Guide des Points d'Acupression

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  • 5 Points d’Acupression pour la Vision Floue — Guide Complet d’Automassage

    Résumé en une ligne: Appuyer quotidiennement sur 5 points d’acupressure, de l’angle interne de l’œil jusqu’à la cheville, pendant 10 secondes chacun aide à améliorer la vision trouble.

    Introduction

    Avoir une vision trouble où l’écran ne fait pas la mise au point même après l’avoir regardé longtemps et où les lettres éloignées apparaissent floues. C’est un symptôme que plus de 70% des personnes modernes expérimentent. Bien que les lunettes et les traitements médicamenteux soient importants, la médecine traditionnelle chinoise pense que stimuler les points d’acupressure autour des yeux peut soulager la fatigue oculaire et restaurer la vision. Dans cet article, je vais vous présenter 5 points d’acupressure ayant des bases médicales et une méthode d’auto-acupressure que vous pouvez faire à la maison.

    5 points d’acupressure efficaces contre la vision trouble

    1. Jingming (Jingming) — BL1

    Localisation: Au-dessus du coin interne de l’œil (canthus interne), situé sur la paroi interne de l’orbite. C’est la partie creuse légèrement au-dessus du coin interne de l’œil.

    Effets: Soulage immédiatement la fatigue oculaire et la douleur, excelle à améliorer la vision et à soulager la cécité nocturne. Efficace aussi contre les yeux rouges et les larmoiements.

    Technique d’acupressure: Appuyez avec le bout de l’index à une intensité légèrement inconfortable pendant 10 secondes. Répétez 2 fois par jour, une fois le matin et une fois l’après-midi.

    2. Sizhukong (Sizhukong) — TE23

    Localisation: La partie creuse légèrement au-dessus de l’extrémité externe du sourcil. Vous pouvez le trouver dans la zone creuse entre la fin du sourcil et la tempe.

    Effets: Détend les muscles autour des yeux pour soulager la fatigue oculaire et la douleur. Améliore aussi les migraines et les tremblements des yeux.

    Technique d’acupressure: Massez doucement en cercle avec l’articulation du pouce pendant 15 secondes. Vous pouvez aussi stimuler les deux yeux simultanément.

    3. Fengchi (Fengchi) — GB20

    Localisation: À l’arrière du cou, au point de rencontre entre l’os du crâne et les vertèbres cervicales. C’est la partie creuse que vous trouverez en descendant vers le centre du cou depuis l’arrière des deux oreilles.

    Effets: Améliore la circulation sanguine du cou et des yeux pour résoudre fondamentalement la vision trouble. Efficace aussi contre la raideur de la nuque et les maux de tête.

    Technique d’acupressure: Appuyez avec les pouces des deux mains en soulevant légèrement le cou pendant 10 secondes. Attention: une pression trop forte peut causer des vertiges.

    4. Taichong (Taichong) — LV3

    Localisation: Sur le dos du pied, dans la zone creuse entre le gros orteil et le deuxième orteil. Il se situe entre les os du pied, à environ 2 cm au-dessus de la cheville.

    Effets: Active la fonction du foie pour améliorer la circulation sanguine des yeux et de tout le corps. Prévient la dégradation de la santé oculaire due au stress et favorise le sommeil profond pour accélérer la récupération de la fatigue.

    Technique d’acupressure: Appuyez et relâchez lentement avec le pouce, répétez 10 fois. Stimuler le soir améliore la qualité du sommeil.

    5. Guangming (Guangming) — GB37

    Localisation: À l’extérieur de la cheville, à environ 5 cm au-dessus du malléole. En remontant le long de l’os externe du tibia avec votre doigt, vous trouverez la zone creuse.

    Effets: Améliore la capacité d’accommodation de l’œil, le plus efficace pour soulager la vision trouble. Aide aussi à prévenir la cécité nocturne et la cataracte.

    Technique d’acupressure: Stimulez en traçant des cercles avec l’index et le majeur superposés pendant 20 secondes. Il est recommandé de le pratiquer une fois chaque soir avant le coucher.

    Routine d’auto-acupressure de 5 minutes

    Étape 1 (1 minute): Appuyez sur Jingming et Sizhukong dans l’ordre, 30 secondes chacun. Fermez les yeux et procédez avec un esprit calme.

    Étape 2 (1 minute): Appuyez sur Fengchi avec les deux mains simultanément, 10 secondes chacun, répété 3 fois. Bougez lentement le cou pour soulager la raideur.

    Étape 3 (2 minutes): Stimulez Taichong et Guangming sur les deux pieds, 50 secondes chacun. Vous pouvez le faire confortablement en position assise.

    Étape 4 (1 minute): Fermez les yeux et respirez profondément 3 fois. Terminez en remarquant l’amélioration de la circulation sanguine après l’acupressure.

    Moment recommandé: Pratiquez 2 fois par jour, immédiatement après le réveil le matin et avant de vous coucher le soir. Vous pouvez ressentir une amélioration en 1-2 semaines.

    🤰 Avertissement pour les femmes enceintes: Certains points d’acupressure comme Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) peuvent déclencher des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez être enceinte, veuillez consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de pratiquer.
    ⚠️ Exonération médicale: Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, veuillez consulter un professionnel de santé.

  • 5 acupoints efficaces pour l’excès de larmes — Guide complet d’automassage par acupression

    Résumé en une ligne : Les symptômes de larmoiement excessif peuvent être améliorés par l’acupression sur 5 points d’acupuncture différents tels que Jingming, Chengqi et Tongziliao. Commencez par une simple routine d’auto-traitement de 5 minutes par jour.

