Introduction
Avec l’augmentation de l’utilisation des appareils numériques, le nombre de personnes souffrant de douleurs oculaires a augmenté rapidement. La sensation d’œil lourd et douloureux qui survient après avoir porté des lunettes ou des lentilles de contact longtemps ou regardé l’écran pendant de longues périodes – je suis sûr que vous l’avez tous ressentie. Dans ces moments, plutôt que de dépendre des médicaments, on peut obtenir des résultats surprenants simplement en stimulant les points d’acupression de notre corps. Je vais vous enseigner les 5 points d’acupression efficaces pour soulager la douleur oculaire transmis par la médecine traditionnelle chinoise, et vous montrer comment les gérer par automassage des points.
5 points d’acupression efficaces pour la douleur oculaire
1. Houxi — SI3
Localisation : Situé sur le côté externe du petit doigt, au niveau du point où le rouge et le blanc se rencontrent à l’arrière de l’articulation métacarpienne du 5e doigt (crease de pli de couleur). C’est juste en dessous du pli qui se forme quand on plie le petit doigt de la main.
Effets : Le Houxi est un point clé du méridien de l’intestin grêle et a une connexion étroite avec les yeux. Il soulage rapidement la fatigue et la douleur oculaires, et est particulièrement efficace lorsque la vision est floue ou que la vue devient trouble. Il peut également améliorer la migraine et la raideur du cou en même temps.
Technique de massage : Appuyez fortement sur le point Houxi avec le pouce de la main opposée, puis relâchez. Répétez environ 10 fois, en maintenant chaque pression pendant 3 à 5 secondes, à une intensité où vous ressentez une légère douleur. C’est efficace de stimuler ce point au moins 2 fois par jour, le matin et le soir.
2. Zanzhu — BL2
Localisation : Situé à l’extrémité interne du sourcil (vers l’arête du nez), dans la dépression au-dessus de l’orbite de l’œil. En suivant la dépression où le sourcil et l’os orbital se rencontrent vers l’intérieur, vous pouvez trouver un point sensible clair.
Effets : Le Zanzhu, un point important du méridien de la vessie, favorise la circulation sanguine autour des yeux et soulage la douleur oculaire, la fatigue visuelle et la sécheresse oculaire. Il aide également à améliorer la rhinite, les maux de tête et l’œdème du visage.
Technique de massage : Appuyez simultanément sur les deux points Zanzhu avec les pouces des deux mains. Appuyez à un angle d’environ 30 degrés vers le haut du sourcil, en répétant 10 fois avec une pression de 5 secondes chaque fois. La région autour des yeux étant sensible, il est préférable d’appliquer une stimulation légèrement plus forte.
3. Taiyang — EX-HN5
Localisation : Situé environ 1 cun (largeur d’un doigt) en arrière du point situé à mi-chemin entre l’extrémité externe du sourcil et le coin externe de l’œil (direction de la tempe), dans une dépression. Si vous appuyez sur la tempe avec les doigts, vous pouvez ressentir un point sensible clair.
Effets : Le Taiyang, un point extraordinaire (non compris dans les 8 méridiens merveilleux), est le point d’acupression le plus efficace pour soulager la douleur oculaire et la fatigue visuelle. Il améliore particulièrement rapidement la migraine de tension et la migraine, l’hyperémie conjonctivale, et est efficace pour soulager la névralgie faciale.
Technique de massage : Appuyez légèrement sur les deux tempes avec les majeur et annulaire des deux mains tout en effectuant des mouvements circulaires. Effectuez environ 10 mouvements circulaires lents, puis répétez 3 à 4 fois par jour. Après avoir appuyé sur ce point, il est bon de fermer les yeux et de vous reposer pendant environ 5 minutes.
4. Yangxi — LI5
Localisation : Situé au-dessus du pli du revers du dos du poignet, dans la dépression entre le tendon de l’extenseur pollicis longus (le tendon qui se contracte quand on étend le pouce) et le tendon de l’extenseur pollicis brevis (le tendon qui se contracte quand on écarte le pouce latéralement). La dépression entre les deux tendons devient clairement visible quand on plie le poignet vers l’arrière.
Effets : Le Yangxi, un point clé du méridien du gros intestin, améliore la circulation de l’énergie vitale et du sang autour du visage et des yeux. Il soulage non seulement la douleur oculaire mais aussi l’enflure des yeux, la sécheresse oculaire et l’hyperémie, et peut également résoudre l’œdème du visage et les problèmes de peau.
Technique de massage : Appuyez fermement sur le point Yangxi avec le pouce de la main opposée, puis relâchez. Effectuez environ 15 pressions de 3 secondes chacune, en maintenant une intensité légèrement douloureuse. Stimulez en alternant les deux mains, une fois le matin et une fois le soir.
5. Binao — LI14
Localisation : Situé dans la région du bras supérieur, environ 7 cun (environ 5,5 cm de largeur de doigt) du Quchi (l’extrémité externe du pli qui se forme quand on plie le coude) en direction de l’épaule, dans la dépression où le muscle deltoïde s’insère.
Effets : Le Binao, un point important du méridien du gros intestin, favorise la circulation de l’énergie vitale et du sang dans tout le corps et améliore en particulier le flux d’énergie vers la partie supérieure du corps et la tête. En plus de soulager la douleur oculaire et la fatigue, il traite également l’hypertension artérielle, la raideur des épaules et les paresthésies du bras.
Technique de massage : Appuyez fortement sur le point Binao avec le pouce de la main opposée, puis relâchez. Effectuez environ 10 pressions de 5 secondes chacune, à une intensité que vous pouvez supporter même si c’est douloureux. Stimulez les deux bras en alternance, et si vous effectuez le massage le soir, la récupération de la fatigue oculaire celle nuit sera plus rapide.
Routine d’automassage de 5 minutes
Même dans un quotidien chargé, 5 minutes suffisent pour soulager la douleur oculaire. Effectuez cette routine dès que vous vous réveillez le matin ou pendant votre travail.
① Massage du point Houxi (1 minute) : Stimulez le point Houxi sur les deux petits doigts en alternant avec le pouce, 10 fois chacun.
② Massage du point Zanzhu (1 minute) : Appuyez et relâchez simultanément le Zanzhu sur les deux côtés avec le pouce, répétez 10 fois.
③ Massage de la tempe (1 minute) : Massez les deux tempes avec le majeur et l’annulaire en effectuant des mouvements circulaires, 10 fois.
④ Massage du point Yangxi (1 minute) : Stimulez le Yangxi sur les deux poignets en alternant avec le pouce, 10 fois chacun.
⑤ Massage du point Binao (1 minute) : Appuyez fortement sur le Binao sur les deux bras en alternant avec le pouce, 10 fois chacun.
En répétant cette routine de 5 minutes 2 fois par jour (matin et soir), la douleur oculaire et la fatigue s’améliorent considérablement.
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