자료를 읽기 전에 그림은 혈자리 위치를 구분하는 개략도이며 자가 지압의 강도·시간·순서를 안내하지 않습니다. 그림 속 손가락·마디·cm 표시보다 본문의 해부학적 기준을 확인하세요. B-cun은 신체 비율에 따른 단위이며 고정된 cm나 손가락 마디 수가 아닙니다. 임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 자가 지압을 시도하지 말고 담당 의료진에게 먼저 확인하세요.
태양·풍지·합곡·백회·삼음교의 위치와 두통 진료 신호를 구분합니다. 갑작스러운 극심한 두통이나 말이 어눌해짐·한쪽 힘 빠짐이 동반되면 즉시 진료가 먼저입니다.
한쪽 머리가 욱신거릴 때 위치 참고
편두통이 오는 날은 신호가 대개 비슷합니다. 머리 한쪽이 심장 박자에 맞춰 뛰고, 고개를 숙이거나 계단을 오르면 그 박동이 더 커지죠. 속이 울렁이기도 하고, 시작하기 전에 눈앞으로 반짝이는 점이 스쳐 가는 사람도 있습니다.
두통의 원인과 유형은 의료진이 판단합니다. 아래 내용은 혈자리 위치를 구분하기 위한 참고 자료이며, 증상에 따라 누를 자리나 순서를 정하는 치료 안내가 아닙니다.
관자놀이 태양(EX-HN5) 위치
태양(EX-HN5) 위치 기준
눈꼬리와 눈썹 바깥 끝을 잇는 선의 중점에서 뒤쪽으로 1촌 떨어진 위치입니다. 이 단위를 손가락 너비·마디 길이나 고정된 cm로 환산하지 않습니다.
태양은 열두 경락 어디에도 속하지 않는 경외기혈입니다. 하지만 이 자리가 놓인 옆머리는 족소양담경이 귀 둘레를 크게 돌아 지나가는 구역이고, 한의학에서는 머리 한쪽으로 몰리는 통증을 이 경락의 흐름으로 설명해 왔습니다. 옆머리를 다룰 때 이 지점이 함께 꼽혀온 배경입니다.
관자놀이에는 혈관과 근육이 가까이 있습니다. 박동이나 통증을 유발해 혈자리 위치를 확인하지 마세요.
태양의 그림은 관자놀이 위치를 구분하기 위한 자료입니다. 눈이나 관자놀이를 밀어 누르는 방향·강도의 실행 지침이 아닙니다. 눈의 통증이나 시야 변화가 있으면 누르지 말고 진료로 확인하세요.
풍지(GB20), 뒷머리뼈 아래
풍지(GB20) 위치 기준
뒤통수뼈(후두골) 아래에서 목빗근(흉쇄유돌근)과 등세모근(승모근)의 기시부 사이에 있는 오목한 곳입니다.
합곡(LI4), 손등의 위치 기준
합곡(LI4) 위치 기준
손등에서 둘째 손허리뼈(제2중수골) 중점의 엄지손가락 쪽(요측)에 위치합니다.
합곡은 손등의 엄지와 검지 사이 뼈를 기준으로 구분합니다. 두통이 심해졌다는 이유로 이 자리를 먼저 누르거나 지압 횟수를 늘리는 방법을 안내하지 않습니다. 자세한 위치 자료는 합곡(LI4) 가이드에서 확인하세요.
백회(GV20), 정수리의 위치 기준
백회(GV20) 위치 기준
머리 정중선에서 앞머리선으로부터 위로 5 B-cun 떨어진 위치입니다. 양쪽 귀를 접었을 때 귀끝을 잇는 선의 중점도 참고 기준입니다.
삼음교(SP6), 안쪽 복사뼈 위
삼음교(SP6) 위치 기준
종아리 안쪽에서 정강뼈(경골) 안쪽 가장자리의 뒤쪽에 있으며, 안쪽 복사뼈의 가장 돌출된 곳에서 위로 3 B-cun 떨어진 위치입니다.
욱신거리는 편두통인지, 조이는 두통인지
다음은 두통을 설명할 때 사용되는 증상 양상의 예입니다. 증상만으로 두통 유형을 확정하거나 누를 혈자리를 선택할 수는 없습니다.
- 편두통 쪽은 한쪽이 맥박처럼 욱신거리고 움직이면 더 심해집니다. 빛과 소리가 거슬리고 속이 메스꺼울 때가 많습니다.
- 긴장성 두통 쪽은 양쪽이나 머리 전체가 띠로 조이듯 무겁고, 목과 어깨가 같이 뻣뻣합니다. 아파도 하던 일은 그럭저럭 이어갑니다.
