風邪に効くツボ5選

風邪は初期のうちにケアするのが大切です

のどがイガイガして、鼻水が出て、身体がゾクゾク…風邪の気配を感じる瞬間、ありますよね？薬を飲む前に、または薬と一緒に指圧をすることで、回復がぐっと早まります。免疫力を高め、風邪の症状を和らげるツボをご紹介します！

1. 合谷（LI4） — 風邪に万能なツボ

どこにあるの？

親指と人差し指の間の水かき部分です。手を広げたときにぷっくりと盛り上がる場所を探してください。

こう押しましょう

1. 反対側の親指で合谷をしっかり押します
2. 3〜5秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 少しだるくてスッとした感覚があれば正確な位置です

効果： 頭痛・発熱・首の痛みなど、風邪全般の症状に効果的です。免疫力アップにも役立ちます。

2. 列缺（LU7） — 咳と喉の痛みに効きます

どこにあるの？

手首の親指側の骨の出っ張りの上にあります。手首のしわから指1.5本分、肘の方へ上がったところです。

こう押しましょう

1. 反対側の親指で骨の出っ張りの上を押します
2. 3〜5秒押して → 3秒休むを、両側それぞれ10回
3. 押しながら手首をゆっくり回すと、さらにスッキリします

効果： 肺経の重要なツボです。咳・喉の痛み・痰の症状に特に効果的です。

3. 大椎（GV14） — 熱を下げて免疫力UP

どこにあるの？

首を前に倒したとき一番出っ張る骨（第7頸椎）のすぐ下にあります。首と背中が交わるあたりです。

こう押しましょう

1. 中指で大椎をしっかり押します
2. 5秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 温めるようにこすると悪寒が和らぎます

効果： 風邪の初期の悪寒や発熱に抜群の効果があります。陽気を引き上げて免疫力を高めます。

4. 迎香（LI20） — 詰まった鼻を通してくれます

どこにあるの？

小鼻の両脇、鼻と頬が交わる法令線の横のくぼんだ場所です。

こう押しましょう

1. 両側の人差し指で小鼻の横を同時に押します
2. 3秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 上下に優しくこすっても効果的です

効果： 鼻づまり・鼻水・くしゃみの緩和に即効性があります。押すとすぐに鼻がスッとするのを感じられます。

5. 足三里（ST36） — 体力回復と免疫力強化

どこにあるの？

膝の下から外側へ指4本分下がったところです。脛骨の外側の筋肉がぷっくりしている場所を探してください。

こう押しましょう

1. 親指で脛骨の外側の筋肉をしっかり押します
2. 5秒押して → 3秒休むを、両側それぞれ10回
3. 少し強めに押しても大丈夫です。だるくてスッとする感覚がベストです

効果： 体力を引き上げ、免疫力を強化します。風邪で疲れているときに一番おすすめのツボです。

一目でわかる比較！

組み合わせると相乗効果！

• 合谷 + 列缺： 肺と大腸の経絡を同時に刺激して、風邪の症状をすばやく和らげます。
• 迎香 + 合谷： 鼻づまりがひどいときはこの組み合わせが最強です。鼻がスッと通ります。
• 大椎 + 足三里： 上下から免疫力を引き上げる組み合わせです。風邪の予防にも効果的です。

よくある質問