Introduction
Si vous restez assis longtemps ou si vos habitudes de défécation sont irrégulières, il est facile de développer des hémorroïdes. Bien que le traitement médical soit important, vous pouvez aussi soulager les symptômes et prévenir la récurrence grâce à l’acupression des points d’acupuncture de la médecine traditionnelle. En particulier, stimuler les points qui améliorent la circulation sanguine et détendent les muscles autour de l’anus réduit la douleur et accélère la récupération. Ce guide présente les 5 points d’acupression les plus efficaces pour les hémorroïdes et les techniques d’automassage.
5 points d’acupression efficaces contre les hémorroïdes
1. Baihui — GV20
Localisation : Au sommet de la tête, au centre. C’est le point où se rencontre la ligne reliant les sommets des deux oreilles et la ligne médiane de la tête. Si vous touchez le sommet de la tête avec vos doigts, vous sentirez une légère dépression qui est le Baihui.
Effets : Favorise la circulation du Qi dans tout le corps. En particulier, il augmente l’apport sanguin autour de l’anus, aide à la régénération des tissus et soulage la douleur et l’enflure causées par les hémorroïdes. Il renforce aussi la fonction immunitaire par la stimulation de l’hypophyse.
Technique de pression : Assis ou debout, superposez les pouces des deux mains et appuyez verticalement sur le Baihui. Appuyez pendant 5 secondes et reposez-vous pendant 3 secondes, en répétant 10 fois. N’appuyez pas trop fort ; utilisez une force qui transmet une légère chaleur.
2. Kongzui — LU6
Localisation : À l’intérieur de l’avant-bras. À partir du pli du poignet en direction du coude, à environ 7 cun (environ 21 cm) de distance, sur l’artère radiale à côté de l’os du radius (côté du pouce).
Effets : En stimulant le méridien du poumon, il active la fonction du gros intestin. Il favorise le péristaltisme du côlon pour faciliter la défécation et prévient l’aggravation des hémorroïdes due à la constipation. Simultanément, il réduit la pression veineuse autour de l’anus et soulage les symptômes des hémorroïdes.
Technique de pression : Avec le pouce de l’autre main, trouvez le Kongzui et appuyez verticalement à côté de celui-ci en évitant le pouls artériel. Appuyez profondément une fois toutes les 3 secondes pendant 30 secondes. Appuyez des deux bras de la même manière.
3. Zhibian — BL54
Localisation : En bas du dos. À la hauteur de l’apophyse épineuse sous la 4e vertèbre lombaire, à environ 3 cun (environ 9 cm) en dehors de la ligne médiane de la colonne vertébrale. Vous pouvez le trouver en vous plongeant le bas du dos et en repérant la ligne juste en dessous de la dernière côte.
Effets : En tant que point clé du méridien de la vessie, il améliore directement la circulation du Qi et du sang de l’anus et du rectum. Il soulage rapidement la douleur, les démangeaisons et l’enflure causées par les hémorroïdes et favorise la circulation sanguine de la moitié inférieure du corps pour soulager la congestion veineuse anale.
Technique de pression : Allongé sur le ventre, superposez les pouces des deux mains sur le Zhibian et appuyez verticalement. Appuyez profondément pendant 3 secondes, en continuant pendant 1 minute. Il est normal de ressentir une légère résistance et une sensation de douleur sourde.
4. Chengshan — BL57
Localisation : À l’arrière du mollet. C’est la dépression où se rencontrent les deux chefs du muscle gastrocnémien (le muscle à deux chefs du mollet). En relevant les orteils, trouvez la partie la plus déprimée à l’arrière du mollet.
Effets : Il active le Qi et le sang de la vessie pour favoriser la circulation sanguine de la moitié inférieure du corps. Il améliore le flux sanguin dans la région anorectale et soulage les symptômes des hémorroïdes tout en soulageant aussi les crampes aux jambes et la fatigue. Il détend les muscles abdominaux utilisés lors de la défécation.
Technique de pression : En position assise, pliez les genoux pour exposer les mollets. Placez les pouces des deux mains sur le Chengshan et appuyez fermement pendant 5 secondes puis reposez-vous pendant 3 secondes, en répétant 15 fois. Faire des étirements après la pression rend plus efficace.
5. Chengfu — BL36
Localisation : Sous les fesses. C’est la partie centrale du pli fessier. Quand vous êtes assis, c’est la dépression juste sous l’os fessier. Si vous appuyez avec la main, vous sentirez une dépression entre l’os et le muscle.
Effets : En tant que point d’acupression le plus proche de l’anus et du rectum, il soulage directement les symptômes des hémorroïdes. Il favorise la circulation sanguine autour de l’anus, détend les muscles du sphincter et soulage la compression anale causée par une position assise prolongée tout en soulageant rapidement la douleur.
Technique de pression : Debout ou dans une position légèrement fléchie, placez les pouces des deux mains sur le Chengfu. Appuyez profondément pendant 2 secondes, en répétant pendant un total de 30 secondes. Réduisez l’intensité s’il y a de la douleur. Il est idéal de ressentir une sensation de chaleur.
Routine d’automassage de 5 minutes
Matin : Dès que vous vous réveillez, appuyez sur le Baihui 10 fois → Kongzui, 30 secondes par bras → après la douche, appuyez sur le Chengfu pendant 30 secondes
Après-midi : En position assise, 5 minutes toutes les heures, appuyez sur le Chengshan 15 fois (pour améliorer la circulation sanguine)
Soir : 30 minutes avant d’aller vous coucher, appuyez sur le Zhibian pendant 1 minute → Chengfu 30 secondes → légers étirements
Conseil supplémentaire : Les mains chaudes sont plus efficaces, donc frottez vos mains pour les réchauffer avant la pression. Maintenir une hydratation suffisante après la pression et des habitudes de défécation régulières améliore la vitesse d’amélioration des hémorroïdes plus que le double.
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