Introduction
Si vous souffrez d’asthme, vous n’éprouvez pas seulement des difficultés respiratoires, mais aussi une fatigue extrême. Un approvisionnement insuffisant en oxygène et les troubles du sommeil épuisent l’énergie de votre corps et créent un cycle vicieux où l’immunité diminue. La médecine traditionnelle chinoise considère ces symptômes comme résultant d’une diminution de la fonction pulmonaire et d’une insuffisance de qi (énergie vitale), et selon elle, la stimulation appropriée des points d’acupression permet de restaurer simultanément la santé respiratoire et la vitalité physique.
5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et la fatigue
1. Zusanli — ST36
Localisation : 3 pouces (environ 10 cm) sous le genou, sur la face antérolatérale du tibia. Lorsque vous pliez le genou, le point se situe environ trois largeurs de doigt sous l’extérieur du genou.
Effets : C’est le meilleur point de tonification pour renforcer l’immunité globale et augmenter l’énergie. Il améliore la fonction respiratoire et la fonction digestive, favorisant ainsi la récupération de la vitalité physique. Une stimulation continue réduit la fréquence des crises d’asthme et accélère la récupération de la fatigue.
Technique d’acupression : Utilisez votre pouce ou l’extrémité d’un stylo pour appuyer lentement, en maintenant la pression pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Appliquez une pression suffisamment forte pour ressentir une douleur douce et confortable. L’efficacité est optimale en pratiquant matin et soir quotidiennement.
2. Sanyinjiao — SP6
Localisation : 3 pouces (environ 10 cm) au-dessus de la cheville médiale, sur la face interne du tibia. Le point se situe entre l’os et le muscle du mollet, environ trois largeurs de doigt au-dessus de l’os interne de la jambe.
Effets : Il régule simultanément la fonction de la rate, du foie et des reins, améliorant la circulation générale du corps. Il corrige les déséquilibres corporels causés par la fatigue et augmente la vitalité physique de base nécessaire à la santé respiratoire. Il améliore également l’immunité cutanée, restaurant la résistance du corps affaibli par l’asthme.
Technique d’acupression : Utilisez votre pouce pour augmenter progressivement la pression et maintenez l’acupression pendant 30 secondes. Pratiquez sur les deux jambes. L’acupression en fin d’après-midi aide également à améliorer la qualité du sommeil. Si vous avez un cycle menstruel, évitez ce point à partir de 3 jours avant la menstruation.
3. Taixi — KI3
Localisation : La zone creuse entre la cheville médiale et le tendon d’Achille. Trouvez le point d’acupression dans le creux entre l’os et le tendon à l’intérieur de la cheville.
Effets : Il renforce la fonction rénale et complète l’essence rénale (jing), la source fondamentale d’énergie du corps. Il améliore la fonction respiratoire et normalise le métabolisme hydrique, soulageant simultanément l’asthme et la fatigue. C’est particulièrement efficace pour soulager la fatigue chronique et les difficultés respiratoires causées par une insuffisance de l’essence rénale.
Technique d’acupression : Stimulez en massant avec votre pouce en mouvements circulaires, ou alterner entre appuyer 3 secondes et relâcher 1 seconde. Pratiquez 3 fois par jour, 2 minutes à la fois, pour favoriser la récupération de la fonction rénale. Veillez à ne pas exposer ce point à l’air froid.
4. Baihui — GV20
Localisation : Au sommet du crâne. Le point se situe à l’intersection entre la ligne reliant le sommet des deux oreilles et la ligne médiane du visage prolongée vers le sommet de la tête. Vous ressentirez une légère dépression en appuyant avec votre doigt.
Effets : Il favorise la circulation du qi et du sang dans la région de la tête, augmentant l’apport d’oxygène et de nutriments au cerveau. Il améliore simultanément la carence en oxygène causée par l’asthme et la fatigue cérébrale qui en résulte. Il est excellent pour restaurer la concentration mentale et induire une respiration profonde, contribuant également à l’activation du système immunitaire.
Technique d’acupression : Utilisez la force de votre articulation du doigt pour appuyer verticalement ou pratiquez l’acupression en tapotant doucement. Pratiquez 1-2 minutes par session, 2-3 fois par jour, en évitant une stimulation excessive. Une stimulation douce avant le coucher est efficace pour favoriser un sommeil profond.
5. Dazhui — GV14
Localisation : La dépression sous l’os qui fait saillie le plus lorsque vous baissez la tête (la 7ème vertèbre cervicale). C’est la zone creuse au centre du bas du cou.
Effets : Il agit comme un centre du système immunitaire et est le point d’acupression le plus important pour la prévention et le traitement des maladies respiratoires. Il renforce directement la fonction pulmonaire et supprime les crises d’asthme. Il est particulièrement efficace pour améliorer la fatigue chronique et la faiblesse physique en augmentant le yang-qi (énergie yang) du corps entier.
Technique d’acupression : Comme ce point est difficile à atteindre seul, frottez-le doucement avec un doigt chaud ou appliquez un pansement chauffant. Si quelqu’un peut vous aider, pratiquez une acupression lente pendant 3-5 minutes par session. C’est particulièrement efficace en combinaison avec la moxibustion.
Routine d’auto-traitement de 5 minutes
Routine d’or pour soulager l’asthme et la fatigue : (1) Pratiquez l’acupression sur les deux points ST36 simultanément pendant 2 minutes dans une position assise confortable. (2) Stimulez chaque point SP6 pendant 1 minute pour favoriser la circulation. (3) Massez doucement les deux points KI3 pendant 1 minute pour activer la fonction rénale. (4) Tapotez ou appuyez doucement sur le point GV20 pour augmenter le flux sanguin cérébral. (5) Terminez en frottant la zone GV14 avec une main chaude ou en appliquant un pansement chauffant. En pratiquant cette routine matin et soir tous les jours, vous remarquerez dans 1-2 semaines que votre respiration devient plus légère et que votre fatigue diminue.
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