Asthme et douleurs généralisées, soulagez-les simultanément avec ces 5 points d’acupressure

Pourquoi l’asthme et les douleurs généralisées se produisent-ils ensemble

Lors d’une crise d’asthme, la dyspnée provoque une tension excessive des muscles thoraciques et des épaules. Si cette tension persiste, les muscles du cou, du dos et de la zone lombaire se rigidifient, évoluant vers une douleur généralisée. Selon la médecine traditionnelle chinoise, cela est dû à un déséquilibre de la circulation de l’énergie et du sang causé par une insuffisance de la fonction pulmonaire.

Par conséquent, pour soulager fondamentalement ces deux symptômes, il est nécessaire de stimuler des points d’acupressure qui restaurent la fonction respiratoire tout en améliorant la circulation de l’énergie et du sang dans tout le corps.

5 points d’acupressure efficaces contre l’asthme et les douleurs généralisées

Voici les 5 principaux points d’acupressure qui soulagent simultanément les troubles respiratoires et les douleurs musculaires généralisées. Localiser avec précision chaque point et le stimuler correctement est essentiel pour obtenir des résultats optimaux.

1. GV14 — Le point d’acupressure efficace contre tous les maux

Localisation précise : Lorsque vous penchez le cou vers l’avant, la 7e vertèbre cervicale est le point le plus saillant. Le GV14 se trouve juste sous cet os, dans la petite dépression. En passant lentement votre doigt vers le bas, vous pouvez le sentir clairement.

Mode d’action sur l’appareil respiratoire : GV14 renforce l’énergie positive des poumons et renforce l’immunité. Lors d’une crise d’asthme, il normalise la fréquence respiratoire, et une stimulation continue réduit la fréquence des rechutes.

Mécanisme de soulagement de la douleur généralisée : C’est le point central de la circulation de l’énergie et du sang le long de la colonne vertébrale, donc la stimulation de GV14 améliore d’un coup la circulation de l’énergie dans tout le corps. En particulier, elle soulage immédiatement la tension musculaire des épaules et du haut du dos.

Technique de massage :

1. Placez les pouces des deux mains superposés perpendiculairement au point GV14.
2. Appuyez lentement pendant 3 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes.
3. Répétez 10 fois (environ 1 minute).
4. La moxibustion tiède est aussi efficace (5-10 minutes).

Effet réel : Après la stimulation de GV14, vous pouvez ressentir immédiatement une diminution de l’oppression thoracique et une détente du dos.

2. CV17 — Le point d’acupressure d’urgence pour la crise d’asthme

Localisation précise : Situé au centre du sternum. Le point médian de la ligne reliant les deux mamelons correspond à l’espace intercostal du 4e côte. En appuyant doucement au centre de la poitrine du haut, vous pouvez trouver une petite dépression.

Mode d’action sur l’appareil respiratoire : CV17 est un point important qui régule l’énergie des poumons et du cœur. En stimulant ce point immédiatement après une crise d’asthme, la respiration revient à la normale rapidement. C’est le point stimulé en priorité dans les soins d’urgence de la médecine traditionnelle chinoise.

Mécanisme de soulagement de la douleur généralisée : Lorsque la tension thoracique se relâche, les muscles du cou, des épaules et du dos se relâchent en conséquence. À mesure que la respiration devient plus profonde, l’apport en oxygène dans tout le corps s’améliore, réduisant la douleur musculaire.

Technique de massage :

1. Assemblez trois doigts de l’autre main et placez-les doucement sur le point CV17.
2. Appuyez lentement pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes.
3. Répétez 10 fois.
4. Évitez une pression excessive ; une pression douce est plus efficace.

Attention : Pendant une crise d’asthme, une pression excessive peut augmenter l’inconfort thoracique, donc stimulez doucement.

3. LU5 — Soulagement immédiat de la dyspnée aiguë

Localisation précise : Les bras étendus, regardez le pli du coude. LU5 se situe à l’extrémité externe du pli du côté interne du bras (côté du pouce). Lorsque le bras est plié, c’est l’extrémité du pli interne du coude qui est la localisation précise.

Mode d’action sur l’appareil respiratoire : LU5 abaisse la chaleur des poumons et élimine la toux et les crachats. C’est le point qui soulage le plus rapidement la dyspnée aiguë causée par une crise d’asthme. Il n’y a pas d’effets secondaires à le stimuler à chaque fois que vous ressentez une oppression thoracique.

