5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et les vertiges

Introduction

De nombreuses personnes souffrent d’une toux et de vertiges qui apparaissent ensemble lors des changements de saison ou après un rhume, ce qui rend leur vie quotidienne inconfortable. Lorsque la toux s’accompagne de vertiges, le corps et l’esprit sont tous deux épuisés, ce qui est un symptôme dû à une insuffisance de qi et de sang. Selon la médecine traditionnelle chinoise, en stimulant des points d’acupression spécifiques pour promouvoir la circulation du qi et du sang et renforcer la fonction pulmonaire, on peut atténuer ces deux symptômes simultanément. Dans cet article, je vous présenterai 5 points d’acupression efficaces pour la toux et les vertiges, ainsi que la bonne technique d’application de la pression.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les vertiges

1. ST36

Localisation : 3 cun (environ la largeur de 4 doigts) sous le genou, sur la face latérale antérieure du tibia (os de la jambe), c’est-à-dire sur le bord externe de l’os en descendant de l’extérieur du genou vers le bas.

Effets : Le ST36 est connu comme un point d’acupression qui renforce l’immunité du corps et tonifie le qi. En stimulant ce point, la fonction pulmonaire est renforcée, réduisant la toux, et simultanément la circulation du qi et du sang dans tout le corps est améliorée, aidant également à soulager les vertiges. Il est également efficace pour la récupération de la fatigue et l’amélioration de la fonction digestive.

Technique d’application : Localisez le ST36 avec votre pouce ou un appareil de massothérapie en forme de ressort, puis appuyez avec une pression suffisante pour ressentir une certaine inconfort pendant 5 à 10 secondes et relâchez lentement, en répétant 10 fois. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, en particulier avant le coucher, pour une efficacité maximale.

2. SP6

Localisation : 3 cun (environ la largeur de 4 doigts) au-dessus de la malléole interne (cheville interne), sur la face interne arrière du tibia. Lorsque vous appuyez avec le doigt, vous sentirez une légère dépression à l’arrière de l’os.

Effets : Le SP6 est le point où se rencontrent les trois méridiens yin du foie, des reins et de la rate, complétant les fluides yin du corps et harmonisant le qi et le sang. Il complète la perte de liquides due à la toux et soulage le sang stagnant et le qi bloqué, qui sont les principales causes des vertiges. Il aide également à améliorer les irrégularités menstruelles chez les femmes et l’anxiété.

Technique d’application : Appuyez sur l’intérieur de la cheville avec un doigt confortable (généralement le pouce) avec une pression douce mais ferme pendant 3 à 5 secondes. Pratiquez 15 à 20 fois sur chaque pied, en veillant à ne pas appuyer trop fortement. Pratiquer en soirée aide également à favoriser un sommeil profond.

3. LR3

Localisation : Sur le dos du pied, dans la zone déprimée juste avant la jonction osseuse (métatarse) entre le gros orteil et le deuxième orteil. En remontant entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dos du pied, le point LR3 se trouve à l’endroit le plus enfoncé.

Effets : Le LR3 est un point qui lisse la fonction hépatique et soulage le qi bloqué dû au stress. Lorsque le qi du foie circule bien, la circulation du qi et du sang dans tout le corps est améliorée, soulageant ainsi les vertiges. Il aide également à la stabilité émotionnelle, réduisant l’anxiété causée par la toux. Il soulage également la tension du cou, atténuant le symptôme de toux lui-même.

Technique d’application : Localisez le LR3 avec vos doigts, puis appuyez lentement avec votre pouce ou un appareil de massothérapie pendant 10 secondes et reposez-vous pendant 5 secondes, en répétant 10 fois. Pratiquez en alternant sur les deux pieds. Bien que vous puissiez pratiquer à tout moment de la journée, c’est particulièrement efficace entre 15h et 17h, lorsque la fonction hépatique est la plus active.

4. KI3

Localisation : Dans la dépression entre la partie la plus proéminente de la malléole interne et le tendon d’Achille (tendon du talon). Lorsque le pied est détendu et étendu, vous sentirez une dépression entre l’os et le tendon si vous appuyez avec le doigt.

Effets : Le KI3 est un point qui tonifie l’essence originelle des reins. Dans la médecine traditionnelle chinoise, les reins sont le réservoir de l’essence vitale et la source de la force vitale innée. En stimulant ce point, la relation entre les poumons et les reins s’harmonise, soulageant la toux, et l’yin des reins est tonifié, améliorant également les vertiges. Il est également efficace pour soulager les acouphènes et les douleurs lombaires.

Technique d’application : Après avoir localisé précisément le KI3, appuyez lentement avec votre pouce en mouvements circulaires pendant 1 minute, deux fois par jour (matin et soir). Ne pas appuyer au point de ressentir une douleur forte ; une stimulation qui produit une sensation de chaleur est appropriée.

5. PC6

Localisation : 2 cun (environ la largeur de 2 doigts) au-dessus du pli du poignet avant (face interne du poignet) en direction du coude, entre deux tendons (le tendon du muscle long du palmaire et le tendon du fléchisseur radial du carpe). Lorsque la paume est tournée vers le haut, en remontant de 2 largeurs de doigts au-dessus du centre du pli du poignet, vous trouverez une zone déprimée entre les deux tendons.

Effets : Le PC6 est un point important qui régule le qi de la poitrine et du réchauffeur supérieur. En stimulant ce point, l’oppression thoracique est soulagée, la respiration devient plus facile et la toux diminue. Simultanément, il soulage l’anxiété et l’agitation, améliorant également les symptômes psychologiques accompagnant les vertiges. Il est également extrêmement efficace pour améliorer la fonction digestive et soulager la nausée.

Technique d’application : Après avoir localisé le PC6 au poignet, appuyez avec le pouce de la main opposée pendant 3 à 5 secondes et reposez-vous pendant 2 secondes, en répétant 10 à 15 fois. Pratiquez sur les deux mains, en particulier avant le coucher, ce qui peut accélérer la récupération grâce à un sommeil profond.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Je vous présente une routine qui nécessite seulement 5 minutes d’investissement dans votre journée chargée pour soulager la toux et les vertiges. Commencez par vous asseoir confortablement, puis appuyez sur le ST36 sur chaque jambe pendant 30 secondes (1 minute). Ensuite, appuyez sur le SP6 sur chaque pied pendant 20 secondes chacun (environ 40 secondes). Puis, appuyez sur le LR3 sur le dos de chaque pied pendant 30 secondes (1 minute). Ensuite, appuyez sur le KI3 au niveau de la cheville sur chaque jambe pendant 30 secondes (1 minute). Enfin, appuyez sur le PC6 sur chaque main pendant 1 minute chacune (2 minutes). En pratiquant cette routine 1 à 2 fois par jour, en particulier en soirée et avant le coucher, vous devriez commencer à ressentir une amélioration des symptômes après 3 à 5 jours. Il est important de ressentir une pression profonde plutôt que de la douleur lors de l’application ; une stimulation trop faible est moins efficace et une stimulation trop forte peut endommager la peau, alors soyez prudent.