다음 혈자리는 전통적인 설명에 함께 등장하는 위치 자료입니다. 편두통의 치료 효과나 개인별 조합·순서를 뜻하지 않습니다.
- 태충(LR3)은 발등에 있는 자리입니다. 한의학에서는 간의 기운이 막혀 뭉친 상태를 풀 때 써 온 자리입니다. 관련 위치 자료: 태충(LR3) 가이드
- 외관(TE5)은 손목 바깥쪽의 혈자리입니다. 체격에 따라 달라지는 위치를 고정된 3cm 거리로 정하지 않습니다. 정확한 위치는 전문가에게 확인하세요.
긴장성 두통이 의심된다고 해서 뭉친 근육이나 머리를 직접 누르는 방법을 자가 치료 지침으로 사용하지 마세요.
어느 쪽인지 모르겠다면요? 자가 판단으로 두통 유형을 정해 지압을 계속하지 말고, 새롭거나 반복되는 두통의 원인을 의료진에게 확인하세요. 두통과 관련된 위치 자료와 진료 신호는 두통 안내에 정리했습니다.
자가 관리 전 확인할 점
얼굴과 머리 쪽은 세게 누르지 않습니다. 다친 자리, 열이 나거나 부은 부위, 상처가 있는 피부는 처음부터 뺍니다.
차가운 팩을 사용한다면 피부에 바로 대지 말고 제품의 사용 안내를 따르세요.
임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 자가 지압을 시도하지 말고 담당 의료진에게 먼저 확인하세요.
지압하지 말고 바로 진료를 받아야 하는 경우
- 벼락 치듯 갑자기 시작된 극심한 두통
- 지금까지 겪어본 적 없는 형태의 두통
- 열, 구토, 말이 어눌해짐, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지는 증상이 함께 올 때
- 눈앞이 번쩍이는 전조를 처음 겪었을 때
- 한쪽 눈 주위가 견디기 힘들 만큼 아픈 군발 두통이 의심될 때
- 아픈 횟수가 늘거나 강도가 전보다 세졌을 때
지압을 이유로 진료나 약 먹는 시점을 미루지 마세요.
한쪽만 아픈데 양쪽을 다 눌러야 하나요?
한쪽 또는 양쪽을 누르는 세기·횟수를 이 글에서 정하지 않습니다. 두통 위치만으로 지압 방법을 선택하지 말고, 새롭거나 반복되는 두통은 의료진에게 확인하세요.
눈앞이 번쩍이는 전조가 보일 때도 해도 되나요?
처음 겪는 전조라면 그 자체로 진료에서 확인할 일입니다. 늘 겪던 익숙한 형태라 해도 지압 때문에 진료나 복약 시점을 늦추지는 않습니다.
편두통과 긴장성 두통이 섞여서 올 수도 있나요?
두통의 느낌이 겹치거나 달라질 수 있으므로 통증 양상만으로 유형을 확정하지 마세요. 시작 시점, 지속 시간, 동반 증상을 기록해 의료진에게 설명하세요.
생리 전에 오는 두통도 편두통인가요?
생리 시기와 두통이 반복해서 겹치는지 기록하면 진료 때 도움이 됩니다. 시기만으로 두통의 유형이나 사용할 혈자리를 정할 수는 없습니다.
군발 두통에도 이 자리를 짚어도 되나요?
군발 두통은 통증 강도가 매우 센 유형입니다. 이 글의 위치 자료를 군발 두통의 치료 지침으로 사용하지 말고 먼저 신경과 전문의와 상의하세요.
참고한 자료
- WHO, WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region (2008). 이 글에 소개한 정규 경혈의 위치·코드를 대조한 자료입니다. 태양 같은 경외기혈은 이 책의 수록 범위와 구분합니다.
- 전통적 이름과 경락 설명은 질환의 원인 진단이나 치료 효과를 입증하는 근거와 구분합니다.
콘텐츠 감수: 박정민 한의사(자향한방병원 병원장). 운영자 확인에 따르면 감수 범위는 이 사이트 발행 글 전체의 본문·그림·위치 설명·주의사항입니다. 감수는 개인별 진단·처방이나 치료 효과 보장을 뜻하지 않습니다. 감수자와 편집 원칙을 확인할 수 있으며, 오류는 문의 페이지로 알려 주세요.
출처의 사용 범위: 혈자리 위치 자료는 효능·실행량·조합의 근거와 구분합니다. 이 글의 위치 그림만으로 질환을 진단하거나 치료 효과를 판단하지 않습니다.
추가 위치 자료
태양 위치 참고: 한국한의학연구원 한약자원연구센터 — 태양(대한한의학회 표준한의학용어집 2.1, 2021). 이 자료는 위치 설명의 출처이며 효능·지압량의 근거가 아닙니다.