Introduction
Avoir une vision trouble où l’écran ne fait pas la mise au point même après l’avoir regardé longtemps et où les lettres éloignées apparaissent floues. C’est un symptôme que plus de 70% des personnes modernes expérimentent. Bien que les lunettes et les traitements médicamenteux soient importants, la médecine traditionnelle chinoise pense que stimuler les points d’acupressure autour des yeux peut soulager la fatigue oculaire et restaurer la vision. Dans cet article, je vais vous présenter 5 points d’acupressure ayant des bases médicales et une méthode d’auto-acupressure que vous pouvez faire à la maison.
5 points d’acupressure efficaces contre la vision trouble
1. Jingming (Jingming) — BL1
Localisation: Au-dessus du coin interne de l’œil (canthus interne), situé sur la paroi interne de l’orbite. C’est la partie creuse légèrement au-dessus du coin interne de l’œil.
Effets: Soulage immédiatement la fatigue oculaire et la douleur, excelle à améliorer la vision et à soulager la cécité nocturne. Efficace aussi contre les yeux rouges et les larmoiements.
Technique d’acupressure: Appuyez avec le bout de l’index à une intensité légèrement inconfortable pendant 10 secondes. Répétez 2 fois par jour, une fois le matin et une fois l’après-midi.
2. Sizhukong (Sizhukong) — TE23
Localisation: La partie creuse légèrement au-dessus de l’extrémité externe du sourcil. Vous pouvez le trouver dans la zone creuse entre la fin du sourcil et la tempe.
Effets: Détend les muscles autour des yeux pour soulager la fatigue oculaire et la douleur. Améliore aussi les migraines et les tremblements des yeux.
Technique d’acupressure: Massez doucement en cercle avec l’articulation du pouce pendant 15 secondes. Vous pouvez aussi stimuler les deux yeux simultanément.
3. Fengchi (Fengchi) — GB20
Localisation: À l’arrière du cou, au point de rencontre entre l’os du crâne et les vertèbres cervicales. C’est la partie creuse que vous trouverez en descendant vers le centre du cou depuis l’arrière des deux oreilles.
Effets: Améliore la circulation sanguine du cou et des yeux pour résoudre fondamentalement la vision trouble. Efficace aussi contre la raideur de la nuque et les maux de tête.
Technique d’acupressure: Appuyez avec les pouces des deux mains en soulevant légèrement le cou pendant 10 secondes. Attention: une pression trop forte peut causer des vertiges.
4. Taichong (Taichong) — LV3
Localisation: Sur le dos du pied, dans la zone creuse entre le gros orteil et le deuxième orteil. Il se situe entre les os du pied, à environ 2 cm au-dessus de la cheville.
Effets: Active la fonction du foie pour améliorer la circulation sanguine des yeux et de tout le corps. Prévient la dégradation de la santé oculaire due au stress et favorise le sommeil profond pour accélérer la récupération de la fatigue.
Technique d’acupressure: Appuyez et relâchez lentement avec le pouce, répétez 10 fois. Stimuler le soir améliore la qualité du sommeil.
5. Guangming (Guangming) — GB37
Localisation: À l’extérieur de la cheville, à environ 5 cm au-dessus du malléole. En remontant le long de l’os externe du tibia avec votre doigt, vous trouverez la zone creuse.
Effets: Améliore la capacité d’accommodation de l’œil, le plus efficace pour soulager la vision trouble. Aide aussi à prévenir la cécité nocturne et la cataracte.
Technique d’acupressure: Stimulez en traçant des cercles avec l’index et le majeur superposés pendant 20 secondes. Il est recommandé de le pratiquer une fois chaque soir avant le coucher.
Routine d’auto-acupressure de 5 minutes
Étape 1 (1 minute): Appuyez sur Jingming et Sizhukong dans l’ordre, 30 secondes chacun. Fermez les yeux et procédez avec un esprit calme.
Étape 2 (1 minute): Appuyez sur Fengchi avec les deux mains simultanément, 10 secondes chacun, répété 3 fois. Bougez lentement le cou pour soulager la raideur.
Étape 3 (2 minutes): Stimulez Taichong et Guangming sur les deux pieds, 50 secondes chacun. Vous pouvez le faire confortablement en position assise.
Étape 4 (1 minute): Fermez les yeux et respirez profondément 3 fois. Terminez en remarquant l’amélioration de la circulation sanguine après l’acupressure.
Moment recommandé: Pratiquez 2 fois par jour, immédiatement après le réveil le matin et avant de vous coucher le soir. Vous pouvez ressentir une amélioration en 1-2 semaines.
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