5 puntos de acupresión efectivos para la tos y el dolor menstrual

Introducción

¿Sabe lo incómodo que es la vida diaria cuando la tos y el dolor menstrual ocurren al mismo tiempo? Cuando la tos hace que el cuerpo se estremezca, el dolor menstrual empeora, y es fácil caer en un ciclo vicioso donde los medicamentos solo alivian un síntoma. Afortunadamente, la medicina tradicional china tiene puntos de acupresión que pueden manejar ambos síntomas juntos. Hoy le presentaré 5 puntos de acupresión efectivos que pueden aliviar tanto la tos como el dolor menstrual simultáneamente.

5 Puntos de Acupresión Beneficiosos para la Tos y el Dolor Menstrual

1. SP6 — Sanyinjiao

Ubicación: Se encuentra aproximadamente 4 cm por encima del maléolo interno (hueso del tobillo), en la cara interna de la tibia. Simplemente deslice su dedo hacia arriba por la cara interna de la pantorrilla y encontrará una pequeña depresión detrás de la tibia.

Beneficios: SP6 es donde se encuentran los meridianos del bazo, hígado y riñón, y es un punto clave para la salud reproductiva femenina. Normaliza la función del útero y los ovarios para aliviar el dolor menstrual, mientras que simultáneamente fortalece el sistema respiratorio para calmar la tos. Promueve la circulación sanguínea para aliviar la rigidez muscular uterina.

Técnica de Presión: Presione lentamente con el pulgar en el punto SP6 en ambos pies durante 5 segundos. Repita 10 veces por sesión, realizado 2-3 veces al día (mañana, tarde y noche). Comenzar 5 días antes de la fecha esperada de la menstruación también ayuda a prevenir el dolor menstrual.

2. LR3 — Taichong

Ubicación: Se encuentra en el espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie, en la depresión anterior donde se unen los huesos metatarsianos. Mire la parte superior del pie y presione la pequeña depresión entre los dos huesos; debería sentir un poco de dolor.

Beneficios: LR3 es un punto importante del meridiano del hígado que facilita el flujo suave del Qi para aliviar el estrés y regular las emociones. Calma la opresión en el pecho y la ansiedad causadas por la tos, mientras libera el Qi en el abdomen inferior cuando hay dolor menstrual. Mejora la circulación sanguínea para normalizar la función uterina.

Técnica de Presión: Presione lentamente el punto LR3 en la parte superior del pie con el pulgar durante 3-5 segundos. La intensidad debe causar una molestia leve. Repita 10 veces en cada pie y presione 2 veces al día (especialmente por la noche) para ayudar a equilibrar el sistema nervioso autónomo.

3. GV14 — Dazhui

Ubicación: Se encuentra en la depresión por debajo de la vértebra cervical más prominente (la séptima vértebra cervical) cuando se inclina la cabeza hacia adelante. Es el punto central donde el cuello y la espalda se encuentran, ligeramente por debajo de la espina dorsal.

Beneficios: GV14 es un punto importante del meridiano de la Vejiga Gobernante que fortalece el Yang general del cuerpo y mejora la inmunidad. Regula directamente el sistema respiratorio para aliviar la tos y potencia la función pulmonar. Al mismo tiempo, promueve la circulación de Qi y sangre en todo el cuerpo para reducir el dolor relacionado con el dolor menstrual.

Técnica de Presión: Masajee suavemente el punto GV14 en la nuca con los dedos o los nudillos usando movimientos circulares. Es más efectivo estimular suavemente con movimientos repetidos que presionar directamente. Realice 2-3 veces al día durante 1-2 minutos por sesión; presionar con las manos calientes por la noche es aún mejor.

4. CV17 — Shanzhong

Ubicación: Se encuentra en el esternón central del pecho, en el punto medio de una línea horizontal que conecta los dos pezones. Generalmente corresponde al espacio intercostal cuarto, donde hay una pequeña depresión al recorrer con los dedos a lo largo del esternón.

Beneficios: CV17 es el punto de concentración del Qi y controla todo el sistema respiratorio. Alivia directamente la tos, mejora el asma y los síntomas de opresión en el pecho. También estabiliza el corazón y las emociones para aliviar la ansiedad causada por la tos, y mitiga las molestias psicológicas que aparecen con el dolor menstrual.

Técnica de Presión: Golpetee suavemente el punto CV17 con los nudillos o presione suavemente con los dedos superpuestos. No aplique demasiada presión y estimule lentamente durante aproximadamente 1 minuto por sesión. Presionar cada vez que ocurre la tos es efectivo para calmar el reflejo de la tos.

5. CV4 — Guanyuan

Ubicación: Se encuentra en el centro del abdomen inferior, aproximadamente 4 cm por debajo del ombligo. Es fácil de encontrar contando los dedos verticalmente hacia abajo desde el ombligo, a mitad de camino entre el pubis y el ombligo.

Beneficios: CV4 es el punto de concentración de la energía vital original del cuerpo, controla el Qi en el nivel inferior y fortalece la función del útero y los órganos reproductivos. Mejora la causa raíz del dolor menstrual: la frialdad uterina y la deficiencia de Qi y sangre. Al mismo tiempo, ayuda a la función respiratoria pulmonar y potencia la inmunidad general del cuerpo para aliviar la tos fundamentalmente.

Técnica de Presión: Masajee suavemente el punto CV4 con las yemas de los dedos en movimientos circulares. Es mejor hacer un masaje circulatorio de 30 vueltas en el sentido de las agujas del reloj y 30 vueltas en sentido contrario. Realice 1-2 veces al día; presionar durante 5 minutos antes de dormir con las manos calientes mejora simultáneamente la función uterina y respiratoria.

Rutina de Autoayuda en 5 Minutos

Orden Recomendado: Cuando tiene tos y dolor menstrual, siga el siguiente orden para aliviar efectivamente los síntomas en 5 minutos.

Paso 1 (1 minuto): Primero, estimule suavemente el punto GV14 (Dazhui) con los nudillos en movimientos circulares durante 1 minuto. Este es el paso para calmar primero el reflejo de la tos.

Paso 2 (1 minuto): Estimule el punto CV17 (Shanzhong) con los dedos, golpeando suavemente o presionando durante 1 minuto. Esto activa la función del sistema respiratorio.

Paso 3 (1 minuto): Presione los puntos SP6 (Sanyinjiao) en ambos pies 10 veces cada uno con el pulgar. Este es el paso que alivia directamente los síntomas del dolor menstrual.

Paso 4 (1 minuto): Presione lentamente los puntos LR3 (Taichong) en ambos pies 10 veces cada uno con el pulgar. Esto alivia simultáneamente el estrés y los síntomas de la tos.

Paso 5 (1 minuto): Masajee el punto CV4 (Guanyuan) con los dedos en 30 movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Este es el paso final que eleva la energía general del cuerpo y activa la función uterina.

Consejo: Estimular regularmente estos 5 puntos de acupresión todos los días puede aliviar notablemente la tos y el dolor menstrual después de 2-3 semanas. Comenzar una semana antes de la fecha esperada de la menstruación es aún más efectivo para la prevención.