    Introduction

    Avez-vous déjà ressenti une gêne due à des larmes qui s’écoulent constamment ? Les symptômes de larmoiement fréquent sans raison émotionnelle sont une gêne que beaucoup de gens connaissent. La médecine occidentale l’appelle épiphora, mais la médecine traditionnelle chinoise la considère comme un déséquilibre du qi et du sang. Heureusement, les symptômes peuvent être considérablement atténués grâce à l’acupression sur les points d’acupuncture.

    5 points d’acupuncture efficaces pour le larmoiement excessif

    1. Jingming (晴明) — BL1

    Localisation : Situé au coin interne de l’œil, dans une légère dépression de la paroi interne de l’orbite. C’est à l’intérieur du bord fermé, environ 0,1 cun au-dessus du coin interne de l’œil.

    Effet : C’est le principal point d’acupuncture pour les affections oculaires, améliorant la fatigue oculaire, le larmoiement excessif et la sécheresse oculaire. Il résout les problèmes liés au nerf optique et est particulièrement efficace pour réguler la sécrétion lacrymale.

    Technique de pression : Appuyez lentement pendant 5 secondes avec l’extrémité du pouce, puis relâchez et répétez. Faites cela 3 fois par jour, environ 10 fois par session. Veillez à ne pas appuyer trop fort.

    2. Chengqi (承泣) — ST1

    Localisation : Directement sous la pupille, au point central du bord inférieur de l’orbite. C’est la dépression osseuse à environ 1 cm directement sous l’œil.

    Effet : Il favorise la circulation sanguine autour de l’œil et régule la sécrétion lacrymale. Il est excellent pour atténuer le larmoiement excessif ainsi que la rougeur oculaire, la douleur oculaire et l’affaissement des paupières.

    Technique de pression : Massez doucement en effectuant des mouvements circulaires avec la pulpe du doigt index. Faites cela 1 minute par œil, 2 fois par jour. Réglez l’intensité car la peau autour des yeux est sensible.

    3. Tongziliao (瞳子髎) — GB1

    Localisation : Situé dans une dépression (zone osseuse creuse) à environ 0,5 cun latéralement du coin externe de l’œil. C’est légèrement vers l’extérieur du coin externe de l’œil.

    Effet : C’est un point du méridien de la vésicule biliaire qui améliore la circulation du côté externe de l’œil et atténue le larmoiement excessif, les spasmes oculaires et la douleur oculaire. Il normalise la fonction de régulation des larmes tout en améliorant les rides aux coins des yeux.

    Technique de pression : Appuyez lentement pendant environ 3 secondes avec le pouce, puis relâchez et répétez. Faites 10 à 15 fois de chaque côté, 2 fois par jour. L’acupression est encore plus efficace si vous tirez légèrement en direction de la tempe.

    4. Taiyang (太陽) — EX-HN5

    Localisation : Situé dans la dépression entre le coin externe de l’œil et l’extrémité externe du sourcil. C’est la région appelée tempe, à environ 1,5 cm entre l’œil et l’oreille.

    Effet : C’est un point d’acupuncture extraordinaire qui soulage la fatigue oculaire globale et régule la sécrétion lacrymale. Il atténue les maux de tête et les migraines tout en améliorant la circulation autour des yeux, ce qui résout fondamentalement le larmoiement excessif.

    Technique de pression : Massez doucement en effectuant des mouvements circulaires avec le doigt majeur et l’annulaire. Massez chaque zone pendant 1 minute, 3 fois par jour. La respiration lente durant l’acupression augmente encore l’effet de détente.

    5. Sizukong (絲竹空) — TE23

    Localisation : Situé dans la dépression à l’extrémité externe du sourcil. C’est dans la zone creuse légèrement vers l’extérieur à partir de la pointe du sourcil.

    Effet : C’est un point du méridien du triple réchauffeur qui détend les muscles autour des yeux. Il améliore le larmoiement excessif, la sécheresse oculaire et les tremblements oculaires tout en soulageant les maux de tête causés par la fatigue oculaire.

    Technique de pression : Appuyez lentement pendant 5 secondes avec le doigt majeur, puis relâchez pendant 3 secondes et répétez. Faites 15 fois de chaque côté du sourcil, 2 fois par jour. Une pression trop forte peut provoquer des maux de tête, alors maintenez une intensité appropriée.

    Routine d’auto-traitement de 5 minutes

    Il est plus efficace de l’exécuter immédiatement après votre réveil le matin.

    Étape 1 (1 minute) : Appuyez lentement 10 fois sur le point Jingming avec votre pouce. Commencer par l’intérieur de l’œil favorise la circulation.

    Étape 2 (1 minute) : Massez le point Chengqi en effectuant des mouvements circulaires avec votre doigt index. Bougez doucement le long de l’os sous l’œil.

    Étape 3 (1 minute) : Appuyez successivement sur les points Tongziliao, Taiyang et Sizukong pendant 30 secondes chacun. Progressez de l’extérieur vers l’intérieur de l’œil.

    Étape 4 (1 minute) : Tapotez légèrement toute la zone autour des yeux avec vos deux doigts pour terminer. Cela favorise la circulation sanguine finale.

    Étape 5 (1 minute) : Les yeux fermés, répétez 5 fois l’action d’ouvrir les yeux grand puis de les fermer. Cela détend les muscles oculaires et normalise la circulation sanguine.

    Conseil : Rincer vos yeux à l’eau tiède après l’acupression double l’effet de promotion de la circulation. Le soir, répétez la même routine 1 heure avant le coucher, mais avec une intensité légèrement réduite.

    🤰 Attention femmes enceintes : Certains points d’acupuncture tels que Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) et Taichong (LR3) peuvent provoquer des contractions utérines chez les femmes enceintes. Si vous êtes enceinte ou pourriez l’être, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel de santé avant de procéder.
    ⚠️ Clause de non-responsabilité médicale : Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez impérativement un professionnel de santé.