Introduction
Même quand des plats délicieux sont devant vous, la nourriture ne veut pas passer — c’est la perte d’appétit. Ce symptôme, causé par le stress, la fatigue, une mauvaise digestion et d’autres facteurs, peut entraîner un déséquilibre nutritionnel s’il est négligé longtemps. En médecine traditionnelle chinoise, c’est considéré comme un affaiblissement de l’énergie vitale (qi) de l’estomac, et pour la rétablir, on recommande de stimuler des points d’acupression spécifiques. Aujourd’hui, je vous présente 5 points d’acupression efficaces pour améliorer la perte d’appétit que vous pouvez stimuler directement à la maison.
5 points d’acupression efficaces pour la perte d’appétit
1. Zhongwan (中脘) — CV12
Localisation : À 4 cun (largeur de 3 doigts) au-dessus du nombril, au point médian exact entre la fosse sus-sternale et le nombril, sur la ligne médiane centrale du corps
Effets : C’est le point d’acupression le plus important qui régule directement la fonction de l’estomac. Il active la fonction digestive et favorise les mouvements de l’estomac, ce qui restaure l’appétit. Il est particulièrement efficace pour améliorer la mauvaise digestion chronique et les ballonnements abdominaux.
Technique de pression : Appuyez lentement avec le bout des doigts tièdes, en maintenant une pression douce pendant 5 secondes jusqu’à sentir une sensation sourde, puis reposez-vous pendant 3 secondes et répétez. C’est plus efficace 2 à 3 fois par jour, 30 minutes avant les repas.
2. Liangmen (梁門) — ST21
Localisation : À 4 cun au-dessus du nombril, 2 cun (largeur du pouce) à l’extérieur de la ligne médiane, sur les deux côtés de l’abdomen
Effets : En stimulant ensemble les deux côtés de l’estomac avec Zhongwan, il favorise la sécrétion des sucs digestifs. Il allège particulièrement la charge digestive due aux aliments gras et facilite l’expulsion des gaz intestinaux.
Technique de pression : Placez les pouces des deux mains simultanément sur les points Liangmen des deux côtés et massez en décrivant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre 20 fois. Continuer pendant 3 minutes renforce l’efficacité.
3. Zusanli (足三里) — ST36
Localisation : Sous le genou, 4 cun (largeur de 3 doigts) en bas du point extérieur du genou, sur la face externe du tibia
Effets : C’est le « point d’énergie vitale du corps entier » qui renforce la fonction de tout l’appareil digestif. Il favorise les mouvements péristaltiques de l’estomac et augmente la résistance générale du corps, améliorant ainsi la perte d’appétit à la racine. Il renforce également remarquablement l’immunité.
Technique de pression : Assis, localisez le point avec le bout de votre doigt et appuyez fermement pendant 3 secondes, puis reposez-vous pendant 2 secondes, répétez 10 fois. Placer un coussin chauffant sur le point et appliquer de la chaleur pendant 5 à 10 minutes est également très efficace.
4. Tianshu (天樞) — ST25
Localisation : À 2 cun (largeur du pouce) à l’extérieur de chaque côté du nombril, au même niveau que le nombril sur l’abdomen
Effets : C’est un point qui régule les mouvements du côlon et de l’intestin grêle, lissant l’ensemble du processus digestif. Il est efficace non seulement pour la perte d’appétit, mais aussi pour améliorer la constipation et la diarrhée, normalisant ainsi le rythme digestif.
Technique de pression : Comme pour Zhongwan, appuyez verticalement pendant 5 secondes, en procédant lentement avec la respiration. Masser en balayant vers l’extérieur à partir du nombril renforce également l’efficacité.
5. Quchi (曲池) — LI10
Localisation : À l’extrémité externe du pli du coude quand le bras est plié, à la partie externe avant du coude
Effets : Il favorise la circulation du qi et du sang dans tout le corps et aide les fonctions digestives. Il est particulièrement efficace pour la perte d’appétit due au stress et la mauvaise digestion, et aide également à améliorer la constipation.
Technique de pression : Avec le pouce de la main opposée, localisez le point et massez doucement en décrivant des cercles pendant 1 minute. C’est plus efficace si vous le pratiquez 30 minutes avant le déjeuner et avant le dîner.
Routine de 5 minutes
Routine du matin avant les repas : 30 minutes après le réveil, suivez cette séquence : Zhongwan (50 fois) → Liangmen (30 secondes de chaque côté) → Tianshu (30 secondes de chaque côté). Cela prend 5 minutes au total et « réveille » la fonction digestive. Routine du soir avant les repas : 30 minutes avant le dîner, stimulez Zusanli (3 minutes de chaque côté) → Quchi (2 minutes de chaque côté). L’utilisation simultanée d’un coussin chauffant active davantage la circulation sanguine, doublant l’efficacité. Si vous continuez régulièrement pendant plus de 2 semaines, vous ressentirez une amélioration de l’appétit.
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