traditionnelle chinoise propose des points d’acupression efficaces qui peuvent soulager ces deux symptômes à la fois.

5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et le mal de gorge

1. Hegu (LI4) — Large Intestine 4

Position : Dans le creux entre le pouce et l’index. Plus précisément, situé au point médian du 2e os métacarpien. Quand vous ouvrez votre main, en répétant l’écartement et le rapprochement du pouce et de l’index, trouvez le point le plus enfoncé.

Effet : Améliore directement la fonction pulmonaire et soulage les difficultés respiratoires. Simultanément, il renforce l’immunité pour prévenir les infections des voies respiratoires et est également efficace pour réduire l’inflammation du mal de gorge. C’est aussi le point d’acupression le plus facile à stimuler puisqu’il est situé au bout du doigt.

Technique de massage : Avec le pouce de l’autre main, trouvez le point Hegu, puis appuyez lentement et profondément, puis relâchez. Au début, vous pourriez ressentir une légère douleur, alors ajustez l’intensité en fonction de votre sensation. Maintenez pendant environ 1 minute en respirant consciemment de manière profonde et lente. C’est mieux si vous traitez les deux mains.

2. Quchi (LI11) — Large Intestine 11

Position : À l’extrémité externe du pli qui apparaît lorsque vous pliez le bras au niveau du coude. Avec le bras plié à 90 degrés, en touchant l’extrémité du pli, vous pouvez sentir l’espace entre les os. C’est la position exacte.

Effet : Élimine la chaleur des poumons et soulage l’inflammation thermique des voies respiratoires. Refroidit la « chaleur » causée par l’asthme et réduit rapidement l’inflammation et la douleur du mal de gorge. C’est un point particulièrement efficace pour l’aggravation de l’asthme causée par le rhume.

Technique de massage : Avec le bras plié, trouvez Quchi avec le pouce de l’autre main. Appuyez profondément vers l’intérieur du bras (côté médial). Une sensation légèrement acérée est appropriée. Maintenez 1 minute de chaque côté et traitez les deux bras pour que la respiration devienne beaucoup plus légère.

3. Taixi (KI3) — Kidney 3

Position : Dans la dépression entre la malléole médiale (os de la cheville interne) et le tendon d’Achille du pied. En touchant l’intérieur du pied, il y a deux structures proéminentes, et le creux entre elles est Taixi. En étendant confortablement votre pied, vous pouvez facilement le trouver avec votre pouce.

Effet : Renforce la fonction rénale et renforce l’immunité fondamentale du corps. Améliore la force du système respiratoire et rend la respiration plus facile. À long terme, il améliore l’asthme, et à court terme, il accélère la récupération du mal de gorge de manière exceptionnelle.

Technique de massage : Avec le pied confortablement posé, trouvez Taixi avec votre pouce. Appuyez profondément vers l’intérieur du pied, mais visez une sensation de détente plutôt qu’une douleur. Maintenez la pression continue pendant 30 secondes à 1 minute. Traiter les deux pieds avant le coucher aide également à améliorer la qualité du sommeil.

4. Dazhui (GV14) — Governing Vessel 14

Position : Au bas du cou, dans la dépression directement sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. Quand vous baissez la tête, l’os qui ressort le plus à l’arrière du cou est visible, et le creux directement sous cet os est Dazhui. Trouvez-le avec votre pouce ou votre majeur.

Effet : Active l’ensemble du système immunitaire pour aider à l’amélioration fondamentale des maladies respiratoires. Soulage rapidement l’inflammation et la douleur du mal de gorge et est également efficace comme mesure d’urgence pendant une crise d’asthme. Participe à la régulation de la température corporelle et prévient les complications dues au rhume.

Technique de massage : C’est inconfortable de le faire seul, donc si possible, faites-vous masser par quelqu’un d’autre ou utilisez un outil courbe facile à atteindre (bâton de massage, etc.). Appuyez profondément, en frottant doucement en cercles tout en vérifiant que les muscles du cou ne sont pas contractés. Maintenez pendant environ 1 minute pour que tout le cou devienne beaucoup plus confortable.

5. Shanzhong (CV17) — Conception Vessel 17

Position : Situé au centre de la poitrine, sur le sternum. C’est le point où la ligne horizontal reliant les deux mamelons rencontre la ligne médiane du sternum. Elle correspond généralement au 4e espace intercostal (entre les côtes). Vous pouvez sentir un léger creux en le touchant avec vos doigts.

Effet : Soulage directement la sensation d’oppression thoracique et rend la respiration beaucoup plus légère. Soulage rapidement la « sensation d’oppression thoracique » de l’asthme et améliore également l’inconfort de la déglutition causé par le mal de gorge. Renforce l’ensemble de la fonction cardiaque et pulmonaire pour améliorer l’efficacité respiratoire.

Technique de massage : Allongez-vous dans une position confortable et placez votre doigt sur votre poitrine. Trouvez le point Shanzhong et appuyez lentement et profondément. Il est plus efficace d’appuyer doucement mais profondément plutôt que fortement. Inspirez en appuyant et expirez en relâchant, en coordinant votre massage avec votre respiration. Maintenez pendant environ 1 minute.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Voici une routine de 5 minutes qui soulage simultanément l’asthme et le mal de gorge :

Étape 1 (1 minute) : Massez alternativement Hegu (LI4) sur les deux mains. Stimulez profondément en bougeant légèrement en cercle. Faites 3 respirations profondes avant de commencer.

Étape 2 (1 minute) : Massez Quchi (LI11) sur les deux bras. Maintenez les bras pliés et appuyez profondément vers l’intérieur du bras avec votre pouce.

Étape 3 (1 minute) : Massez alternativement Taixi (KI3) sur les deux pieds. Posez les pieds confortablement et appuyez lentement avec votre pouce. À ce stade, respirez consciemment profondément.

Étape 4 (1 minute) : Tapotez légèrement ou massez en cercle Dazhui (GV14) avec vos doigts ou un bâton de massage. Ressentez la détente des muscles du cou.

Étape 5 (1 minute) : Terminez en appuyant lentement sur Shanzhong (CV17). Avec une sensation d’expansion thoracique, faites 5 respirations profondes et lentes.

Recommandé : Pratiquez 2 fois par jour, matin et soir, et vous pouvez ressentir une amélioration des symptômes en moins de 3 jours.