Qu’est-ce que le point Fenglong (ST40) ?
Fenglong est un point d’acupression du méridien de l’Estomac, spécialisé dans l’amélioration de la fonction respiratoire et circulatoire. En médecine traditionnelle chinoise, il est connu comme le point qui « élimine les mucosités (痰) et l’humidité », et avec une simple acupression légère, vous pouvez ressentir une amélioration des symptômes respiratoires et des vertiges.
En particulier, parce que c’est un point d’auto-soin qu’on peut faire quotidiennement, il est largement utilisé pour gérer les symptômes chroniques.
Localisation précise du point Fenglong
Fenglong est situé sur la face externe du tibia, sous le genou, et lorsque vous appliquez une pression au bon endroit, vous ressentirez une légère douleur ou une raideur.
Méthode étape par étape pour localiser le point
- S’asseoir confortablement : Asseyez-vous confortablement avec les genoux légèrement fléchis.
- Trouver le point de référence : Trouvez l’os légèrement saillant sous le côté externe du genou (tubérosité tibiale).
- Mesurer la distance : À partir de ce point, descendez vers le pied sur une largeur de 8 doigts (environ 24 cm, ou 8 cun selon l’unité traditionnelle de médecine chinoise).
- Déplacer latéralement : À partir de la position trouvée, déplacez-vous latéralement vers l’extérieur du tibia d’une largeur de 2 doigts (environ 4-6 cm).
- Vérifier la précision : Si vous ressentez une raideur ou une légère douleur en appuyant sur cette zone, c’est le bon endroit.
Il peut être difficile de le trouver parfaitement dès le début, mais avec la pratique répétée sur la jambe opposée, vous deviendrez de plus en plus précis. Même si vous ne trouvez pas la localisation exacte, l’énergie du point d’acupression est distribuée dans toute la zone autour de Fenglong, donc il aura quand même un certain effet.
Technique précise d’acupression du point Fenglong
L’essentiel de l’acupression du point Fenglong est de stimuler avec une pression modérée et régulière. La méthode la plus sûre est de commencer par une pression légère, puis d’augmenter progressivement l’intensité.
Procédure d’acupression
- Position préparatoire : Asseyez-vous confortablement et maintenez les genoux légèrement fléchis.
- Préparation des doigts : Utilisez la partie charnue de votre pouce pour localiser le point Fenglong. (Veillez à ne pas faire de blessures avec vos ongles)
- Ajustement de la pression : Commencez par une pression légère pendant les 30 premières secondes, puis augmentez progressivement jusqu’à une pression d’une « douleur agréable ».
- Durée de l’acupression : Choisissez l’une des deux méthodes suivantes :
- Méthode 1) Appuyer de manière continue pendant 3-5 minutes
- Méthode 2) Appuyer et relâcher de manière répétée pendant 1-2 secondes chacun (total 3-5 minutes)
- Utilisation de la respiration : Lors de l’expiration, maintenez une pression plus forte, lors de l’inspiration, une pression plus légère.
- Finalisation : Après l’acupression, relâchez lentement la pression et massez doucement la zone.
Effets de l’acupression du point Fenglong — Utilisation par symptôme
Fenglong aide non seulement à soulager les symptômes respiratoires, mais aussi les vertiges, les œdèmes, les maux de tête et d’autres symptômes divers. Découvrez comment il agit sur chaque symptôme.
| Symptôme | Action de Fenglong | Fréquence recommandée |
|---|---|---|
| Toux, expectoration | Favorise l’élimination des sécrétions inutiles des voies respiratoires et relâche les bronches | 1-2 fois par jour |
| Vertiges | Améliore la circulation sanguine vers le cerveau et normalise la pression intracrânienne | Immédiatement en cas de symptôme |
| Mal de tête | Soulage la lourdeur de la tête en améliorant la circulation sanguine cérébrale | 1-2 fois par jour |
| Œdème du visage/des jambes | Améliore le métabolisme hydrique du corps et favorise la circulation lymphatique | 3-4 fois par semaine |
| Indigestion | Soulage les ballonnements en activant le mouvement de l’estomac | 1 fois par jour |
Meilleur moment pour l’acupression du point Fenglong
Pour ressentir le maximum d’effets, il est préférable de faire l’acupression lorsque votre corps est stable et détendu.
- Dans les 30 minutes après le réveil le matin : C’est l’heure où l’œdème est le plus grave. L’acupression du matin peut vous aider à commencer la journée fraîchement.
- 1 heure avant le coucher le soir : Cela aide à détendre le corps et à induire un sommeil profond.
- 1 heure ou plus après les repas : Évitez de le faire pendant la digestion. Si vous attendez un laps de temps suffisant, c’est plus efficace pour améliorer la fonction digestive.
- Lorsque les symptômes se manifestent : Un soulagement rapide est possible en faisant l’acupression immédiatement lorsque vous avez une toux sévère ou ressentez des vertiges.
Pour la prévention régulière, l’acupression 3-4 fois par semaine est suffisante. Vous n’avez pas besoin de le faire quotidiennement, mais veillez à laisser un intervalle minimum de 4 heures entre les acupressions pour ne pas surexciter la même zone.
Précautions lors de l’acupression du point Fenglong
Bien que Fenglong soit un point d’acupression relativement sûr, une vigilance particulière est nécessaire dans les cas suivants.
Situations à éviter
- Lorsqu’il y a des blessures ou une inflammation de la peau : Il y a un risque d’infection. Attendez qu’il soit complètement guéri.
- En cas de trouble de la coagulation : Si vous prenez des anticoagulants ou avez un trouble hémorragique, la consultation d’un professionnel est essentielle.
- Fatigue excessive ou état de faiblesse : Il est préférable d’éviter la stimulation lorsque le corps est très affaibli.
- État de tension artérielle très élevée : Évitez l’acupression si la tension artérielle a soudainement augmenté.
Maintenir la bonne intensité de pression
L’acupression est plus efficace avec une intensité d’une « douleur agréable ».
- Stimulation trop légère : L’effet est limité.
- Intensité optimale : C’est un niveau où vous ressentez une légère douleur ou raideur tout en vous sentant également à l’aise.
- Stimulation excessive : Cela peut causer des lésions cutanées, des contusions, des dommages aux tissus et avoir un effet inverse.
Lorsque vous commencez l’acupression pour la première fois, il est plus sûr de commencer par une intensité légère et d’augmenter progressivement.
Précautions après l’acupression
- Ne stimulez pas la même zone pendant au moins 4 heures après l’acupression.
- Veillez à ne pas être exposé au vent froid juste après l’acupression.
- Si vous ressentez une douleur intense, des vertiges, des nausées, etc., arrêtez immédiatement et reposez-vous en position allongée.
- Si des réactions inconfortables se produisent régulièrement, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé.
Autres points d’acupression à utiliser avec Fenglong
Fenglong peut avoir un effet synergique lorsqu’il est utilisé avec d’autres points d’acupression. Hegu (LI4) est excellent pour soulager la douleur générale et les vertiges, Sanyinjiao (SP6) est spécialisé dans l’amélioration du métabolisme hydrique et de l’œdème. Taichong (LR3) aide à soulager les maux de tête liés au stress. En savoir plus sur les combinaisons de points d’acupression adaptés à vos symptômes.
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