Introduzione
Stai vivendo notti dolorose in cui il fiato ti viene a mancare e il sudore freddo scorre ogni notte? Quando i sintomi dell’asma e la sudorazione notturna si verificano contemporaneamente, la qualità del sonno cala drasticamente e la fatica quotidiana raddoppia. Nella medicina tradizionale cinese, questi sintomi sono considerati come un calo delle funzioni respiratorie e uno squilibrio termico nel corpo. Fortunatamente, con la corretta stimolazione dei punti di agopressione, puoi alleviare entrambi i sintomi contemporaneamente.
5 Punti di Agopressione Benefici per Asma e Sudorazione Notturna
1. Dazhui (大椎) — GV14
Posizione: È la parte infossata sotto la prominenza spinosa della settima vertebra cervicale. Quando pieghi la testa in avanti, il punto sotto l’osso più sporgente del retro del collo è esattamente qui.
Effetti: Il Dazhui è un punto di agopressione che governa il qi yang di tutto il corpo, rafforza la funzione immunitaria e migliora i sintomi respiratori. Regola la perdita di calore corporeo causata dalla sudorazione notturna e contemporaneamente rinforza la funzione respiratoria indebolita dall’asma.
Tecnica di pressione: Siediti in una posizione confortevole e premi delicatamente il punto Dazhui con la punta del pollice. Ripeti premendo per 1 secondo e riposando per 1 secondo per 3 minuti. Dovresti sentire una sensazione di dolore sordo e fresco piuttosto che un dolore acuto.
2. Tanzhong (膻中) — CV17
Posizione: È l’area centrale superiore dello sterno, nel punto medio della linea orizzontale che collega i due capezzoli. Più precisamente, si trova nel quarto spazio intercostale (il quarto intervallo tra le costole).
Effetti: È un punto di agopressione importante che regola le funzioni polmonari e cardiache, rende la respirazione più profonda e calma gli attacchi di asma. Inoltre, controlla la regolazione del calore corporeo nell’area centrale del petto, riducendo efficacemente la sudorazione notturna.
Tecnica di pressione: Da posizione sdraiata, premi delicatamente il punto Tanzhong con la punta del dito medio in modo perpendicolare. Premi per 3 secondi mentre inspiri lentamente, poi rilascia la pressione per 3 secondi mentre espiri. Continua per 5 minuti coordinato con la respirazione.
3. Chize (尺澤) — LU5
Posizione: È nella piega del gomito sul lato interno del braccio, sopra la piega del gomito, sul lato esterno del tendine del bicipite brachiale. Quando pieghi il braccio, puoi trovarlo all’estremità esterna della piega del gomito interno.
Effetti: È un punto chiave del meridiano polmonare che migliora direttamente la funzione bronchiale e previene gli attacchi di asma. Agisce per ridurre il calore polmonare, alleviando anche i sintomi di sudorazione notturna, e risolve rapidamente la tosse e la sensazione di oppressione.
Tecnica di pressione: Con una mano, premi il punto Chize del braccio opposto con il pollice. Stimola per 3 secondi mentre inspiri profondamente, poi rilascia lentamente la pressione mentre espiri. Continua per 2 minuti su ogni braccio, per un totale di 4 minuti.
4. Quepen (缺盆) — ST12
Posizione: È il centro della parte infossata sopra la clavicola, situato a circa 12 cm (4 cun) verso l’esterno dalla linea mediana anteriore (il centro esatto del corpo). Scorrendo il dito lungo la clavicola, puoi sentire una netta depressione.
Effetti: È un punto di agopressione che governa sia la funzione respiratoria che la regolazione della temperatura corporea. Migliora l’insufficiente assorbimento di ossigeno causato dall’asma e calma la sudorazione notturna causata dal surriscaldamento polmonare. Promuove anche la circolazione sanguigna nell’area del petto.
Tecnica di pressione: Premi il punto Quepen contemporaneamente con i pollici di entrambe le mani. Piuttosto che una leggera pressione, la pressione appropriata è quella che provoca una sensazione di dolore fresco quando premi con fermezza. Ripeti premendo per 30 secondi e riposando per 10 secondi per 3 minuti.
5. Zhiyang (至陽) — GV9
Posizione: È la parte infossata sotto la prominenza spinosa della settima vertebra toracica. Se risali con il dito lungo la colonna vertebrale all’altezza del bordo inferiore delle costole, sentirai la depressione del Zhiyang.
Effetti: Rinforza il qi yang nella zona centrale della schiena, migliorando i sintomi dell’asma in modo fondamentale. Ripristina i liquidi corporei persi dalla sudorazione notturna e recupera l’equilibrio dei fluidi nel corpo. Allevia anche la fatica generale in tutto il corpo.
Tecnica di pressione: Poiché è difficile premerlo da solo in quanto si trova al centro della schiena, ti consiglio di usare una palla da tennis sulla schiena e sdraiarsi usando il tuo peso corporeo per stimolarla. In alternativa, chiedi a un familiare di stimolarlo dolcemente con un oggetto rotondo (ad esempio un blocco yoga) per 3-5 minuti.
Routine di Autoterapia di 5 Minuti
Routine da eseguire a casa nel tardo pomeriggio per alleviare asma e sudorazione notturna:
Fase 1 (1 minuto): Siediti in una posizione confortevole e regola il tuo respiro lentamente 3 volte. È il tempo di preparazione per concentrare la mente e calmare lo spirito.
Fase 2 (2 minuti): Incrocia le mani e premi il punto Dazhui mantenendo una respirazione profonda. Continua finché non senti un leggero calore.
Fase 3 (1 minuto): Alterna la stimolazione dei punti Tanzhong e Chize. Ripeti lentamente l’azione di premere e rilasciare seguendo il ritmo della respirazione.
Fase 4 (1 minuto): Stimola il punto Quepen contemporaneamente con i pollici di entrambe le mani, e in questo momento immagina positivamente che l’asma si stia alleviando e che la sudorazione notturna stia diminuendo.
Conclusione: Dopo completare la routine, bevi lentamente un bicchiere di acqua tiepida e medita per 5 minuti per raddoppiare l’effetto.
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