Mécanisme de soulagement de la douleur généralisée : Comme il relâche la tension des bras et des épaules, la douleur du haut du corps est directement soulagée. De plus, avec l’amélioration de la fonction pulmonaire, l’apport en oxygène dans tout le corps s’améliore et la rigidité musculaire diminue.

Technique de massage :

1. Trouvez LU5 avec le pouce de l’autre main.
2. Appuyez pendant 10 secondes et relâchez, répétez 5 fois sur un bras.
3. Stimulez les deux bras successivement.
4. Il est sûr de stimuler à chaque fois que vous ressentez des symptômes d’asthme.

Effet immédiat : Immédiatement après la stimulation de LU5, vous pouvez sentir la respiration devenir plus profonde, ce qui est très efficace pour soulager les symptômes aigus.

4. ST12 — Le point clé de l’asthme bronchique

Localisation précise : Dans la petite dépression au-dessus de la clavicule, exactement à environ 4 cun (environ 12 cm) vers l’extérieur à partir du point médian de la poitrine. Il est situé symétriquement des deux côtés, vous pouvez donc stimuler les deux côtés simultanément.

Mode d’action sur l’appareil respiratoire : ST12 est le point spécialisé pour l’asthme bronchique. Une stimulation régulière réduit considérablement la fréquence des crises d’asthme. Il renforce la fonction respiratoire et soulage l’inflammation des bronches.

Mécanisme de soulagement de la douleur généralisée : Il relâche la tension musculaire autour de la clavicule, du cou et des épaules. À mesure que la respiration devient plus profonde, la douleur des épaules et du cou est soulagée simultanément.

Technique de massage :

1. Il est efficace de stimuler les deux points ST12 simultanément.
2. Massez en cercle en appuyant doucement avec les pouces ou les articulations des doigts.
3. Appuyez pendant 3 secondes et relâchez pendant 3 secondes, répétez 8 fois.
4. La moxibustion est aussi efficace (3-5 minutes sur chaque côté).

Effet à long terme : Avec une stimulation régulière de ST12, après 2-3 semaines, l’intervalle entre les crises d’asthme s’allonge et la gravité des symptômes diminue.

5. GV9 — Restauration de la fonction pulmonaire et soulagement de la douleur dorsale

Localisation précise : C’est une petite dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre thoracique au centre du dos. Quand vous vous penchez en avant, c’est la petite dépression sous l’os saillant le plus bas à hauteur de la poitrine sur le dos.

Mode d’action sur l’appareil respiratoire : GV9 restaure la fonction pulmonaire et abaisse la chaleur thoracique. Avec l’asthme et un inconfort respiratoire chronique, la stimulation de GV9 peut produire une amélioration fondamentale.

Mécanisme de soulagement de la douleur généralisée : Comme il est situé au centre du dos, il soulage directement la douleur dorsale causée par l’asthme. De plus, il favorise la circulation de l’énergie et du sang dans tout le corps, réduisant aussi la fatigue.

Technique de massage :

1. C’est difficile de le stimuler seul, donc demandez l’aide d’un membre de la famille ou d’un professionnel.
2. Appuyez doucement avec l’extrémité arrondie d’un bâton de beauté ou avec l’articulation des doigts.
3. Appuyez pendant 5 secondes et relâchez, répétez 10 fois.
4. Ou appliquez un patch thermique ou de la moxibustion (5-10 minutes).

Effet de la moxibustion : GV9 est encore plus efficace avec la moxibustion. La chaleur profonde pénètre et vous pouvez ressentir une restauration de la fonction pulmonaire.

Routine de massage par situation

Pour maximiser l’efficacité, vous devez stimuler les points d’acupressure de manière sélective selon les symptômes et la situation. Voici les routines recommandées pour chaque situation.

Routine quotidienne d’entretien : 5 minutes matin et soir

Objectif : Réduire la fréquence des crises d’asthme, prévenir la douleur généralisée

Méthode d’exécution (5 minutes matin et soir quotidiennement) :

1. GV14 — Appuyez avec les pouces des deux mains pendant 3 secondes et relâchez pendant 3 secondes × 10 fois (1 minute)
2. CV17 — Appuyez avec les doigts pendant 5 secondes et relâchez pendant 5 secondes × 10 fois (1 minute 30 secondes)
3. LU5 — Appuyez sur chaque côté pendant 10 secondes et relâchez × 5 fois (1 minute)
4. ST12 — Appuyez simultanément des deux côtés pendant 3 secondes et relâchez pendant 3 secondes × 8 fois (1 minute 30 secondes)

En suivant cet ordre, vous pouvez activer l’appareil respiratoire et commencer la journée confortablement. Après 3 semaines de persistance, la fréquence des crises d’asthme diminue considérablement et la douleur généralisée s’améliore aussi.

