Introduction
Avez-vous déjà ressenti une sensation d’oppression thoracique accompagnée simultanément d’une douleur au poignet ? Ces symptômes pourraient ne pas être une simple douleur musculaire. La médecine traditionnelle chinoise considère cela comme un signal d’affaiblissement des fonctions cardiopulmonaires et d’une circulation insuffisante du qi et du sang. Aujourd’hui, je vous présenterai 5 points d’acupression éprouvés qui peuvent soulager les deux symptômes simultanément.
5 points d’acupression efficaces contre la douleur thoracique et la douleur au poignet
1. Neiguan — PC6 (Péricarde 6)
Localisation : 2 cun (environ 3 cm) au-dessus du pli du poignet, au centre exact entre le tendon du long palmaire et le tendon du fléchisseur radial du carpe. Avec la paume tournée vers le haut, il se situe entre les tendons au centre de la face interne du poignet.
Effet : Il soulage immédiatement le stress cardiaque et l’anxiété. Il a la caractéristique d’améliorer également la douleur au poignet en même temps que les palpitations, les battements cardiaques rapides et l’insomnie. C’est un point important du Méridien du Cœur et du Méridien du Péricarde qui aide à la circulation générale du corps.
Technique d’acupression : Appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes lentement en utilisant la zone d’empreinte digitale du pouce. L’acupression circulaire pendant 30 secondes en traçant des cercles est encore plus efficace. Pratiquez 3 à 4 fois par jour, sur chaque main.
2. Tanzhong — CV17 (Vaisseau Conception 17)
Localisation : Sur le sternum, au point exact du milieu de la ligne reliant les deux mamelons (4e espace intercostal). Vous pouvez le trouver en rassemblant l’index et le majeur pour localiser la zone creuse au centre de la poitrine.
Effet : Ce point, appelé le « point de réunion du qi », soulage directement l’oppression thoracique et la dyspnée. Il stabilise le rythme cardiaque instable et restaure l’énergie générale du corps, améliorant également les sensations de picotement au poignet.
Technique d’acupression : Appuyez doucement avec le pouce à une profondeur de 3 à 5 mm en vertical. Évitez une stimulation excessive et répétez lentement environ 10 fois en synchronisant votre respiration. Il est recommandé de pratiquer 1 heure après les repas, dans une position confortable.
3. Waiguan — TE5 (Triple Réchauffeur 5)
Localisation : 2 cun (environ 3 cm) au-dessus du pli du poignet sur le dos de la main, au centre exact entre le radius et le cubitus. En regardant le centre du poignet du dos de la main, vous pouvez clairement sentir le sillon entre les deux os.
Effet : C’est le point d’acupression le plus puissant pour soulager directement la douleur du poignet et du bras. Il gouverne le Méridien du Triple Réchauffeur, régule le métabolisme énergétique de tout le corps, aide à la circulation du qi thoracique et améliore même les fonctions cardiopulmonaires. Il est très efficace en cas de raideur au poignet et d’engourdissement des bras.
Technique d’acupression : Appuyez fermement avec le pouce de la main opposée pendant 3 à 5 secondes. L’intensité est efficace jusqu’à une légère sensation de douleur. Stimulez les deux mains une fois le matin et une fois le soir.
4. Xinshu — BL15 (Vessie 15)
Localisation : Sous l’apophyse épineuse de la 5e vertèbre thoracique, 1,5 cun (environ 2 cm) latéralement à la ligne médiane postérieure. Comme il est situé à l’arrière du dos, si vous ne pouvez pas l’atteindre, demandez de l’aide à un membre de la famille ou utilisez un bâton de massage.
Effet : En tant que « point Shu » du cœur, il renforce fondamentalement les fonctions cardiaques. Il est excellent pour améliorer l’oppression thoracique prolongée et les symptômes liés au cœur. De plus, il soulage la tension du dos et des épaules, améliorant la circulation qui s’étend jusqu’au poignet.
Technique d’acupression : Appuyez fermement avec le pouce à une profondeur de 5 à 10 mm en vertical pendant 3 à 5 secondes. Pratiquez l’acupression circulaire pendant 30 secondes jusqu’à ce que vous sentiez votre poitrine se détendre. Il est recommandé de recevoir l’aide d’un professionnel 2 à 3 fois par semaine.
5. Qimen — LR14 (Foie 14)
Localisation : Sous le mamelon, 6e espace intercostal, 4 cun (environ 5 cm) latéralement à la ligne médiane antérieure. En vous couchant sur le côté et en suivant les côtes vers le bas, il est situé au 6e espace intercostal en s’étendant latéralement.
Effet : Signifiant « porte du qi », il gère la circulation du qi du foie et améliore la circulation de l’énergie de tout le corps. L’oppression thoracique et la douleur au poignet sont étroitement liées à l’affaiblissement des fonctions hépatiques, et ce point est très efficace pour résoudre les deux symptômes simultanément.
Technique d’acupression : Allongé sur le côté, appuyez lentement avec le pouce pendant 5 secondes. Respirez profondément et répétez environ 10 fois. Pratiquer une fois par jour le soir améliore également la qualité du sommeil.
Routine personnelle de 5 minutes
Procédez chaque matin ou soir dans l’ordre suivant :
Étape 1 (1 minute) : Assis confortablement, stimulez Neiguan (PC6) pendant 30 secondes sur chaque main. C’est le travail fondamental pour stabiliser le cœur.
Étape 2 (1 minute) : Appuyez lentement 5 fois sur Tanzhong (CV17). Respirez profondément et soulagez l’oppression thoracique.
Étape 3 (1 minute) : Stimulez Waiguan (TE5) pendant 30 secondes sur chaque main pour soulager directement la douleur au poignet.
Étape 4 (1 minute) : Si possible, stimulez Xinshu (BL15) pendant 30 secondes (vous pouvez l’ignorer si c’est difficile à faire seul).
Étape 5 (1 minute) : Pour finir, appuyez lentement sur Qimen (LR14) en régulant la circulation du qi de tout le corps.
Délai d’effet attendu : En pratiquant régulièrement pendant plus de 2 semaines, vous pouvez ressentir une amélioration simultanée de la douleur thoracique et de la douleur au poignet.
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