Toux et Douleur au Coude ? Ces 5 Points Peuvent Aider

Introduction

Vous toussez souvent par temps froid et vous avez également mal au coude ? Ces deux symptômes semblent être des problèmes distincts, mais selon la médecine traditionnelle chinoise, ils sont étroitement liés. Lorsque la fonction pulmonaire s’affaiblit, la circulation du qi et du sang dans le membre supérieur diminue, ce qui entraîne souvent une douleur au coude. Dans cet article, je vous présenterai 5 points d’acupression et des techniques d’acupressure personnelle qui soulagent simultanément la toux et la douleur du coude.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et la douleur du coude

1. Quchi — LI11

Localisation : Il se trouve à l’extrémité externe du pli qui se forme lorsque vous pliez le coude à angle droit (côté du pouce). Lorsque le bras est étendu, c’est un point légèrement enfoncé sous le centre du coude.

Effets : C’est un point important du méridien du gros intestin qui soulage directement la douleur du coude. En même temps, par la relation entre les poumons et le gros intestin, il apaise les symptômes de toux et possède une excellente action de dégagement de la chaleur pour éliminer l’inflammation.

Technique d’acupressure : Pliez le bras confortablement, puis trouvez le point Quchi avec votre pouce ou votre majeur et stimulez-le de manière circulaire pendant 30 secondes. Une légère douleur peut survenir au début, mais c’est normal. C’est efficace si vous appliquez une acupressure 3 à 4 fois par jour, pendant 2 à 3 minutes à la fois.

2. Dazhui — GV14

Localisation : Il se trouve dans la dépression sous l’os qui fait le plus saillie lorsque vous inclinez la tête vers l’avant (la 7e vertèbre cervicale). C’est la partie creuse directement sous la vertèbre qui fait le plus saillie lorsque vous passez votre doigt vers le bas.

Effets : C’est un point central du vaisseau gouverneur qui régule l’immunité générale et la circulation du qi. Il améliore l’insuffisance pulmonaire, la cause profonde de la toux, et active la circulation du haut du corps pour augmenter l’apport de qi et de sang au coude.

Technique d’acupressure : À l’arrière du cou, appliquez une pression verticale sur le point Dazhui avec votre doigt ou un bâton d’acupressure. Évitez une stimulation trop forte et appuyez doucement pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez. Répétez 5 fois. Une acupressure une fois le matin et une fois le soir aide à récupérer la vitalité générale du corps.

3. Tanzhong — CV17

Localisation : Il se trouve au point central du sternum (l’os au centre de la poitrine) en connectant horizontalement les deux mamelons, c’est-à-dire au 4e espace intercostal (entre les 4e côtes). Pour les hommes, c’est à la hauteur du mamelon ; pour les femmes, c’est à la hauteur du haut de la poitrine.

Effets : C’est un point clé du vaisseau conception qui régule le qi de la poitrine. Il renforce directement le qi des poumons pour apaiser rapidement la toux et soulager l’oppression thoracique et la dyspnée. Il procure également une stabilité psychologique pour prévenir l’aggravation de la toux due au stress.

Technique d’acupressure : Asseyez-vous dans une position confortable et trouvez le point Tanzhong avec votre doigt (majeur ou annulaire) et appuyez lentement verticalement. Inspirez profondément et maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez en expirant. Répétez 10 fois. Une acupressure avant de dormir le soir est particulièrement efficace pour soulager la toux nocturne.

4. Lieque — LU7

Localisation : Il se trouve dans le pli du côté du pouce du poignet, environ 1,5 cun (environ 2 cm) vers le coude à partir de l’os du côté du pouce (apophyse styloïde radiale). C’est la partie creuse lorsque le poignet est plié.

Effets : C’est un point important du méridien du poumon et essentiel pour traiter la toux. Il renforce directement la fonction pulmonaire et élimine l’inflammation du système respiratoire. Il active également la circulation du qi et du sang dans le membre supérieur pour améliorer l’insuffisance circulatoire du coude.

Technique d’acupressure : Étendez un bras et trouvez le point Lieque avec le pouce de l’autre main. Stimulez-le de manière circulaire pendant 30 secondes avec une intensité légèrement douloureuse. Vous devez appliquer une acupressure sur les deux bras. Lorsque la toux matinale est grave, une acupressure immédiatement après le réveil est efficace rapidement.

5. Fenglong — ST40

Localisation : Il se trouve sur la face externe du tibia (os du tibia), environ 8 cun (environ 10 cm) vers la cheville à partir de l’os qui fait saillie en bas et à l’extérieur du genou (apophyse du péroné). C’est la partie qui s’enfonce légèrement lorsque vous appuyez sur la partie centrale de la face externe de la jambe.

Effets : C’est un point du méridien de l’estomac qui régule le métabolisme et l’élimination des mucosités. Il aide efficacement à éliminer les mucosités causées par la toux et améliore la circulation du qi et du sang dans le membre inférieur pour soulager également la douleur du coude causée par l’insuffisance circulatoire générale.

Technique d’acupressure : Asseyez-vous confortablement et placez une jambe sur le genou opposé, puis trouvez le point Fenglong. Appuyez fermement avec vos pouces pendant 15 à 20 secondes. Appliquez sur les deux côtés. Lorsqu’il y a beaucoup de mucosités, induisez une toux immédiatement après l’acupressure pour favoriser l’expulsion des mucosités.

Routine personnelle de 5 minutes

Routine de 5 minutes pour soulager la toux et la douleur du coude :

Étape 1 (1 minute) : Appliquez une acupressure simultanée sur Lieque (LU7) des deux bras. Répétez 30 secondes de massage circulaire et 30 secondes d’appui vertical.

Étape 2 (1 minute) : Appliquez une acupressure alternée sur Quchi (LI11) des deux bras. Effectuez un massage circulaire de 30 secondes pour chaque bras.

Étape 3 (1 minute) : Trouvez le point Dazhui (GV14) à l’arrière du cou et appuyez verticalement pendant 10 secondes. Répétez 5 fois.

Étape 4 (1 minute) : Appuyez sur le point Tanzhong (CV17) de la poitrine pendant 10 secondes en inspirant profondément, puis relâchez en expirant. Répétez 5 fois.

Étape 5 (1 minute) : Appuyez fermement sur le point Fenglong (ST40) des deux jambes. Toussez après l’acupressure pour favoriser l’expulsion des mucosités.

Si vous effectuez cette routine 2 fois par jour, le matin et le soir, vous pouvez ressentir une amélioration de la toux et de la douleur du coude dans un délai de 3 à 5 jours.