Si vous subissez un cycle vicieux où les difficultés respiratoires dues à l’asthme provoquent une tension vertébrale, entraînant même une douleur fessière, vous pouvez ressentir des effets en 1 à 2 semaines grâce à l’acupression de 5 points qui régulent simultanément les voies respiratoires et la colonne vertébrale.
5 points d’acupression pour améliorer à la fois l’asthme et la douleur fessière
Résoudre simultanément le cycle vicieux des difficultés respiratoires et de la douleur vertébrale grâce aux points d’acupression de la médecine traditionnelle
Pourquoi l’asthme et la douleur fessière apparaissent-ils ensemble ?
Difficultés respiratoires → Tension corporelle → Rigidité vertébrale → Douleur fessière — une réaction en chaîne se produit.
Lors d’une crise d’asthme, le corps contracte inconsciemment les muscles respiratoires accessoires autour du cou, des épaules et du dos pour faciliter la respiration. Cette tension se propage aux muscles entourant la colonne vertébrale, causant une raideur du bas du dos et du bassin, ce qui se manifeste finalement par une douleur fessière.
En clinique, plus de 70 % des patients asthmatiques se plaignent d’une douleur vertébrale accompagnante. La médecine traditionnelle chinoise ne considère pas ces deux symptômes séparément, mais les interprète de manière intégrée comme un problème de respiration et de circulation du Qi et du sang.
Critères de sélection des points d’acupression pour soulager simultanément l’asthme et la douleur fessière
La clé est d’associer les points d’acupression de renforcement respiratoire (GV14, CV17, LU5, ST12) avec les points de soulagement de la douleur vertébrale (GV9).
| Point d’acupression | Fonction principale | Durée d’apparition des effets |
|---|---|---|
| GV14 (Dazhui) | Renforce l’immunité et les voies respiratoires | Amélioration de la respiration en 3-5 jours |
| CV17 (Shanzhong) | Soulagement immédiat des difficultés respiratoires | Effet le jour même après 1-2 applications |
| LU5 (Chize) | Soulage la tension du haut du corps | Soulagement de la raideur en 5-7 jours |
| ST12 (Quepen) | Améliore la fonction pulmonaire | Soulagement de l’oppression thoracique en 5-7 jours |
| GV9 (Zhiyang) | Soulagement direct de la douleur vertébrale et fessière | Réduction de la douleur en 1-2 semaines |
Les effets varient selon les individus, ces délais sont fournis à titre informatif. L’acupression régulière est importante, et une consultation professionnelle est recommandée si les symptômes sont graves.
5 points d’acupression pour soulager l’asthme et la douleur fessière : localisation correcte et techniques d’acupression
1. Point Dazhui (GV14) — Centre de l’immunité et des voies respiratoires
Trouver la localisation
Lorsque vous inclinez votre tête vers l’avant, il y a un os qui dépasse à l’arrière du cou (la 7ème vertèbre cervicale). La petite dépression juste en dessous de cet os est le point Dazhui. En le touchant, vous sentirez clairement l’espace creux entre les vertèbres.
Pourquoi est-ce efficace pour l’asthme ?
Le point Dazhui est le centre de la régulation thermique et de l’immunité. Chez les personnes asthmatiques, cette région est toujours contractée. En stimulant ce point, le système immunitaire s’active, augmentant la résistance aux infections respiratoires et réduisant la fréquence des crises d’asthme.
Le lien avec la douleur fessière
Stimuler le point Dazhui favorise la circulation sanguine dans toute la colonne vertébrale, du cou à la taille, ce qui détend les muscles raidis de la colonne vertébrale et du bassin.
Technique d’acupression réelle
- Adoptez une position confortable et inclinez légèrement votre tête vers l’avant.
- Localisez le point Dazhui avec le pouce de l’autre main.
- Appuyez lentement et régulièrement pendant 3-5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
- Ne pas appuyer trop fort. Une pression constante qui crée une sensation de « déblocage » est idéale.
Attention : Une pression trop forte peut causer des vertiges. Maintenez une pression douce et régulière. Il est important de stimuler l’espace creux sous l’os vertébral, pas l’os lui-même.
2. Point Shanzhong (CV17) — Point de soulagement direct des difficultés respiratoires dues à l’asthme
Trouver la localisation
Au centre de la poitrine, au point où la ligne horizontale reliant les deux mamelons rencontre la ligne médiane du corps. En le touchant, vous sentirez une légère dépression sur le sternum (l’os de la poitrine).
Soulagement immédiat des difficultés respiratoires
Le point Shanzhong contrôle directement la fonction pulmonaire. Lors d’une crise d’asthme, en appuyant sur ce point, vous pouvez ressentir que l’oppression thoracique disparaît en 1-2 minutes et la respiration devient plus profonde.
