Guía completa de GB20: ubicación, beneficios y técnica de acupresión

¿Qué es Fengchi?

Fengchi (風池) significa ‘estanque donde se acumula el viento’.

En la medicina tradicional china, el resfriado se asocia al “viento (feng)”. Fengchi es como la puerta de entrada por donde ese viento penetra en el cuerpo. Por eso, estimular este punto se considera capaz de ahuyentar el viento y combatir el resfriado.

Desde una perspectiva moderna, GB20 es una zona donde convergen músculos y nervios del cuello. Es un punto clave directamente relacionado con la tensión muscular cervical, los dolores de cabeza y los mareos.

¡Es uno de los puntos más necesarios para las personas que pasan el día entero frente al ordenador!

Cómo localizar GB20

Se encuentra en la nuca, así que es útil buscarlo frente a un espejo.

1. Palpa la parte inferior del occipucio. Notarás dónde termina el hueso del cráneo.
2. Desliza los dedos hacia ambos lados siguiendo esa línea ósea.
3. Busca el espacio entre el músculo central del cuello (trapecio) y el músculo lateral (esternocleidomastoideo).
4. La depresión hundida entre esos dos músculos es exactamente el punto GB20.
5. Presiona con el pulgar hacia arriba, como si quisieras empujar desde debajo del hueso occipital; así lo encontrarás con mayor facilidad.

Consejo: Está justo en el punto medio entre el hueso detrás de la oreja y el centro del cuello, en esa pequeña cavidad.

Principales beneficios de GB20

1. Alivia el dolor de cabeza — Muy eficaz para cefalea tensional y migraña
2. Relaja el cuello — Libera la tensión de los músculos cervicales rígidos
3. Reduce los mareos — Mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro
4. Ideal al inicio del resfriado — Alivia la secreción nasal, la congestión y el dolor de garganta
5. Descansa la vista — Estimula los nervios relacionados con los ojos
6. Libera la tensión de hombros — Relaja la zona desde el cuello hasta los hombros

Técnica de acupresión en GB20

Preparación

Siéntate cómodamente e inclina ligeramente la cabeza hacia adelante.

Paso 1: Envolver con ambas manos

Entrelaza los dedos de ambas manos y envuelve la parte posterior de la cabeza. Los pulgares quedarán naturalmente sobre la posición de GB20.

Paso 2: Presionar hacia arriba

• Con los pulgares, presiona empujando hacia arriba desde la base del cráneo
• Mantén la presión durante 5 segundos
• Suelta durante 3 segundos
• Repite 10 veces

Paso 3: Movimiento circular

• Con los pulgares, realiza pequeños círculos
• Hazlo lentamente durante 1 minuto

Para finalizar

Después de la acupresión, gira el cuello lentamente de lado a lado para potenciar el efecto. ¡Se recomienda hacerlo 2 o 3 veces al día!

Puntos que combinan bien con GB20

Precauciones

• No presiones el cuello de forma brusca — aumenta la fuerza progresivamente
• Si tienes hipertensión, aplica solo una presión suave
• Si tienes hernia cervical, consulta con tu médico antes de hacerlo
• Si los mareos empeoran, detente de inmediato
• Evita el punto si hay inflamación en la nuca

Preguntas frecuentes

¿El dolor de cabeza desaparece de inmediato al presionar GB20?

Las cefaleas tensionales leves mejoran considerablemente con 5 a 10 minutos de acupresión. Los dolores de cabeza más intensos pueden necesitar algo más de tiempo.

¿Hay alguna forma de hacerlo cuando es difícil presionarlo solo?

Coloca ambos pulgares en la nuca y envuelve la cabeza con el resto de los dedos. ¡Apoyarte en el respaldo de una silla lo hace mucho más cómodo!

¿Puedo hacerlo cada vez que uso el ordenador?

¡Por supuesto! Presionar GB20 durante 1 minuto cada hora es excelente para prevenir el dolor de cuello.

¿Qué diferencia hay entre GB20 y Fengfu (GV16)?

GB20 tiene un punto a cada lado del cuello, mientras que GV16 es un único punto en el centro. GB20 es más seguro y más adecuado para la autoestimulación.

¿También sirve para el cuello rígido por las mañanas?

¡Sí! Presionar GB20 durante 1 o 2 minutos al levantarte por la mañana ayuda a aliviar notablemente la rigidez cervical matutina.