Introduction
Vous est-il arrivé de vous réveiller le matin avec le visage gonflé, et de sentir vos jambes et vos pieds lourds et enflés en fin de journée ? L’œdème n’est pas simplement un problème cosmétique, c’est un signal que la circulation des fluides et du sang dans votre corps n’est pas optimale. La médecine traditionnelle chinoise utilise depuis longtemps la stimulation de points d’acupression spécifiques pour améliorer l’œdème. Aujourd’hui, nous vous présentons les 5 points d’acupression les plus efficaces pour soulager l’œdème et les méthodes d’auto-massage acupresseur.
5 points d’acupression efficaces pour l’œdème
1. Sanyinjiao (三陰交) — SP6
Localisation : À 3 cun (environ 4 cm) au-dessus de la malléole médiale, à l’arrière de l’intérieur du tibia
Effets : Sanyinjiao est le point où se rencontrent les trois méridiens de la Rate (Pie), du Foie (Gan) et du Rein (Shen), contrôlant le métabolisme des fluides corporels. La stimulation de ce point renforce la fonction de la rate, améliore l’œdème et renforce également la fonction digestive.
Technique de massage : Appuyez sur l’arrière de l’intérieur du tibia avec votre doigt, en utilisant le bout de votre pouce pour appuyer et relâcher à plusieurs reprises. Commencez par une pression légèrement sensible, puis répétez 3 fois pendant 10 secondes en synchronisant avec votre respiration.
2. Shenshu (腎兪) — BL23
Localisation : En dessous de l’apophyse épineuse de la 2e vertèbre lombaire (l’os le plus proéminent du bas du dos), à environ 1,5 cun (2 cm) de chaque côté de la colonne vertébrale
Effets : Point qui tonifie la fonction rénale, favorisant la fonction de transformation des fluides du Rein (Shen) pour améliorer fondamentalement la circulation des fluides corporels. Au-delà de l’œdème, cela aide également à récupérer des douleurs lombaires et de la fatigue.
Technique de massage : Appuyez simultanément sur le point Shenshu des deux côtés avec les pouces, en effectuant un massage circulaire. Inspirez lentement pendant 5 secondes, puis expirez en relâchant. Répétez 10 fois pour des résultats optimaux.
3. Guanyuan (關元) — CV4
Localisation : À 3 cun (environ 4 cm) au-dessous du nombril, sur la ligne médiane
Effets : Point important où l’énergie vitale du corps est stockée, régulant le système reproducteur et immunitaire. La stimulation de Guanyuan active la fonction rénale, améliorant le métabolisme des fluides et permettant un soulagement durable de l’œdème par l’amélioration de la constitution.
Technique de massage : Massez doucement la zone sous le nombril en mouvements circulaires, en utilisant la paume entière plutôt que le bout des doigts. Effectuez 1 à 2 fois par jour, particulièrement efficace le soir, et l’utilisation d’un coussin chauffant renforce l’effet.
4. Qihai (氣海) — CV6
Localisation : À 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessous du nombril, sur la ligne médiane
Effets : Point qui rassemble l’énergie vitale originelle (Yuan Qi) du corps, efficace pour renforcer les fonctions gastro-intestinales et accélérer le métabolisme. La stimulation du point Qihai améliore la circulation générale et soulage particulièrement bien l’œdème périphérique.
Technique de massage : Appuyez lentement sur le point situé 2 cm sous le nombril en utilisant l’articulation de votre doigt, en répétant une respiration profonde 3 fois. Ne pas appuyer trop fort, la sensation idéale est celle d’une chaleur douce qui se transmet.
5. Fenglong (豐隆) — ST40
Localisation : À 8 cun (environ 10 cm) au-dessous de l’extérieur du genou le long du tibia, à environ 2 largeurs de doigt (environ 2,5 cm) de l’extérieur du tibia
Effets : Point représentatif pour éliminer les humidités, particulièrement efficace pour soulager l’œdème des jambes et de l’abdomen. La stimulation de Fenglong favorise la circulation du Qi et du sang du méridien de la Vésicule Biliaire (Dan Jing) et améliore la circulation lymphatique.
Technique de massage : Appuyez sur l’extérieur du tibia avec votre doigt, en évitant une stimulation piquante et en effectuant un massage circulaire doux. Répétez 3 fois pendant 10 secondes des deux côtés.
Routine d’automassage de 5 minutes
Même le matin pressé, 5 minutes suffisent pour soulager l’œdème. Étape 1 (1 minute) : Lavez vos mains à l’eau tiède, puis massez Qihai et Guanyuan tour à tour pendant 30 secondes chacun. Étape 2 (2 minutes) : Stimulez les deux points Sanyinjiao pendant 30 secondes chacun avec votre pouce. Étape 3 (1 minute) : Appuyez sur les deux points Fenglong et Shenshu pendant 30 secondes chacun. Étape 4 (1 minute) : Buvez suffisamment d’eau pour favoriser la circulation des fluides et faites un étirement léger. En répétant cette routine 2 fois par jour, matin et soir, vous pouvez constater une amélioration notable de l’œdème en 3 semaines.
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