Technique d’acupression réelle
- Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous dans une position relaxante.
- Réunissez les trois doigts (index, majeur et annulaire) et placez-les au centre de la poitrine (point Shanzhong).
- En expirant lentement, appuyez doucement pendant 3 secondes.
- En inspirant, retirez votre main. Répétez 10 fois.
- C’est plus efficace avant le coucher ou quand la respiration est difficile.
Attention : Une pression excessive peut causer de l’inconfort. Maintenez toujours une pression douce avec l’intention de détendre.
3. Point Chize (LU5) — Clé du soulagement de la tension du haut du corps
Trouver la localisation
Légèrement plié, observez le pli à l’intérieur du coude. Ce point se trouve à environ 1-2 cm du centre du pli vers le côté du pouce (paume). En passant votre doigt le long de l’intérieur du bras, vous trouverez une légère dépression.
Soulage la raideur des muscles respiratoires accessoires du haut du corps
Le point Chize est un point important du méridien pulmonaire qui détend les bras, épaules et poitrine excessivement contractés en raison de l’asthme.
Technique d’acupression réelle
- Posez confortablement un bras sur votre genou opposé.
- Localisez le point Chize avec le pouce de l’autre main.
- Appuyez verticalement pendant 3-5 secondes en répétant 10 fois.
- Traitez les deux bras de la même manière (20 fois au total).
4. Point Quepen (ST12) — Passage de la fonction pulmonaire
Trouver la localisation
Dans la dépression au-dessus de la clavicule (l’os sous le cou), à environ 4 cun (environ 12 cm) vers l’extérieur du centre du corps. En explorant le long de la clavicule, vous sentirez une dépression clairement marquée.
Point de contrôle intégré de la fonction respiratoire
Le point Quepen régule les fonctions des poumons et du gros intestin ensemble. En stimulant ce point, la fonction respiratoire se normalise et l’oppression thoracique due à l’asthme disparaît rapidement.
Technique d’acupression réelle
- Asseyez-vous confortablement, les mains détendues le long du corps.
- Placez l’index et le majeur de vos deux mains sur la dépression au-dessus de la clavicule (point Quepen).
- Légèrement inclinés vers l’intérieur (vers le centre du corps), appuyez doucement pendant 3-5 secondes.
- En expirant, appuyez lentement ; en inspirant, relâchez. Répétez 10 fois de chaque côté.
5. Point Zhiyang (GV9) — Point de traitement direct de la douleur vertébrale et fessière
Trouver la localisation
Situé sur la ligne médiane de la colonne vertébrale, dans la dépression sous la 7ème vertèbre thoracique (la partie inférieure de la poitrine, ce qu’on appelle communément le « bas du dos »). Allongé, en étendant votre main derrière votre dos, vous pouvez le localiser à la limite entre la poitrine et la taille, juste en dessous de la vertèbre.
Un point d’acupression qui traite simultanément l’asthme et la douleur fessière
Le point Zhiyang régule directement les nerfs et muscles entourant la colonne vertébrale. Il soulage la raideur vertébrale créée par les difficultés respiratoires dues à l’asthme et atténue simultanément la douleur fessière causée par la tension du bas de la colonne vertébrale et du bassin.
Technique d’acupression réelle (2 méthodes)
Méthode 1 : Acupression avec une balle de tennis (recommandée)
- Allongé, placez une balle de tennis au-dessus du point Zhiyang sur votre dos.
- Lentement, appliquez une pression en utilisant le poids de votre corps pendant 3-5 secondes.
- Relâchez la pression, puis répétez 10 fois.
- Une sensation de « déblocage » plutôt que de douleur est la pression appropriée.
Méthode 2 : Acupression directe avec les doigts
- Debout, tapotez doucement l’arrière de votre dos (zone du point Zhiyang) avec le poing de l’autre main.
- Tapotez 10 fois, puis reposez-vous 5 secondes, puis répétez.
- Vous pouvez également appuyer lentement avec le pouce (comme dans la méthode 1).
Attention : Il est important de stimuler l’espace creux sous la vertèbre, pas l’os vertébral lui-même. Si la douleur augmente soudainement, arrêtez immédiatement.
