Einleitung
Erleben Sie gleichzeitig Husten und Knieschmerzen? Viele Menschen leiden unter anhaltendem Husten durch Erkältungen oder saisonale Veränderungen, begleitet von Knieschmerzen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird dies als ein Phänomen angesehen, bei dem eine Schwächung des Qi und des Blutes zu einer verminderten Immunfunktion und einer gleichzeitigen Schwächung des Bewegungsapparats führt. Glücklicherweise können beide Symptome gleichzeitig verbessert werden, wenn man bestimmte Akupunkturpunkte stimuliert.
5 Akupunkturpunkte gegen Husten und Knieschmerzen
1. Zusanli — ST36
Lage: 3 Cun (ca. 4 cm) unterhalb des Knies, an der äußeren Seite der Vorderseite der Tibia. Sie können es finden, indem Sie mit gebeugtem Knie von außen unten des Knies etwa drei Fingerbreiten nach unten gehen.
Wirkung: Als wichtiger Punkt zur Stärkung der Immunität und Wiederherstellung der Energie hilft er der Lungenfunktion und lindert Husten. Gleichzeitig ist seine Wirkung zur Stärkung der Beinmuskulatur und Linderung von Knieschmerzen hervorragend. Es verbessert die Verdauungsfunktion, fördert die Nährstoffaufnahme im Körper und erhöht die allgemeine Ausdauer.
Druckmassage-Methode: Drücken Sie langsam mit dem Daumen für 5-10 Sekunden und wiederholen Sie dies 5-6 Mal auf einmal. Halten Sie einen Druck, der leicht schmerzhaft aber angenehm ist, und führen Sie dies zweimal täglich (morgens/abends) durch, um wirksam zu sein.
2. Dazhui — GV14
Lage: Es befindet sich direkt unter dem Dornfortsatz des 7. Halswirbels, der hervorstechendsten Stelle am Nacken, wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, in einer kleinen Vertiefung. Sie können es auf der körpermittleren Linie an der Grenze zwischen Nacken und Rücken finden.
Wirkung: Als wichtiger Punkt, der die Lungen und das gesamte Atmungssystem kontrolliert, lindert er schnell Husten, Niesen und Erkältungssymptome. Es aktiviert die Immunfunktion und behandelt die Grundursache von Husten, während es gleichzeitig die Qi-Blut-Zirkulation im ganzen Körper verbessert und auch Knieschmerzen lindert.
Druckmassage-Methode: Da dieser Bereich am Nacken liegt, muss er sorgfältig behandelt werden. Führen Sie mit Zeige- und Mittelfinger sanft Druck für 3-5 Sekunden aus und vermeiden Sie zu starke Stimulation. Führen Sie dies etwa einmal täglich durch und suchen Sie fachkundige Hilfe auf, wenn Sie sich unwohl fühlen.
3. Tanzhong — CV17
Lage: Es befindet sich auf dem Brustbein, auf der Mittellinie einer Linie, die die beiden Brustwarzen horizontal verbindet, was dem 4. Interkostalraum (zwischen den Rippen) entspricht. Sie können es leicht finden, indem Sie mit dem Zeigefinger die Mitte der Brust suchen.
Wirkung: Als bester Punkt zur Stärkung des Lungen-Qi beruhigt er schnell Husten und erleichtert die Atmung. Es lindert Brustbeklemmung, erhöht die Immunität und fördert die Erkältungsgenesung. Es verbessert auch die Qi-Blut-Zirkulation im ganzen Körper und fördert die Nährstoffversorgung der Knie.
Druckmassage-Methode: Drücken Sie langsam mit Zeige- oder Mittelfinger für 3-5 Sekunden und geben Sie einen sanften, aber sicheren Druck. Wiederholen Sie dies zweimal täglich, morgens und abends, 5-6 Mal für sofortige Husten-Linderung.
4. Shenshu — BL23
Lage: Es ist ein Punkt, der sich 1,5 Cun (ca. 2 cm) seitlich unterhalb des Dornfortsatzes des 2. Lendenwirbelkörpers befindet. Wenn Sie Ihre Taille mit beiden Händen umfassen, ist der Bereich, in dem Ihre Daumen beiderseits berühren, ungefähr die Lage.
Wirkung: Dieser Punkt stärkt die Nieren-Funktion und legt den Grundstein für die Immunität, was die Chronifizierung von Husten verhindert. Die Stärkung der Nieren-Funktion verbessert die Qi-Blut-Versorgung von Knien und Lendenwirbelsäule und lindert Knieschmerzen direkt, während sie auch Ganzkörpermüdigkeit lindert.
Druckmassage-Methode: Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und massieren Sie mit den Daumen 5-10 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie langsam, bis Sie ein Gefühl von Wärme verspüren, und führen Sie dies 1-2 Mal täglich durch. Das Anbringen von Wärmepflastern ist auch wirksam.
5. Lieque — LU7
Lage: Es ist ein Punkt, der sich 1,5 Cun (ca. 2 cm) vom Handgelenkfalten in Richtung Ellbogen nach oben befindet, über dem Radiusköpfchen (Daumenseite des Handgelenks). Sie können eine Vertiefung unter dem Handgelenk finden.
Wirkung: Als wichtiger Punkt der Lungenmeridiane stimuliert er direkt die Lungenfunktion und ist sehr wirksam gegen Husten und Atemwegssymptome. Es unterstützt die Öffnung von Nase und Rachen, erleichtert die Atmung, verbessert gleichzeitig die Hand- und Armbewegung und Zirkulation und fördert die Qi-Blut-Versorgung zum unteren Körper, was auch bei der Linderung von Knieschmerzen hilft.
Druckmassage-Methode: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Seite für 3-5 Sekunden und wiederholen Sie dies 5-6 Mal. Besonders wenn der Husten schwerwiegend ist, wirkt die häufige Stimulation schnell, und es ist auch gut, dies 3-4 Mal täglich zu stimulieren.
5-Minuten-Selbst-Routine
Schritt 1 (1 Minute): Setzen Sie sich in eine bequeme Position und beginnen Sie mit dem Akupunkturpunkt Lieque (LU7). Stimulieren Sie jedes Handgelenk jeweils 30 Sekunden lang langsam durch Druck.
Schritt 2 (1 Minute): Gehen Sie vom Handgelenk den Arm hinauf, suchen Sie den Akupunkturpunkt Tanzhong (CV17) und drücken Sie ihn 30 Sekunden lang sanft. Atmen Sie tief ein und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.
Schritt 3 (1 Minute): Neigen Sie den Kopf leicht nach vorne und stimulieren Sie den Akupunkturpunkt Dazhui (GV14) mit beiden Händen 30 Sekunden lang sanft. Achten Sie darauf, nicht zu kräftig zu stimulieren.
Schritt 4 (1 Minute): Massieren Sie den Akupunkturpunkt Shenshu (BL23) mit beiden Daumen 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie, bis Sie Wärmegefühl verspüren.
Schritt 5 (1 Minute): Drücken Sie schließlich den Akupunkturpunkt Zusanli (ST36) an jedem Bein jeweils 30 Sekunden lang mit den Daumen. Es sollte etwas Schmerz vorhanden sein, um wirksam zu sein.
Tipp: Wenn Sie diese Routine morgens und abends wiederholen, sollten Sie innerhalb von 3-5 Tagen eine Linderung von Husten und Knieschmerzen spüren.
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