Introduction
Utilisez-vous beaucoup votre téléphone, clavier et souris et vos mains s’engourdissent souvent? L’engourdissement des mains résulte de la compression nerveuse, d’une mauvaise circulation sanguine et de la tension musculaire. La stimulation des points d’acupressure en médecine traditionnelle améliore la circulation dans les méridiens et soulage rapidement l’engourdissement des mains de façon naturelle. Ce guide vous présente cinq points d’acupressure validés cliniquement et une routine d’automassage de 5 minutes à pratiquer chez vous.
Cinq points d’acupressure efficaces contre l’engourdissement des mains
1. Baxie (八邪) — EX-UE9
Localisation: Entre les doigts au dos de la main (8 points au total, du creux entre le pouce et l’index au creux entre l’annulaire et l’auriculaire)
Effets: Favorise la circulation énergétique et sanguine dans les doigts et le dos de la main, soulage rapidement l’engourdissement, les extrémités froides et l’enflure des mains. Particulièrement efficace pour améliorer la circulation des extrémités.
Technique d’automassage: Avec le pouce de l’autre main, appuyez fermement sur chaque point pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez cette pression sur les 8 points de chaque main, 2 fois chacun (environ 1 minute au total) pour une efficacité optimale. Appuyez fermement jusqu’à obtenir une légère blancheur, en évitant la douleur.
2. Laogong (勞宮) — PC8
Localisation: Lorsque les doigts sont repliés, au point où le majeur et l’annulaire rencontrent la paume, légèrement en dessous du centre de la paume
Effets: Point important du méridien du péricarde qui calme l’esprit et le corps, soulage l’engourdissement des mains et atténue l’anxiété. Particulièrement efficace pour l’engourdissement causé par le stress.
Technique d’automassage: Avec le pouce de l’autre main, appuyez fermement et verticalement sur ce point pendant 5 secondes. Massez en mouvements circulaires sur chaque main pendant 1 minute (environ 2 minutes au total) pour un effet de relaxation musculaire.
3. Daling (大陵) — PC7
Localisation: Légèrement au-dessus du pli central du poignet (pli transversal distal du poignet)
Effets: Point d’eau du méridien du péricarde qui soulage la compression nerveuse au poignet et à la main. Très efficace pour atténuer non seulement l’engourdissement mais aussi la douleur au poignet et les symptômes du syndrome du canal carpien.
Technique d’automassage: Avec le pouce de l’autre main, appuyez fermement sur l’intérieur du poignet pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes. Répétez ce cycle. Massez chaque main pendant 1 minute. Veillez à ne pas appuyer sur l’os.
4. Waigun (外關) — TE5
Localisation: Sur la face externe de l’avant-bras, environ 8 cm au-dessus du pli du poignet vers le coude, entre les os du radius et du cubitus
Effets: Point important du méridien du triple réchauffeur qui soulage l’engourdissement et la douleur du bras, et améliore la circulation. Particulièrement efficace pour l’engourdissement et la fatigue du bras entier, du poignet au coude.
Technique d’automassage: Avec le pouce de l’autre main, localisez l’espace entre les os de l’avant-bras et appuyez fermement en vertical. Répétez 5 secondes de pression suivies de 3 secondes de relâchement pour chaque main pendant 1 minute.
5. Quchi (曲池) — LI10
Localisation: À l’extrémité externe du pli du coude lorsque le bras est plié
Effets: Point important du méridien du gros intestin qui favorise la circulation dans tout le bras et soulage l’engourdissement des mains et des bras, ainsi que la tension musculaire. Efficace pour atténuer la douleur du bras et l’inflammation du coude.
Technique d’automassage: Avec le pouce de l’autre main, appuyez sur l’extrémité du pli avec le bras plié. Massez en mouvements circulaires pendant 1 minute sur chaque bras pour un effet de relaxation musculaire.
Routine d’automassage de 5 minutes
Effectuez la routine quotidienne suivante, matin et soir, dans cet ordre:
① Baxie (EX-UE9) – 1 minute: 2 pressions sur chaque creux interdigital des deux mains
② Laogong (PC8) – 1 minute: Massages circulaires au centre de la paume des deux mains
③ Daling (PC7) – 1 minute: Stimulation verticale du poignet des deux mains
④ Waigun (TE5) – 1 minute: Pression entre les os de l’avant-bras des deux mains
⑤ Quchi (LI10) – 1 minute: Massages circulaires du pli du coude des deux mains
Précautions: Si vous êtes enceinte ou avez des troubles nerveux graves, consultez obligatoirement un professionnel de santé. Évitez l’exposition à l’air froid dans les 2 heures suivant le massage. Si la douleur est intense, réduisez la pression. Si les symptômes persistent au-delà de 2 semaines, consultez un médecin.
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