ツボガイド

肩が凝り固まって腕が上がりにくい方のためのセルフケアガイド。肩がこわばる原因と、自宅でできる指圧・ストレッチの方法をご紹介します。

パソコンの使いすぎで石のように固まった肩を、すばやくほぐす指圧とストレッチ法。肩こりの原因と予防法もご紹介します。

何ヶ月も続く慢性的な肩の痛みの根本原因と解決法。こり固まった肩の悪循環を断ち切り、長期的に改善する指圧・運動・生活習慣ガイド。

オフィスで周りの目を気にせずできる首のストレッチと指圧法 — 席に座ったまま、こっそり首のこりをほぐす。

スマホ首（ストレートネック）を自分でツボ押しケア — 風池・天柱・肩井・後渓・合谷の5つのツボを毎日5分押して、こわばった首をほぐしましょう。

朝起きたら首が回らない寝違えに — 温湿布、風池・後谿のツボ押し、ゆっくりした動きで応急処置する方法。

スマートフォンを長時間見て首が痛いとき — 姿勢矯正、風池（GB20）・肩井（GB21）への指圧、ストレッチで「スマートフォン首」を改善しましょう。

亀首と首・肩のこりは症状が似ていますが、原因と解決法が異なります。セルフチェックリストとあなたに合った対処法を確認しましょう。

毎晩なかなか眠れず寝返りを繰り返すとき。神門・湧泉・百会のツボ押しで脳の過覚醒を鎮め、自然に眠りにつく方法をご紹介します。

夜中の3〜4時に目が覚めてまた眠れない方のための、布団の中でできるツボ押しルーティン。神門・湧泉・風池のツボ押しで、スムーズな再入眠をサポートします。