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一言まとめ： 合谷（LI4）は親指と人差し指の間の水かき部分にあり、頭痛・風邪に効果的です。風池（GB20）は後頭部の下のくぼみ（首の後ろ両側）にあり、頭痛・首のこりに効果的です。症状に合わせて使い分けましょう！
合谷と風池、なぜ比較するの？
頭痛が来たとき、思わず頭を抱えてしまいますよね。でも、頭痛に効くツボは頭ではなく、手と首にあるんです！合谷は手から、風池は首の後ろから頭痛にアプローチします。どちらも頭痛に効きますが、どんな違いがあるのでしょう？
合谷（LI4）— 親指と人差し指の間の水かき部分にある「万能の解決役」
合谷は親指と人差し指の間の水かき部分にあります。大腸経に属するツボです。
見つけ方
片手を広げて、親指と人差し指の間で一番盛り上がっている部分を、反対側の親指でしっかり押さえてください。
押し方
親指でぐっぐっと押す、1〜2分、少しだるい感じがすればOK
こんなときに効果的
- 頭痛
- 風邪
- 歯痛
- 肩・首のこり
風池（GB20）— 後頭部の下のくぼみ（首の後ろ両側）にある「後頭部の守護者」
風池は後頭部の下のくぼみ（首の後ろ両側）にあります。胆経に属するツボです。
見つけ方
頭の後ろ両側に二つの大きな筋肉があります。その筋肉の外側、頭蓋骨の下のくぼみを両親指で押し上げてください。
押し方
両親指で頭の方向へ押し上げるように押す、1〜2分
こんなときに効果的
- 頭痛
- 首のこり
- めまい
- 目の疲れ
一目で比較！
| 比較項目 | 合谷（LI4） | 風池（GB20） |
|---|---|---|
| 位置 | 親指と人差し指の間の水かき部分 | 後頭部の下のくぼみ（首の後ろ両側） |
| 主な効能 | 頭痛、風邪、歯痛、肩・首のこり | 頭痛、首のこり、めまい、目の疲れ |
| 見つけやすさ | 簡単 | 普通 |
| 経絡 | 大腸経 | 胆経 |
| 別名 | 万能の解決役 | 後頭部の守護者 |
自分に合うツボは？
- 「前頭部がズキズキする」 → まず合谷！前側の頭痛に効果的です。
- 「後頭部が重くて首がこっている」 → まず風池！後頭部・首の頭痛の専門家です。
- 「パソコンを長時間使って目も痛いし頭も痛い」 → 風池！目の疲れと頭痛を同時にケアします。
- 「風邪気味で頭がぼーっとする」 → 合谷！風邪の症状と頭痛をまとめて和らげます。
- 「頭痛がよくある」 → 両方！合谷 → 風池の順番で押してみてください。
一緒に押すとさらに効果的！
まず合谷を両手それぞれ1分ずつ、次に風池を両側それぞれ1分ずつ——この順番で行うと、上（手）から下（頭）へエネルギーが流れ、頭痛がぐっと楽になります。特に緊張型頭痛にはこの組み合わせが最高です！
よくある質問
合谷と風池を一緒に押してもいいですか？
もちろんです！むしろ両方一緒に押すと、頭痛の緩和効果がずっと高まります。合谷を先に、風池を後にするのがおすすめです。
片頭痛にはどちらが効きますか？
片頭痛には風池がより効果的です。風池周辺の筋肉をほぐすと血行が良くなり、片頭痛が和らぎます。
頭痛薬の代わりに使えますか？
ツボ押しはあくまで補助的な方法です。ひどい頭痛が続く場合は必ず病院を受診してください。軽い頭痛には大いに役立ちますよ！
1日に何回が良いですか？
それぞれ1日2〜3回、1回につき1〜2分で十分です。頭痛が来たときにすぐ行っても効果的です。
子どもが頭痛を訴えるときにも使えますか？
はい！ただし大人より力を弱くして、やさしくさすってあげてください。30秒〜1分程度で十分です。
妊婦さんへの注意： 合谷（LI4）は妊婦さんが押してはいけないツボです。妊娠中または妊娠の可能性がある方は必ず避けてください。
お知らせ： この記事は健康情報の提供を目的としています。専門的な治療の代わりにはなりません。症状が続く場合は必ず病院を受診してください！
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