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Qu’est-ce que Hegu (LI4) ?
Hegu (合谷, LI4) est le 4e point du méridien du gros intestin (Large Intestine meridian) selon la nomenclature standard de l’OMS. En médecine traditionnelle chinoise, il est désigné par l’expression « Hegu du visage et de la bouche » (面口合谷收), ce qui en fait le point de traitement de référence pour les affections du visage et de la région buccale.
Localisation précise
Avec le pouce et l’index écartés, repérez le creux situé du côté du pouce, au milieu du 2e métacarpe (os de l’index). Lorsque vous pincez cet endroit entre le pouce et l’index de l’autre main, le point le plus sensible correspond à Hegu.
Bienfaits et effets
- Soulagement des maux de tête — Une acupression de 3 à 5 minutes réduit la douleur en cas de migraine ou de céphalée de tension.
- Apaisement des douleurs dentaires — Utilisé pour soulager d’urgence la douleur avant un traitement dentaire.
- Atténuation des symptômes du rhume — Réduit la congestion nasale et les maux de gorge.
- Réduction du stress — Effet relaxant par la régulation du système nerveux autonome.
- Stimulation de la digestion — En tant que point du méridien du gros intestin, il aide à améliorer la constipation.
Guide d’acupression
Étape 1 : Localiser Hegu
Écartez le pouce et l’index, puis repérez la partie la plus saillante de la peau entre les deux doigts. Appuyez avec le pouce de l’autre main : l’endroit où vous ressentez une légère tension douloureuse est le point Hegu.
Étape 2 : Appuyer avec le pouce
Appuyez fermement sur Hegu avec le pouce de l’autre main pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement. Appliquez une pression modérée (légèrement douloureuse).
Étape 3 : Répéter en coordination avec la respiration
Appuyez en expirant et relâchez en inspirant. Répétez 10 à 15 fois par main, en alternant les deux mains, 2 à 3 fois par jour.
Associations synergiques
| Combinaison | Points d’acupression | Symptômes ciblés |
|---|---|---|
| Siguan (四關) | Hegu (LI4) + Taichong (LR3) | Maux de tête, stress, hypertension |
| Combo rhume | Hegu (LI4) + Fengchi (GB20) | Rhume, congestion nasale, fièvre |
| Combo digestion | Hegu (LI4) + Zusanli (ST36) | Troubles digestifs, constipation |
Précautions
Hegu pouvant provoquer des contractions utérines, ne jamais stimuler ce point pendant la grossesse. Évitez d’appuyer sur des zones présentant des lésions cutanées et abstenez-vous d’une acupression intense dans les 30 minutes suivant un repas.
Questions fréquentes
Où se trouve Hegu ?
Hegu (LI4) est situé dans le creux entre le pouce et l’index, au milieu du 2e métacarpe.
Combien de fois par jour pratiquer l’acupression sur Hegu ?
2 à 3 fois par jour, 30 secondes à 1 minute à chaque fois, en alternant les deux mains.
Les femmes enceintes peuvent-elles utiliser le point Hegu ?
Non, Hegu peut provoquer des contractions utérines et doit être évité pendant la grossesse.
Quels points combiner avec Hegu ?
Associé à Taichong (LR3), il forme les Siguan (四關穴), une combinaison efficace contre les maux de tête et le stress.
Y a-t-il des effets secondaires à l’acupression sur Hegu ?
Une stimulation d’intensité appropriée ne présente pratiquement pas d’effets secondaires, mais une pression excessive peut provoquer des ecchymoses.
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