Introduction
Quand on souffre à la fois de difficultés respiratoires dues à l’asthme et de douleurs aux épaules, la vie quotidienne devient vraiment difficile. L’oppression thoracique s’ajoute à une posture voûtée, créant un cycle vicieux où les épaules et le cou se raidissent. Heureusement, la médecine orientale nous propose des points d’acupressure qui peuvent à la fois améliorer la fonction respiratoire et relâcher la tension des épaules.
5 points d’acupressure efficaces contre l’asthme et la douleur aux épaules
1. Dazhui — GV14
Localisation: Sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. C’est la dépression juste en dessous de l’os qui fait le plus saillie à l’arrière du cou quand vous baissez la tête.
Effet: C’est l’un des points d’acupressure les plus importants de la médecine orientale, augmentant le yang du corps entier et renforçant la fonction respiratoire. Il normalise la respiration pendant les crises d’asthme et favorise simultanément la circulation de l’énergie dans les épaules et la partie supérieure du corps, soulageant ainsi la raideur.
Technique de pression: Superposez les pouces de vos deux mains et placez-les sur le point GV14, puis appuyez lentement pendant 5 secondes et relâchez. Répétez 10 fois. Continuez jusqu’à sentir une chaleur agréable.
2. Shanzhong — CV17
Localisation: Centre du sternum, au point médian entre les deux mamelons. Correspond à la hauteur du 4e espace intercostal.
Effet: C’est un point d’acupressure clé pour réguler l’ensemble de l’appareil respiratoire, soulageant directement l’oppression thoracique et la dyspnée causées par l’asthme. Il favorise également la circulation de l’énergie thoracique, relâchant ainsi la tension des épaules et du cou.
Technique de pression: Levez le majeur d’une main et appuyez verticalement sur le point CV17. Appuyez profondément pendant 3 secondes, puis reposez-vous 1 seconde. Répétez 8 fois. Il est important de ne pas appuyer trop fort.
3. Waiguan — TE5
Localisation: À 2 cun (environ 6 cm) au-dessus du pli dorsal du poignet, au centre entre le radius et l’ulna.
Effet: C’est un point d’acupressure qui renforce l’immunité et augmente la résistance respiratoire. Il prévient la récurrence de l’asthme et soulage la raideur des épaules due au stress. Une stimulation régulière peut réduire les rhumes et les crises d’asthme.
Technique de pression: Localisez le point TE5 avec le pouce de l’autre main et appuyez lentement 3 fois pendant 10 secondes chacune. C’est encore plus efficace si vous traitez les deux bras.
4. Jianjing — GB21
Localisation: Au sommet de l’épaule, au point médian entre GV14 et l’extrémité de l’omoplate (acromion). C’est la zone qui fait le plus mal quand on appuie avec le doigt.
Effet: C’est un point d’acupressure qui soulage directement la tension des muscles des épaules et du cou. Il corrige l’habitude inconsciente de relever les épaules due à l’oppression causée par l’asthme et réduit immédiatement la douleur aux épaules.
Technique de pression: Localisez le point GB21 en utilisant trois doigts de l’autre main (index, majeur et annulaire). Massez en effectuant des mouvements circulaires pendant 30 secondes, puis appuyez fortement pendant 5 secondes. Répétez 3 fois.
5. Yanglingquan — GB34
Localisation: À l’extérieur sous le genou, dans la dépression juste en avant et en dessous du sommet de la fibula (tête de la fibula).
Effet: C’est un point d’acupressure appelé «point de convergence de l’énergie» qui favorise la circulation globale de l’énergie. Il libère l’énergie oppressée du corps entier due à l’asthme et aux douleurs d’épaule, soulage la raideur musculaire et facilite la respiration profonde.
Technique de pression: Assis, étendez confortablement une jambe et localisez GB34 avec votre pouce. Appuyez lentement pendant 10 secondes puis relâchez. Répétez 5 fois. Faites la même chose pour les deux jambes.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Routine quotidienne pour soulager ensemble l’asthme et la douleur aux épaules:
Étape 1 (1 minute): Asseyez-vous confortablement et effectuez 3 respirations profondes pour calmer l’esprit et le corps.
Étape 2 (1 minute): Appuyez d’abord 10 fois sur GV14 pour activer la fonction respiratoire.
Étape 3 (1 minute): Appuyez 8 fois sur CV17 pour soulager l’oppression thoracique.
Étape 4 (1 minute): Massez GB21 sur les deux épaules pendant 30 secondes chacune pour soulager la tension.
Étape 5 (1 minute): Appuyez 5 fois sur TE5 et GB34 des deux côtés pour favoriser la circulation globale de l’énergie.
Cette routine est la plus efficace si elle est pratiquée 2 fois par jour, juste après le réveil le matin et avant d’aller se coucher le soir. Vous pouvez aussi la pratiquer supplémentairement quand les symptômes d’asthme sont intenses.
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