ツボガイド

パソコンを長時間使って首が痛いときに1分でできるストレッチと指圧法。GB20の指圧、あごを引く動作、肩をすくめる動きで、こりをすばやくほぐします。

首が凝り固まって左右に回しにくいとき — 温湿布、風池（GB20）の指圧、ストレッチで緊張した首の筋肉をほぐしましょう。

何ヶ月も治らない慢性的な首の痛み——筋膜の癒着、深部筋肉の弱化、ストレスまで、根本原因を見つけて4週間プログラムで解決しましょう。

残業後に興奮して眠れないときの15分リラックス指圧法。GB20、HT7、PC6、SP6、KD1で交感神経を鎮め、素早く眠りにつきましょう。

試験前夜の緊張で眠れない時の10分指圧ルーティン。内関、神門、百会、湧泉の4ステップで素早く緊張をほぐして眠る方法。

睡眠薬なしで眠る5つの方法。ツボ押し（神門、百会、湧泉）、4-7-8呼吸法、睡眠制限療法で薬への依存から抜け出しましょう。

慢性不眠症の根本原因と3ステップ解決法。ツボ押し（神門、三陰交、百会、湧泉）＋睡眠制限療法＋認知再構成で不眠症から抜け出しましょう。

入眠障害と睡眠維持障害の違い、原因、タイプ別の指圧法を比較解説。あなたの不眠症タイプに合ったツボを見つけましょう。

片頭痛と緊張型頭痛の違いと、それぞれのタイプに合った指圧ツボを比較してまとめました。自分の頭痛タイプに合ったセルフケアを見つけてみてください。

オフィスで頭痛が来たら、その場で1分でできる緩和法！合谷と太陽穴の2か所だけ覚えてください。