Introduction
Avez-vous déjà expérimenté ce cercle vicieux où la toux persistante crée du stress, et le stress aggrave la toux ? Les personnes modernes souffrent non seulement de toux saisonnière, mais aussi de toux psychogène causée par le stress mental. La médecine traditionnelle chinoise propose des points d’acupression qui peuvent soulager ces deux symptômes simultanément.
5 points d’acupression efficaces contre la toux et le stress
1. Sanyinjiao — SP6
Localisation : Trois pouces (environ 4 cm) au-dessus de la malléole interne (cheville interne), sur la face médiale postérieure du tibia. Vous pouvez le trouver en balayant vers le haut à l’intérieur du tibia jusqu’à trouver un creux.
Effets : Améliore les fonctions de la rate et du système digestif pour renforcer l’immunité. Simultanément, il stabilise le système nerveux, ce qui est efficace pour soulager le stress, et aide à éliminer les mucosités et à soulager la toux.
Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois en maintenant une pression forte sans douleur. Appliquez sur les deux jambes.
2. Taichong — LR3
Localisation : Un creux situé avant le point de jonction entre les os du gros orteil et du deuxième orteil (articulation du métatarse) sur le dessus du pied. Vous pouvez le trouver en appuyant entre les orteils et en remontant vers le dessus du pied.
Effets : Régule les fonctions du foie pour dissiper le stress, la colère et l’anxiété. Améliore les symptômes respiratoires et favorise la circulation énergétique du corps, ce qui est efficace pour soulager la toux chronique.
Technique de pression : Appuyez lentement avec le bout de votre pouce tout en massant en mouvements circulaires. Maintenez une intensité qui provoque une légère sensation de douleur pendant 1 minute. L’idéal est de pratiquer 2 à 3 fois par jour.
3. Hegu — LI4
Localisation : Un creux entre le pouce et l’index, situé au point médian du deuxième métacarpien (os du doigt). Lorsque vous écartez les doigts et appuyez entre le pouce et l’index, c’est le point le plus élevé.
Effets : Renforce le système immunitaire pour prévenir les rhumes et les maladies respiratoires et soulage rapidement la toux. Excelle dans la dissipation du stress en stabilisant le système nerveux et améliore également les maux de tête et l’anxiété.
Technique de pression : Appuyez fermement avec le pouce de l’autre main pendant 5 à 10 secondes. Cela peut être légèrement douloureux au début, mais cela devient plus confortable avec une stimulation continue. Appliquez sur les deux mains et pratiquez au moins 3 fois par jour pour plus d’efficacité.
4. Neiguan — PC6
Localisation : Environ 2 pouces (environ 3 cm) au-dessus du pli du poignet, vers le bras, entre le tendon palmaire long et le tendon fléchisseur radial du carpe. Vous pouvez le trouver en appuyant vers le haut au centre de l’intérieur du poignet.
Effets : Régule les fonctions cardiaques pour stabiliser les battements cardiaques irréguliers et soulage immédiatement l’anxiété. Améliore les symptômes respiratoires et soulage la sensation de constriction thoracique causée par le stress.
Technique de pression : Appuyez lentement avec votre pouce, en appuyant tout en inspirant et en relâchant tout en expirant. Répétez pendant 1 minute. C’est particulièrement bénéfique de pratiquer immédiatement lorsque vous ressentez de l’anxiété ou une sensation d’étouffement.
5. Dazhui — GV14
Localisation : Un creux situé juste en dessous de l’os qui ressort le plus quand vous penchez la tête vers l’avant à l’arrière du cou (7e vertèbre cervicale). C’est le point central où le cou rencontre le dos.
Effets : Renforce l’ensemble du système immunitaire pour aider à l’amélioration fondamentale des maladies respiratoires. Compense l’énergie globale du corps, soulage la rigidité du cou causée par le stress et guérit rapidement la toux.
Technique de pression : Puisque cette zone est difficile à stimuler seul, il est recommandé d’appuyer lentement avec un objet arrondi (jointure du doigt) ou de demander l’aide d’une autre personne si possible. Répétez 10 fois, 3 à 5 secondes chacun, et c’est aussi efficace d’utiliser des mains chaudes ou de la moxibustion.
Routine d’auto-traitement de 5 minutes
Procédez dans l’ordre suivant le matin ou le soir :
Étape 1 (1 minute) : Stimulez Hegu (LI4) sur les deux mains successivement. Maintenez une pression forte et appliquez 10 fois, 5 secondes chaque fois.
Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur Neiguan (PC6) sur les deux bras successivement. Appuyez et relâchez lentement avec une respiration profonde.
Étape 3 (1 minute) : Massez Taichong (LR3) sur les deux pieds. Stimulez avec le pouce en mouvements circulaires, 30 secondes chacun.
Étape 4 (1 minute) : Stimulez Sanyinjiao (SP6) sur les deux jambes. Appuyez lentement et relâchez, puis répétez 10 fois.
Étape 5 (1 minute) : Massez légèrement l’arrière du cou au Dazhui (GV14) avec un objet arrondi. C’est encore plus efficace d’appliquer de la chaleur.
Conseil : Après l’acupression, buvez de l’eau tiède et reposez-vous pendant 30 minutes pour doubler l’effet. Lorsque les symptômes sont graves, pratiquez deux fois par jour (matin et soir).
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