ツボガイド

朝起きたら首が回らない寝違えに — 温湿布、風池・後谿のツボ押し、ゆっくりした動きで応急処置する方法。

スマートフォンを長時間見て首が痛いとき — 姿勢矯正、風池（GB20）・肩井（GB21）への指圧、ストレッチで「スマートフォン首」を改善しましょう。

亀首と首・肩のこりは症状が似ていますが、原因と解決法が異なります。セルフチェックリストとあなたに合った対処法を確認しましょう。

毎晩なかなか眠れず寝返りを繰り返すとき。神門・湧泉・百会のツボ押しで脳の過覚醒を鎮め、自然に眠りにつく方法をご紹介します。

夜中の3〜4時に目が覚めてまた眠れない方のための、布団の中でできるツボ押しルーティン。神門・湧泉・風池のツボ押しで、スムーズな再入眠をサポートします。

パソコンを長時間使って首が痛いときに1分でできるストレッチと指圧法。GB20の指圧、あごを引く動作、肩をすくめる動きで、こりをすばやくほぐします。

首が凝り固まって左右に回しにくいとき — 温湿布、風池（GB20）の指圧、ストレッチで緊張した首の筋肉をほぐしましょう。

何ヶ月も治らない慢性的な首の痛み——筋膜の癒着、深部筋肉の弱化、ストレスまで、根本原因を見つけて4週間プログラムで解決しましょう。

残業後に興奮して眠れないときの15分リラックス指圧法。GB20、HT7、PC6、SP6、KD1で交感神経を鎮め、素早く眠りにつきましょう。

試験前夜の緊張で眠れない時の10分指圧ルーティン。内関、神門、百会、湧泉の4ステップで素早く緊張をほぐして眠る方法。