Introduzione
Soffrite di dolore e formicolio alle gambe quando state seduti o in piedi a lungo, o dopo esercizio fisico intenso? Prima di pensare a comprare cerotti in farmacia o farvi un massaggio, scoprite i punti energetici efficaci tramandati dalla medicina tradizionale cinese. Semplicemente con l’acupressione è possibile alleviare notevolmente il dolore e la stanchezza alle gambe.
5 punti energetici efficaci contro il dolore alle gambe
1. Yanglingquan — GB34
Localizzazione: La zona depressa davanti e sotto la testa della fibula, situata sul lato esterno del polpaccio
Effetti: Eccellente per alleviare il formicolio alle gambe, il dolore al ginocchio, la rigidità e la stanchezza al polpaccio. È particolarmente efficace quando il polpaccio tende a crampi frequenti.
Tecnica di acupressione: Sedetevi comodamente con le gambe distese e trovate il punto con il pollice. Premete saldamente per 3-5 secondi. Rilasciate per 2 secondi e ripetete la pressione 10 volte.
2. Weizhong — BL40
Localizzazione: La parte centrale più profonda della piega dietro il ginocchio (fossa poplitea)
Effetti: Allevia contemporaneamente il dolore alla schiena, il formicolio alle gambe e il dolore ai glutei. È un punto energetico importante che promuove la circolazione dell’energia vitale in tutto l’arto inferiore.
Tecnica di acupressione: Sdraiatevi comodamente e piegate leggermente le ginocchia. Trovate il centro della piega con i pollici di entrambe le mani e premete saldamente per 10-15 secondi. Ripetete 10 volte con pausa tra le pressioni.
3. Biguan — ST31
Localizzazione: Sul lato esterno della parte anteriore della coscia, al punto medio della linea che collega l’altezza della piega inguinale con il margine superiore della rotula
Effetti: Aiuta ad alleviare il formicolio alle gambe, il dolore intorno al ginocchio e la tensione muscolare della coscia.
Tecnica di acupressione: Sedetevi su una sedia o sdraiatevi e posizionate il dito medio e l’anulare sovrapposti nel punto. Premete aumentando gradualmente la pressione, poi diminuitela, per un totale di 10 secondi. Ripetete 5 volte.
4. Futu — ST32
Localizzazione: Sul muscolo della parte anteriore della coscia, circa 18 cm (6 cun) sopra il margine superiore esterno della rotula
Effetti: Efficace per alleviare la stanchezza alle gambe, il dolore al ginocchio e la sensazione di pesantezza e affaticamento della coscia.
Tecnica di acupressione: Sedetevi comodamente con le gambe distese e posizionate il pollice verticalmente sul punto. Premete per 3-5 secondi e rilasciate. Ripetete 15 volte.
5. Weibianm — BL54
Localizzazione: Nella zona dei glutei, circa 9 cm (3 cun) lateralmente alla colonna vertebrale all’altezza della 4ª vertebra lombare
Effetti: Allevia in modo globale il dolore lombare, il dolore agli arti inferiori e il dolore ai glutei. È particolarmente efficace quando il dolore alle gambe e alla schiena si presentano insieme.
Tecnica di acupressione: Sdraiatevi a pancia in giù e trovate il punto con il pollice. Premete profondamente mantenendo per 3-5 secondi, poi rilasciate lentamente. Ripetete 10 volte.
Routine di auto-trattamento di 5 minuti
Dedicate solo 5 minuti della vostra giornata frenetica. Sdraiatevi sul letto e applicate l’acupressione con il metodo descritto sopra, dedicando 1 minuto a ogni punto da GB34 a BL54. Praticate al mattino quando vi svegliate e la sera prima di addormentarvi: questo aiuterà notevolmente nella prevenzione e nell’alleviamento del dolore alle gambe. Se continuate costantemente, notirete miglioramenti significativi dopo 2-3 settimane.
Leave a Reply