Introduzione
Quando l’asma e il dolore alla schiena si manifestano contemporaneamente, la respirazione diventa difficile e la schiena si sente pesante, rendendo la vita quotidiana scomoda. In realtà, molti pazienti asmatici sviluppano dolore alla schiena perché utilizzano eccessivamente i muscoli della schiena e delle spalle per respirare. Nella medicina tradizionale cinese, esistono punti di pressione specifici che migliorano la funzione respiratoria mentre alleviano simultaneamente la tensione muscolare della schiena.
5 punti di pressione utili per l’asma e il dolore alla schiena
1. Dazhui — GV14
Localizzazione: È la depressione sotto l’apofisi spinosa della settima vertebra cervicale sulla parte posteriore del collo. Quando si piega la testa in avanti, si trova la parte concava direttamente sotto l’osso più sporgente sotto il collo (settima vertebra cervicale).
Effetti: Rafforza l’immunità del sistema respiratorio e allevia gli attacchi d’asma. Promuove la circolazione del qi e del sangue in tutta la schiena, alleviando efficacemente il dolore e sciogliendo la tensione nel collo e nelle spalle.
Tecnica di pressione: Applica una pressione lenta e perpendicolare sul punto con la parte dell’impronta digitale del pollice. Premi per 3-5 secondi e riposa per 1 secondo, ripetendo 10 volte. Un’intensità appropriata con un leggero dolore è ideale.
2. Shanzhong — CV17
Localizzazione: Si trova al centro del petto sullo sterno, nel punto centrale della linea immaginaria che collega i due capezzoli. Corrisponde al quarto spazio intercostale, la parte incavata al centro del petto.
Effetti: Stimola direttamente la funzione polmonare, migliorando la profondità della respirazione e alleviando la dispnea causata dall’asma. Riduce l’oppressione al petto e l’ansia, ed è efficace anche come punto di emergenza durante gli attacchi d’asma.
Tecnica di pressione: Premi lentamente e perpendicolarmente con la parte dell’impronta digitale del dito medio o dell’indice, facendo attenzione a non premere troppo forte. Ripeti 10 volte per 3-5 secondi. È più efficace se combinato con la respirazione profonda: inspira profondamente e poi espira lentamente.
3. Chize — LU5
Localizzazione: Si trova all’interno del braccio, all’estremità superiore della piega del gomito. Quando il braccio è disteso, si trova leggermente sopra la piega interna del gomito, sul bordo del lato del pollice (lato laterale del tendine del bicipite).
Effetti: Come punto principale del meridiano polmonare, è eccellente per migliorare le malattie respiratorie. Allevia l’asma, la tosse e la sensazione di oppressione alla gola, ed è efficace nell’alleviare il dolore alla parte superiore della schiena poiché è vicino al braccio superiore e alle spalle.
Tecnica di pressione: Sovrapponi i pollici di entrambe le mani e applica una pressione perpendicolare sul punto all’interno del gomito. Premi per 10 secondi, 3 volte, sostenendo la parte superiore del gomito con le altre 4 dita per mantenere la stabilità.
4. Quepen — ST12
Localizzazione: È la depressione sulla clavicola, a circa 4 cun (circa 12 cm) dalla linea mediana verso l’esterno. Si trova sul lato esterno del punto più incavato sulla clavicola.
Effetti: Migliora la funzione respiratoria e allevia i sintomi dell’asma. Poiché si trova vicino alle spalle e al collo, allevia la tensione nella parte superiore della schiena e nelle spalle, migliorando simultaneamente l’oppressione al petto.
Tecnica di pressione: Individua il punto con il dito indice e premi lentamente con un angolo leggermente verso l’alto. Ripeti 8-10 volte per 5 secondi. È più efficace stimolare entrambi i lati sinistro e destro nello stesso modo.
5. Zhiyang — GV9
Localizzazione: Si trova nella parte centrale della schiena, nella depressione sotto l’apofisi spinosa della settima vertebra toracica. Si trova seguendo l’apofisi spinosa lungo la colonna vertebrale nella regione toracica, posizionato al di sotto di GV14.
Effetti: È un punto che rafforza direttamente la funzione respiratoria e polmonare, eccellente nell’alleviare l’asma e la tosse. Poiché si trova direttamente nella parte centrale della schiena, è il più diretto ed efficace nell’alleviare il dolore, promuovendo la circolazione del qi e del sangue in tutta la schiena.
Tecnica di pressione: Poiché è difficile stimolare da soli, tira la schiena indietro con il pollice e premi lentamente sul punto con l’impronta digitale del pollice. In alternativa, è efficace posizionare una palla da tennis sulla schiena e spingerla contro un muro. Ripeti 10 volte per 3-5 secondi.
Routine di auto-massaggio di 5 minuti
Fase 1 (1 minuto): Stimola CV17 10 volte per 3-5 secondi mentre fai respiri profondi. Inspira lentamente e poi espira lentamente per sciogliere la tensione al petto.
Fase 2 (1 minuto): Stimola alternativamente LU5 su entrambi i lati, 3 volte per 10 secondi. Massaggia delicatamente l’interno del gomito promuovendo la circolazione sanguigna.
Fase 3 (1 minuto): Stimola ST12 su entrambi i lati, 8 volte per 5 secondi ciascuno. Alza leggermente le spalle e poi abbassale mentre rilasci la tensione muscolare.
Fase 4 (1 minuto): Stimola GV14 con la massima precisione possibile, ripetendo 10 volte per 3-5 secondi. Iniziare con il collo leggermente piegato in avanti rende più facile localizzare il punto.
Fase 5 (1 minuto): Stimola GV9 usando una palla da tennis o uno strumento, ripetendo 10 volte per 3-5 secondi. Senti la respirazione diventare più facile mentre rilasci la tensione nella parte centrale della schiena.
Suggerimento: Questa routine è ancora più efficace se ripetuta 2 volte al giorno, mattina e sera. In caso di attacco d’asma, stimola prima CV17 e LU5 come risposta di emergenza.
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