5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et les douleurs thoraciques

Introduction

De nombreuses personnes vivent l’expérience de symptômes d’asthme soudains accompagnés d’une sensation d’oppression thoracique. Lorsque la respiration s’entrave et génère de l’anxiété, accompagnée simultanément d’une douleur pressante au centre de la poitrine, l’inquiétude augmente. Heureusement, la médecine orientale utilise depuis longtemps des points de pression qui peuvent résoudre ensemble ces symptômes. Vous pouvez expérimenter un soulagement immédiat à la maison avec juste un doigt, sans avoir besoin d’aller à la pharmacie.

5 points de pression bénéfiques pour l’asthme et la douleur thoracique

1. Point Neiguan — PC6

Localisation : Situé à environ 2 cun (environ 6 cm) du pli interne du poignet en direction du bras, entre le tendon du palmaire long et le tendon du fléchisseur radial du carpe. Lorsque vous dépliez le poignet, vous pouvez trouver la partie concave entre les deux tendons.

Effets : Il régule la fonction cardiaque et libère la sensation de compression thoracique. En particulier, il apaise les palpitations cardiaques dues à l’anxiété et facilite la circulation du qi pulmonaire, rendant la respiration plus facile lors d’une crise d’asthme. Les nausées et les troubles digestifs s’améliorent également simultanément.

Technique de massage : Massez pendant 1 minute en traçant lentement des cercles avec le pouce de l’autre main. Au début, vous sentirez une légère douleur, mais continuez à appuyer jusqu’à ce qu’elle se transforme progressivement en chaleur. L’efficacité double si vous massez en respirant profondément.

2. Point Dazhui — GV14

Localisation : Il est situé dans la dépression directement sous l’apophyse épineuse la plus proéminente à l’arrière du cou (processus épineux de la 7e vertèbre cervicale) lorsque vous baissez la tête. C’est la dépression sous l’os arrondi que vous pouvez sentir sur la colonne vertébrale lorsque vous inclinez la tête vers l’avant.

Effets : Point crucial qui gouverne tout le qi yang du corps, il renforce le qi pulmonaire et aide à améliorer fondamentalement les symptômes d’asthme. Simultanément, il favorise la circulation du qi et du sang autour des vertèbres thoraciques, soulageant rapidement la douleur thoracique et renforçant l’immunité pour prévenir les rechutes d’asthme.

Technique de massage : Comme il est difficile de masser seul, demandez l’aide d’un membre de la famille ou utilisez un bâton de massage. Appuyez lentement pendant 3 minutes avec des doigts chauds ou le pouce, en maintenant une pression modérée car une pression trop forte peut causer des douleurs rachidiennes. La stimulation thermique avec de la moxa chaude est aussi très efficace.

3. Point Tanzhong — CV17

Localisation : Il est situé sur le sternum (l’os plat au centre de la poitrine), exactement au point médian une fois que vous reliez les deux mamelons en ligne droite. Il correspond au 4e espace intercostal (entre les côtes) au centre du sternum.

Effets : Point essentiel qui gouverne l’ensemble de l’appareil respiratoire, il améliore directement l’oppression et la difficulté respiratoire causées par l’asthme. Simultanément, il facilite la circulation du qi et du sang du méridien du maître-cœur, soulageant rapidement l’oppression thoracique et la douleur thoracique intense. L’anxiété mentale est également soulagée, prévenant l’aggravation des symptômes.

Technique de massage : Massez verticalement avec le pouce ou en rassemblant le majeur et l’annulaire. Commencez par une pression légère et augmentez lentement la pression sur 1 à 2 minutes, en n’appuyant jamais trop fort. Si vous massez avec un rythme en respirant lentement et profondément, la circulation de l’air pulmonaire s’accélère.

4. Point Chize — LU5

Localisation : Lorsque le coude est tendu, il est situé sur le côté externe du pli du coude (direction du pouce), latéralement au tendon du biceps. Avec le bras tendu, en suivant la ligne du pli interne du coude vers le côté du pouce, c’est le point de tendresse que vous pouvez sentir.

Effets : Point clé du méridien pulmonaire, il stimule directement la fonction pulmonaire lors d’une crise d’asthme, facilitant la respiration. Il apaise rapidement la toux, la respiration sifflante et la difficulté respiratoire. Il régule également la fonction de connexion entre les poumons et le cœur, soulageant la douleur thoracique et réduisant la sensation de chaleur thoracique.

Technique de massage : Massez lentement en balayant de haut en bas le long du pli du coude avec le pouce de l’autre main. Lorsque vous trouvez le point Chize, vous sentirez une légère douleur ou une sensation de sensibilité, alors massez fortement cette zone pendant 1 minute. Lorsque la difficulté respiratoire est grave, masser les deux bras est plus efficace.

5. Point Quepen — ST12

Localisation : Au milieu de la dépression au-dessus de la clavicule (l’os reliant l’épaule et le cou), c’est-à-dire à environ 4 cun (environ 12 cm) latéralement par rapport à la ligne médiane ventrale (ligne médiane du corps). C’est le centre du sillon le plus profond formé par la clavicule lorsque vous inclinez légèrement la tête vers l’avant.

Effets : Point de régulation respiratoire important du méridien de l’estomac, il relâche la tension de la partie supérieure de la poitrine causée par l’asthme. En particulier, il améliore rapidement la raideur et la douleur du haut de la poitrine, relâche les muscles raides autour du cou et permet une respiration plus profonde. Il est particulièrement efficace pour l’asthme d’origine stressante.

Technique de massage : Massez verticalement la dépression au-dessus de la clavicule en superposant le majeur et l’annulaire. Appuyez lentement pendant 1 minute, mais ne pas appuyer trop fort car les poumons se trouvent sous la clavicule. Gardez une posture normale sans pencher la tête en arrière pour une meilleure précision du massage.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Massez lentement le point Neiguan PC6 de l’autre main pendant 1 minute. Commencez par les deux poignets.

Étape 2 (1 minute) : Frottez doucement la zone du point Dazhui GV14 en traçant des cercles pendant 1 minute avec les doigts ou un bâton de massage. Si possible, appliquez une stimulation thermique avec de la moxa chaude ou un coussin chauffant.

Étape 3 (1 minute) : Rassemblez les doigts et massez fermement le point Tanzhong CV17 verticalement pendant 1 minute. Il est important de respirer lentement et profondément pendant ce temps.

Étape 4 (1 minute) : Massez le point Chize LU5 des deux bras pendant environ 30 secondes chacun. Effectuez également le geste de balayage de haut en bas le long du pli du coude.

Étape 5 (1 minute) : Massez le point Quepen ST12 des deux côtés pendant environ 30 secondes chacun. Après cette étape, terminez en respirant profondément 3 à 5 fois, puis en expirant lentement.

Heures recommandées : C’est plus efficace si vous le faites après vous être levé le matin et avant de vous coucher le soir, ainsi que chaque fois que les symptômes d’asthme commencent. En particulier, la pratique quotidienne lors des changements de saison ou des changements météorologiques soudains peut prévenir les rechutes d’asthme.