Routine d’urgence de 3 minutes lors d’une crise d’asthme

Objectif : Soulagement immédiat de la dyspnée aiguë

Méthode d’exécution (répéter à chaque fois qu’une crise est ressentie) :

1. CV17 — Appuyez pendant 5 secondes et relâchez pendant 5 secondes × 5 fois
2. LU5 — Appuyez sur chaque côté pendant 10 secondes et relâchez × 3 fois
3. GV14 — Appuyez pendant 5 secondes et relâchez pendant 5 secondes × 5 fois

Lorsqu’une crise d’asthme commence, concentrez-vous sur ces 3 points. La stimulation de ces points normalise la respiration en 1-3 minutes.

Important : C’est un soulagement d’urgence, et si les symptômes persistent, vous devez consulter un professionnel de santé.

Routine approfondie du soir en cas de douleur généralisée grave

Objectif : Soulager la tension musculaire, améliorer la circulation de l’énergie et du sang

Méthode d’exécution (1 fois par jour, 10 minutes le soir) :

1. ST12 — Appuyez simultanément des deux côtés pendant 3 secondes et relâchez pendant 3 secondes × 8 fois (2 minutes)
2. GV9 — Stimulez avec un patch thermique ou de la moxibustion (5-10 minutes)
3. GV14 — Stimulation finale, appuyez pendant 3 secondes et relâchez pendant 3 secondes × 5 fois (1 minute)

Si vous ne pouvez pas utiliser de moxibustion, la stimulation de GV9 pendant 5-10 minutes avec un bâton de beauté est aussi efficace.

Conseils pour augmenter l’efficacité du massage

En respectant les conditions suivantes, l’efficacité du massage augmente de 30 à 50%.

• Heure de stimulation : La stimulation entre 6-9h du matin et 7-9h le soir est plus efficace car le flux d’énergie du corps est plus actif.
• État de la peau : Stimulez lorsque la peau est en bonne santé. Si la peau est rouge ou blessée, attendez la guérison.
• Température : Il est préférable de stimuler dans un environnement chaud. Si possible, continuez après le bain.
• Respiration : Respirez profondément et lentement pendant la stimulation. Si vous retenez votre souffle, l’efficacité diminue.
• Constance : L’amélioration se ressent après 2-3 semaines de persistance. Continuez régulièrement pendant au moins 30 jours.

Quand pouvez-vous ressentir une amélioration

Variabilité individuelle : Le délai pour ressentir les effets peut varier selon la gravité des symptômes, la constitution et la constance. Si aucun changement n’est observé après plus d’un mois de pratique régulière, une consultation avec un praticien de médecine traditionnelle chinoise est nécessaire.

Précautions et limites

À éviter :

• S’il y a des blessures graves ou une dermatite
• S’il y a une infection aiguë ou une forte fièvre
• Pendant la récupération après une chirurgie récente
• En cas de diagnostic de cancer, consentement médical requis

Habitudes de vie bénéfiques à adopter avec le massage d’acupressure

Pour multiplier l’efficacité de la stimulation des points d’acupressure, vous devez améliorer vos habitudes de vie en même temps.

• Hydratation : Buvez 2-3L d’eau par jour lentement et progressivement. Plus les muqueuses sont hydratées, plus l’appareil respiratoire est sain.
• Éviter le froid : Évitez l’exposition directe aux courants d’air froid. L’air froid du climatiseur peut aussi aggraver l’asthme.
• Exercice léger : Favorisez la circulation sanguine avec la marche rapide ou l’étirement. Évitez les exercices brusques.
• Aliments chauds : Consommer fréquemment des soupes chaudes, du thé et de la bouillie améliore la fonction pulmonaire.
• Gestion du stress : Le stress aggrave l’asthme, donc pratiquez la méditation ou la respiration profonde au moins 5 minutes quotidiennement.

Questions fréquemment posées

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