Einleitung
Unfruchtbarkeit ist eine Herausforderung, mit der viele Paare konfrontiert sind. Akupressur-Punkte aus der traditionellen chinesischen Medizin werden neben der modernen Medizin als Ergänzungstherapie zur natürlichen Verbesserung der Fortpflanzungsgesundheit immer mehr beachtet. Wenn Sie besonders 5 Akupressurpunkte mit einfachen Stimulationstechniken und hervorragenden Wirkungen genau kennen, können Sie leicht mit der Selbstpflege zu Hause beginnen.
5 effektive Akupressurpunkte bei Unfruchtbarkeit
1. Sanyinjiao (三陰交) — SP6
Position: Ein Punkt etwa 3 Cun (etwa 9 cm) über dem inneren Knöchel, an der hinteren Seite der medialen Fläche des Schienbeins.
Wirkung: Ein Hauptpunkt zur Regulierung der Fortpflanzungsgesundheit bei Frauen, fördert die Gebärmutterblutdurchblutung, gleicht den Hormonhaushalt aus und aktiviert die Eierstockfunktion.
Drucktechnik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang auf den Punkt, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal. Halten Sie einen angemessenen Druck auf, bis Sie ein leichtes Druckempfinden spüren.
2. Taixi (太溪) — KI3
Position: In der Vertiefung zwischen dem inneren Knöchel und der Achillessehne.
Wirkung: Stärkt die Nierenfunktion, verbessert die Fortpflanzungsfunktion grundlegend, normalisiert die Hormonausschüttung und lindert Unterleibskälte.
Drucktechnik: Drücken Sie langsam mit dem Daumen auf die Innenseite des Knöchels für 5 Sekunden, als würden Sie Wärme übertragen, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 15-20 Mal. Die Verwendung eines Wärmepads zusammen mit dieser Technik ist noch wirksamer.
3. Shenshu (腎俞) — BL23
Position: Unter dem Dornfortsatz des zweiten Lendenwirbelkörpers in der Mittellinie des Rückens, etwa 1,5 Cun auf beiden Seiten der Wirbelsäule entfernt.
Wirkung: Ein Punkt zur Stärkung der Nieren, verbessert den Mangel an Nieren-Qi (das eine Grundursache von Unfruchtbarkeit ist) und reguliert Gebärmutterblutdurchblutung und Hormonausschüttung.
Drucktechnik: Legen Sie sich auf den Rücken und stimulieren Sie den Punkt sanft mit einem Tennisball oder Akupressur-Stab für 5-10 Minuten. Mit den Fingern: Legen Sie sich auf die Seite und drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang auf den Punkt, wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
4. Guanyuan (關元) — CV4
Position: Ein Punkt etwa 3 Cun (etwa 9 cm) unter dem Nabel auf der Mittellinie des Bauches.
Wirkung: Ein starker Punkt zur Ergänzung von Qi und Blut im unteren Wärmungsbereich, aktiviert die Gebärmutterfunktion, verbessert die Eierstockgesundheit und erhöht die Fortpflanzungsfähigkeit.
Drucktechnik: Legen Sie sich auf den Rücken, ballen Sie vier Finger zusammen und reiben Sie den Punkt unter dem Nabel 10-15 Minuten lang warm, oder legen Sie ein Wärmepad darauf und wärmen Sie den Punkt 30 Minuten lang auf. Dies ist sehr wirksam.
5. Mingmen (命門) — GV4
Position: In der Vertiefung unter dem Dornfortsatz des zweiten Lendenwirbelkörpers (zwischen den Wirbelkörpern) auf der Mittellinie des Rückens.
Wirkung: Ergänzt das Nieren-Yang (die Quelle der Lebenskraft), stärkt die Fortpflanzungsfähigkeit, beseitigt Unterleibskälte und verbessert eine unfruchtbare Konstitution.
Drucktechnik: Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie mit dem Finger oder Akupressur-Stab auf die Mittellinie der Wirbelsäule für 3-5 Sekunden, wiederholen Sie dies 10-15 Mal. Die Verwendung von Moxibustion oder Massage mit warmem Öl ist noch besser.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Morgens nach dem Aufwachen (3 Minuten): Stimulieren Sie im Sitzen Sanyinjiao (SP6) und Taixi (KI3) jeweils 1 Minute lang. Üben Sie Druck mit den Fingern aus, bis Sie ein leichtes Druckempfinden spüren.
Abends vor dem Schlafengehen (2 Minuten): Legen Sie sich auf den Rücken und stimulieren Sie Guanyuan (CV4) für 1 Minute, dann Mingmen (GV4) für 30 Sekunden. Legen Sie dann ein Wärmepad auf den Bauch und wärmen Sie ihn 30 Sekunden lang auf. Stimulieren Sie Shenshu (BL23) 2-3 Mal pro Woche, indem Sie mit warmen Händen den Rücken reiben.
Kontinuität ist der Schlüssel: Die Wirkung der Akupressur-Stimulation ist kumulativ, daher müssen Sie mindestens 3 Monate lang konsistent durchhalten, um eine Verbesserung zu spüren. Die Anpassung der Intensität an den Menstruationszyklus ist noch wirksamer.
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