Introduction
Vous avez probablement déjà ressenti cette sensation d’engourdissement dans les jambes, n’est-ce pas ? Ce symptôme inconfortable, qui apparaît lors de longues périodes assises ou lors d’une compression nerveuse, réduit considérablement la qualité de vie quotidienne. D’un point de vue médical occidental, cela s’explique par une compression nerveuse ou une circulation sanguine insuffisante, mais la médecine traditionnelle chinoise propose des méthodes pour améliorer la circulation du qi et du sang par la stimulation de points d’acupuncture spécifiques. Aujourd’hui, je vous présente les 5 points d’acupuncture les plus efficaces pour soulager l’engourdissement des jambes et les techniques d’acupression précises.
5 points d’acupuncture efficaces pour l’engourdissement des jambes
1. Futu — ST32
Localisation : 6 cun au-dessus du bord supérieur latéral de la rotule, sur le muscle droit antérieur
Effets : Favorise la circulation du qi et du sang dans la région fémorale, atténuant directement l’engourdissement et la lourdeur des jambes. Particulièrement efficace pour la douleur causée par la compression nerveuse.
Technique d’acupression : Asseyez-vous dans une position confortable et allongez les deux jambes. Localisez le point avec votre pouce et appuyez lentement, en maintenant la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois, en vous assurant de ressentir une sensation sourde plutôt que de la douleur.
2. Yanglingquan — GB34
Localisation : Sur le côté latéral du mollet, dans la petite dépression sous la tête du péroné
Effets : Stabilise le système nerveux et soulage la tension du mollet. Excellent pour atténuer l’engourdissement et les crampes des membres inférieurs.
Technique d’acupression : Fléchissez légèrement le genou et localisez la dépression sous la tête du péroné. Massez doucement avec le pouce dans des mouvements circulaires pendant 30 secondes, répétez 3 fois. Effectuez le même traitement des deux côtés de manière symétrique.
3. Taichong — LV3
Localisation : Entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dos du pied, au-dessus de l’artère dorsale du pied
Effets : Facilite la circulation du qi et du sang du foie, favorisant la circulation sanguine générale. Résout la stase sanguine, cause fondamentale de l’engourdissement des jambes.
Technique d’acupression : Asseyez-vous dans une position confortable et écartez les orteils. Localisez le point avec votre pouce et appuyez verticalement, en maintenant pendant 5 secondes. Répétez 10 fois, en alternant entre les deux pieds.
4. Taixi — KI3
Localisation : À l’intérieur de la cheville, entre la malléole médiale et le tendon d’Achille
Effets : Renforce la fonction rénale et améliore la résilience du système nerveux. Efficace pour l’engourdissement chronique des jambes et la récupération des lésions nerveuses.
Technique d’acupression : Tournez le pied de 180 degrés ou croisez les jambes pour exposer l’intérieur de la cheville. Appuyez doucement avec le pouce, en stimulant continuellement pendant 2 à 3 minutes. Vous pouvez également traiter les deux pieds en même temps.
5. Xuanzhong — GB39
Localisation : Sur le côté latéral de la jambe, 4 cun (environ 5 cm) au-dessus de la malléole latérale
Effets : Stabilise directement le système nerveux et soulage rapidement les symptômes d’engourdissement. Une stimulation symétrique des deux jambes améliore la circulation générale des membres inférieurs.
Technique d’acupression : Allongez les jambes dans une position confortable. Localisez le point avec votre pouce, appuyez puis massez dans des mouvements circulaires. Répétez 1 minute × 2 fois, et l’intensité de la stimulation doit être « sourde sans douleur ».
Routine d’automassage de 5 minutes
Il est efficace de procéder chaque matin ou soir dans l’ordre suivant. Le temps total nécessaire est d’environ 5 à 7 minutes :
① ST32 Futu (1 minute, les deux jambes) → ② GB34 Yanglingquan (1 minute, les deux côtés) → ③ LV3 Taichong (1 minute, les deux pieds) → ④ KI3 Taixi (1 minute, les deux pieds) → ⑤ GB39 Xuanzhong (1 minute, les deux côtés)
Si vous maintenez cette routine pendant au moins 2 semaines, vous devriez ressentir une amélioration nette de l’engourdissement des jambes. Si les symptômes sont graves, vous pouvez également faire cette routine 2 fois par jour (matin et soir).
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