Introduzione
La sensazione di freddo agli arti, che colpisce mani e piedi sia in inverno che in estate. Non è semplicemente dovuto al freddo, ma è un sintomo causato da una ridotta circolazione sanguigna. Non è più necessario affidarsi solo ai farmaci prescritti dall’ospedale. Conoscendo 5 punti di agopuntura verificati tramandati dalla medicina tradizionale, è possibile alleviare il freddo agli arti da soli, in qualsiasi momento e luogo.
5 Punti di Agopuntura Efficaci per il Freddo agli Arti
1. Yangchi (陽池) — TE4
Posizione: Sulla piega del dorso del polso, nel solco laterale radiale del tendine estensore comune. Dopo aver esteso leggermente il polso, è la parte incavata che si trova premendo dal lato superiore al lato inferiore del dorso della mano.
Effetto: Yangchi, conosciuto come il “fuoco della vita”, è un punto che nutre l’energia yang di tutto il corpo. Attiva l’energia del corpo, allevia il freddo alle mani e ai piedi e promuove il metabolismo.
Metodo di Pressione: Premere lentamente e fermamente con il pollice dell’altro lato e mantenere per 3-5 secondi. Procedere fino a quando non si sente una sensazione di pesantezza piuttosto che dolore, ripetendo 10 volte su ciascun polso.
2. Waiguan (外關) — TE5
Posizione: Circa 2 cm sopra la piega del dorso del polso verso il gomito, nel solco tra il radio e l’ulna. Con il braccio esteso, è il punto intermedio tra il polso e il gomito.
Effetto: Migliora la circolazione sanguigna degli arti superiori e elimina il freddo dal braccio. Se utilizzato insieme a Yangchi, si può vedere l’effetto del calore che si trasferisce fino alle punte delle dita.
Metodo di Pressione: Ripetere la pressione verticale con il pollice, premendo e rilasciando. Ripetere 20-30 volte, premendo per 3 secondi alla volta e riposando per 1 secondo. Trattare entrambe le braccia.
3. Shenmen (神門) — HT7
Posizione: L’estremità laterale verso il dito mignolo della piega interna del polso. Seguendo la piega interna del polso con il dito, è l’area incavata dove l’osso e il muscolo si incontrano.
Effetto: Rafforza la funzione cardiaca e stabilizza il sistema nervoso autonomo. Il freddo agli arti peggiora con lo stress e la tensione nervosa, ma la pressione su Shenmen lo allevia fondamentalmente e migliora anche il torpore alle dita.
Metodo di Pressione: Massaggiare delicatamente in movimento circolare con il pollice dell’altro lato. Una stimolazione delicata è più efficace di una pressione forte. Stimolare continuamente per 5 minuti, trattando entrambi i lati in modo uniforme.
4. Neiguan (內關) — PC6
Posizione: Nel mezzo dell’interno del braccio che collega il gomito e il polso, circa 5-7 cm sopra la piega del polso verso il gomito. È l’area incavata tra due muscoli.
Effetto: Equilibra il sistema nervoso autonomo e migliora la funzione cardiaca e circolatoria. Promuove anche la salute digestiva e può alleviare il disagio addominale causato dal freddo agli arti.
Metodo di Pressione: Abbassare il pollice verticalmente e ripetere la pressione e il rilascio lentamente. Premere per 5 secondi alla volta con intervalli di 3-4 secondi, trattando ciascun braccio 15 volte. Se praticato concentratamente la sera, aiuta anche il sonno profondo.
5. Zusanli (足三里) — ST36
Posizione: 3 cm sotto il ginocchio, nella parte incavata esterna della tibia. Si può trovare scendendo 3 dita di larghezza (circa 3-4 cm) dalla parte più sporgente dell’osso esterno del ginocchio.
Effetto: È il punto di agopuntura più potente per eliminare il freddo dalle gambe e dai piedi. Aumenta l’immunità e la vitalità di tutto il corpo, mantenendo i piedi freddi caldi per lungo tempo.
Metodo di Pressione: Premere fermamente con il pollice, applicando una pressione fino a quando si sente un leggero dolore (nello stato medico conosciuto come “deqi”). Mantenere per 5 secondi e poi rilasciare lentamente, ripetendo 20 volte su ciascuna gamba.
Routine di 5 Minuti per l’Autopressione
Routine mattutina per la circolazione sanguigna: Immediatamente dopo il risveglio, stimolare Yangchi e Waiguan per 1 minuto ciascuno (2 minuti), quindi premere Zusanli per 3 minuti. Questa routine risveglia l’energia per iniziare la giornata e stimola il calore alle mani e ai piedi.
Routine serale di stabilizzazione: Prima di coricarsi, massaggiare delicatamente Shenmen e Neiguan per 2-3 minuti ciascuno (4-6 minuti). Questo rilassa i nervi tesi, favorisce il sonno profondo e previene il peggioramento del freddo durante la notte.
Routine per situazioni di emergenza: Quando le mani e i piedi diventano improvvisamente freddi, pressare concentratamente Zusanli (3 minuti) e poi stimolare Yangchi in movimento circolare (2 minuti) ripristina rapidamente il calore.
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