Routine d’auto-acupression 5 minutes pour soulager l’asthme et la douleur fessière
Temps recommandé : Le matin au réveil ou le soir avant le coucher (2 fois par jour)
Effets prévus : Amélioration de la respiration en 3-5 jours, réduction de la douleur en 1-2 semaines
| Étape | Point d’acupression | Méthode |
|---|---|---|
| Étape 1 (1 min) |
Point Dazhui (GV14) |
Inclinez votre tête vers l’avant, puis appuyez verticalement avec le pouce sur le point Dazhui 10 fois |
| Étape 2 (1 min) |
Point Shanzhong (CV17) |
Réunissez trois doigts (index, majeur, annulaire) et appuyez lentement au centre de la poitrine (point Shanzhong) 10 fois |
| Étape 3 (1 min) |
Point Chize (LU5) |
Appuyez avec le pouce sur le point Chize à l’intérieur du coude des deux bras, 10 fois chacun |
| Étape 4 (1 min) |
Point Quepen (ST12) |
Réunissez l’index et le majeur et appuyez sur la dépression au-dessus de la clavicule (point Quepen) des deux côtés, 10 fois chacun |
| Étape 5 (1 min) |
Point Zhiyang (GV9) |
Allongé, placez une balle de tennis ou appuyez avec les doigts sur le point Zhiyang sous la colonne vertébrale 10 fois |
Conseil de routine : Chaque étape prend environ 1 minute, donc au total 5 minutes. Respirez toujours lentement et évitez de retenir votre souffle pendant l’acupression. Effectuée régulièrement 2 fois par jour (matin et soir), vous sentirez les effets après une semaine.
Quand ressentir les effets ?
Effets immédiats (le jour même)
Avec la stimulation du point Shanzhong (CV17), vous pouvez ressentir que l’oppression thoracique disparaît en 1-2 minutes et la respiration devient plus profonde. C’est parce que la fonction pulmonaire réagit immédiatement.
Effets à court terme (3-5 jours)
Après 3-5 jours d’acupression régulière (2 fois par jour), vous sentirez votre respiration nettement plus facile. La fréquence des crises d’asthme diminue et le malaise respiratoire s’atténue.
Effets à moyen terme (1-2 semaines)
Après une semaine ou plus de traitement régulier, la tension autour de la colonne vertébrale et du bassin se relâche, et la douleur fessière diminue considérablement. Simultanément, la fonction respiratoire s’améliore significativement, facilitant les activités quotidiennes.
Effets à long terme (3 semaines et plus)
Après 3 semaines ou plus, les symptômes de base de l’asthme s’améliorent considérablement et la douleur fessière disparaît presque complètement. À ce stade, maintenez 2-3 fois par semaine pour prévenir les rechutes.
5 précautions pour maximiser l’efficacité
- La régularité est la clé. Maintenez 2 fois par jour pendant au moins 2 semaines. Abandonner après une semaine rend difficile de ressentir les effets.
- La localisation précise a priorité sur l’intensité. Ce n’est pas la force d’appui qui détermine l’efficacité, mais une pression constante sur le point exact.
- Ne retenez pas votre souffle. De nombreuses personnes retiennent involontairement leur souffle pendant l’acupression. Respirez toujours lentement.
- Évitez une stimulation excessive. Une pression trop forte causant de la douleur fait contracté le corps, réduisant l’efficacité.
- Associez-la au traitement médical. L’acupression est une thérapie complémentaire. Continuez à prendre les médicaments antiasthmatiques prescrits et ajoutez l’acupression.
Dans ces cas, consultez absolument un professionnel de santé
- Si les difficultés respiratoires s’aggravent et que vous ne pouvez pas parler facilement, c’est une urgence. Allez à l’hôpital immédiatement.
- Si après 2 semaines il n’y a aucune amélioration ou que la douleur s’aggrave
- Si la douleur fessière s’accompagne d’un engourdissement ou d’une paralysie des jambes (signe de compression nerveuse)
- Si la douleur est soudaine suite à un traumatisme ou une chute récente
Découvrez d’autres points d’acupression connexes
Si vous vous intéressez à l’asthme ou à la santé respiratoire, il existe bien d’autres options au-delà de ces 5 points d’acupression.
En savoir plus :
- Guide complet : 10 points d’acupression pour soulager l’asthme — Techniques plus approfondies de stimulation respiratoire
- Traitement personnel de la douleur fessière et de la sciatique : points d’acupression — Critères de sélection des points en fonction de la zone de douleur
- Routine quotidienne d’acupression 5 minutes pour la santé respiratoire — Gestion quotidienne à titre préventif
En conclusion
Si vous souffrez à la fois de difficultés respiratoires dues à l’asthme et de douleur fessière, cela signale que la fonction respiratoire de votre corps et l’alignement de votre colonne vertébrale sont tous deux affectés.
La stimulation des points d’acupression en médecine traditionnelle est une méthode efficace et économe en temps pour résoudre ces deux problèmes simultanément. Avec une routine d’auto-acupression de 5 minutes par jour, vous pouvez expérimenter une respiration plus facile et une réduction de la douleur en 1-2 semaines.
La clé est la régularité. Commencez dès aujourd’hui.
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