Introducción
Si sufre dolor de pies acumulado por caminar y estar de pie todo el día, y no tiene tiempo para ir a un masajista o los gastos de tratamiento son costosos, preste atención a la autopresión acupresora. El 70% de los nervios de todo el cuerpo se concentran en los pies, por lo que el alivio rápido del dolor es posible simplemente estimulando los puntos de acupresión correctos. Esta guía presenta los 5 puntos de acupresión más efectivos para aliviar el dolor de pies y técnicas de presión científicamente fundamentadas.
5 puntos de acupresión efectivos para el dolor de pies
1. Chongyang — ST42
Ubicación: En el dorso del pie, en la depresión entre la base del segundo metatarsiano y el hueso cuneiforme intermedio. Es el lugar donde puede sentir los latidos de la arteria dorsal del pie cuando lo presiona con el dedo.
Efectos: Alivio de la hinchazón y el dolor de todo el pie, eliminación de la rigidez del dorso del pie, mejora también de la función digestiva.
Técnica de presión: Coloque el pulgar perpendicularmente en el punto Chongyang y presione lentamente durante 5-10 segundos. Una intensidad que provoque una leve sensación de dolor es ideal. Repita 3 veces en ambos pies.
2. Bafeng — EX-LE10
Ubicación: En las membranas interdigitales del dorso del pie, 8 puntos en total (entre los dedos 1-2, 2-3, 3-4, 4-5 en ambos lados).
Efectos: Alivio del entumecimiento y los calambres de los dedos de los pies, promoción de la circulación sanguínea en el dorso del pie, eliminación del dolor alrededor de las uñas.
Técnica de presión: Pellizque el área entre los dedos con el pulgar e índice y masajee con movimientos hacia arriba y hacia abajo. Repita 5-10 veces en cada área para obtener resultados efectivos.
3. Taixi — KID3
Ubicación: En el lado interno del tobillo, en la depresión justo detrás del maléolo interno.
Efectos: Eliminación del dolor y la hinchazón del tobillo, recuperación de la fatiga de todo el pie, fortalecimiento de la función renal.
Técnica de presión: Localice el punto Taixi con el pulgar y repita ciclos de 3 segundos de presión seguidos de 3 segundos de descanso. Presione aproximadamente 10 veces por sesión, 2-3 veces al día.
4. Kunlun — BL60
Ubicación: En el lado externo del tobillo, en la depresión justo detrás del maléolo externo.
Efectos: Recuperación del esguince de tobillo, alivio de los calambres en la pantorrilla, mejora de la fatiga general.
Técnica de presión: Presione simultáneamente los puntos Kunlun en ambos lados del tobillo (Taixi en el lado interno, Kunlun en el lado externo) con ambos pulgares. Repita 3 veces durante 5-10 segundos cada una.
5. Taichong — LIV3
Ubicación: En el dorso del pie, en la depresión entre el primer y segundo metatarsianos (entre los huesos del dedo gordo y el segundo dedo).
Efectos: Relajación de los músculos tensos de todo el pie, eliminación del entumecimiento de los dedos de los pies, alivio del dolor de pies causado por estrés.
Técnica de presión: Coloque el pulgar perpendicularmente en el punto Taichong y masajee con movimientos circulares durante 5-10 segundos. Presione lentamente hasta que desaparezca el dolor.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Realice después de despertarse por la mañana o antes de dormir por la noche: (1) Masaje Bafeng en el espacio entre los dedos (1 minuto) → (2) Presión simultánea en Chongyang y Taichong en el dorso del pie (2 minutos) → (3) Presión alternada en Taixi y Kunlun en el tobillo (2 minutos). Si repite esta rutina diariamente, el dolor de pies disminuirá notablemente en una semana. Si el dolor es intenso, es seguro hacerlo 3 veces al día: mañana, mediodía y noche.
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