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Qu’est-ce que Baihui ?
Baihui (百會) signifie littéralement « le lieu (會) où se rencontrent cent (百) énergies » !
C’est un point situé au sommet du crâne, au point culminant où se rassemble l’énergie Yang de tout le corps. Il joue le rôle d’une véritable antenne pour le corps.
Il appartient au méridien Gouverneur (督脈, Du Mai), qui remonte le long de la colonne vertébrale et passe par le sommet de la tête. Baihui en est le point le plus élevé.
Depuis l’Antiquité, il est considéré comme le point le plus important pour clarifier l’esprit et alléger la tête.
Comment localiser Baihui
Étant situé au sommet du crâne, il faut un peu de technique pour le trouver !
- Tracez une ligne imaginaire reliant le sommet des deux oreilles.
- Imaginez une ligne montant du bout du nez vers le sommet du crâne.
- Le point d’intersection exact de ces deux lignes est Baihui !
- Plus simplement : placez les pouces des deux mains sur le sommet des oreilles, tendez les majeurs vers le haut de la tête — le point où ils se rejoignent est Baihui.
- Si vous sentez une légère dépression, vous avez trouvé le bon endroit !
Astuce : Glissez les doigts entre les cheveux pour appuyer directement sur le cuir chevelu, c’est encore plus efficace !
Principaux bienfaits de Baihui
- Soulage les maux de tête — particulièrement efficace pour les douleurs au sommet et au front
- Réduit les vertiges — améliore la circulation sanguine vers le cerveau
- Aide contre l’insomnie — refroidit la tête en surchauffe pour favoriser le sommeil
- Atténue la déprime — élève l’énergie vers le haut pour améliorer l’humeur
- Améliore la concentration — permet de se concentrer sur les études et le travail avec un esprit clair
- Dissipe la fatigue — favorise la circulation de l’énergie dans tout le corps
Technique d’acupression en auto-massage
Préparation
Asseyez-vous confortablement et détendez vos épaules.
Étape 1 : Localiser le point
Trouvez l’emplacement de Baihui avec le majeur. C’est là où il y a une légère dépression.
Étape 2 : Appuyer doucement
- Appuyez avec le majeur (ou l’index + le majeur) pendant 3 à 5 secondes
- Relâchez pendant 2 secondes
- Répétez 15 à 20 fois
Étape 3 : Tapoter
- Tapotez légèrement autour de Baihui du bout des doigts, avec douceur
- Maintenez un rythme régulier pendant 30 secondes à 1 minute
Étape 4 : Finaliser
Posez la paume de la main sur Baihui et ressentez la chaleur qui s’en dégage. 30 secondes suffisent.
2 à 3 fois par jour, notamment le matin, pour commencer la journée du bon pied !
Points à associer à Baihui
| Association | Effet | Idéal quand |
|---|---|---|
| Baihui + Fengchi (GB20) | Soulagement des maux de tête au sommet et à la nuque | La tête est lourde et douloureuse |
| Baihui + Shenmen (HT7) | Apaisement mental + amélioration du sommeil | Trop de pensées empêchent de dormir |
| Baihui + Zusanli (ST36) | Circulation de l’énergie du haut vers le bas | La tête et les jambes sont lourdes |
Précautions
- N’appuyez pas trop fort sur le sommet du crâne — le cuir chevelu est sensible
- Évitez absolument chez les nourrissons dont la fontanelle n’est pas encore fermée
- Évitez en cas de blessure sur la tête
- En cas d’hypertension sévère, n’effectuez que des pressions très douces
- Si le mal de tête s’intensifie soudainement, arrêtez l’acupression et consultez un médecin
Questions fréquentes
Appuyer sur Baihui aide-t-il à avoir les idées claires ?
Oui ! Beaucoup de personnes ressentent un éclaircissement de la tête grâce à l’amélioration de la circulation cérébrale.
Je n’arrive pas à trouver le point à cause de mes cheveux
Glissez les doigts entre vos cheveux et touchez directement le cuir chevelu. Vous devriez sentir une légère dépression !
Peut-on le faire tous les jours ?
Bien sûr ! En le pratiquant 1 à 2 minutes chaque matin, cela aide aussi à prévenir les maux de tête.
J’ai envie de dormir après la stimulation, est-ce normal ?
Oui, tout à fait normal ! C’est une réaction naturelle due au relâchement des tensions. C’est d’ailleurs pourquoi c’est idéal en cas d’insomnie.
Peut-on masser la tête d’un enfant ?
Uniquement après l’âge de 2 ans, une fois la fontanelle complètement fermée, et avec des pressions très légères !
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